Прохождение праздников – часть 2

Источник: Vadimphoto / Депозитные фотографии

Многие люди относятся к тому, что праздники – это напряженное время из-за воспринимаемого «обязательства» проводить расширенные визиты с членами семьи, которые могут быть дисфункциональными или токсичными. Внутренняя дискуссия о том, посещать или не участвовать в праздничных мероприятиях, может вызвать амбивалентность, опасения, чувство вины, грусть или гнев. Понятно, что никто не хочет оставаться в одиночестве во время праздников, и в равной степени понятно, что существует тревога по поводу установления новых ограничений, которые разочаровывают или возмущают членов семьи.

И все же, могут быть настоящие чувства страха относительно динамики, которая исторически развернулась во время длительных семейных взаимодействий. Люди часто шутя об этой дилемме «идти домой за праздники», но важно уважать интенсивные и запутанные эмоции, которые это создает. Также важно понимать, что праздники могут спровоцировать начало деструктивного поведения, поскольку тревожные люди ищут способы справиться со своими подавляющими чувствами или потерять способность управлять вызовами, присущими этому времени года.

Когда обычные стратегии преодоления не работают, может произойти резкое увеличение поведения, в том числе: принудительные покупки и расходы; нарушения питания; злоупотребление алкоголем и наркотиками; и актов самообороны. Учитывая давление и ожидания, связанные с подарочной подачей, задолженность, которая может быть начислена, а также наличие и избыточность продуктов питания и напитков, многие люди борются за сохранение своей трезвости и соблюдение привыкания к привыканию. Поэтому в это время года нам необходимо провести открытый и непредвзятый диалог по этим вопросам. Людей нужно поощрять отслеживать и контролировать свое настроение с этого момента до начала Нового года и за его пределами.

Рассмотрите следующие полезные ресурсы для себя или любимого человека. Они могут оказывать постоянную поддержку и предложения в отношении более здоровых стратегий самопомощи, поддержания трезвости и решения проблемы горя, гнева или депрессии.

• СДВГ и дефицит серотонина мамы
• Что привлекает сексуального наркомана?
• Брак разрушает много хороших отношений.
• Уитни Хьюстон: самая большая потеря всех
• У людей больше секса в отпуске?

• Пройдите к терапевту, который специализируется на ваших симптомах или проблемах
• Посещать группу поддержки через больничный, церковный или общинный центр психического здоровья
• Посещайте 12-ступенчатую встречу и просто слушайте, если вам не нравится говорить. Примите номера телефонов, которые предлагаются для дополнительной поддержки. Повторно подключитесь к спонсору или начните искать его.
• Потратьте время на чтение книги самопомощи. Журнал и нарисуйте свои чувства, чтобы получить понимание и позволить другим быть сострадательными свидетелями вашей боли
• Посетите поддерживающий он-лайн чат-комнату
• Загрузите и используйте приложение для психического здоровья для позитивных аффирмаций и дополнительных идей о здоровом самочувствии
• Позвоните по горячей линии, чтобы получить поддержку и руководство в любое время дня и ночи

Какие другие идеи вы можете предложить, чтобы помочь в это трудное время года?

Пропущенная часть 1 этой серии? Кликните сюда."

• Жизнь без страха?
• Вам не нужно быть богатым
• 411 на наркомании …
• Выпуск с бакалавром в настойчивости: проблемы завершения степени колледжа с биполярным расстройством
• Понимание самоубийства подростков: советы по профилактике