Остановите Numbing Out и Пробудитесь в своей жизни

Источник: kbuntu / fotolia

Я шутливо описывал себя как гедонист. На самом деле я не шутил, так как я страстно любил хорошую еду, хорошее вино, танец, путешествия и жизнь. Однако в эти дни я не вижу себя гедонистом. Я вижу себя гораздо более ясно, как художник-побег.

Я бы не сказал, что у меня была очень сложная жизнь, дайте или принимайте депрессию и беспокойство и несколько тяжелых ударов на протяжении многих лет. Тем не менее, похоже, что я преодолел достаточно трудность и потерю, что к концу двадцатых годов, как и многие другие люди, у меня развился хронический уровень экзистенциальной боли и раненых. Я не знал об этом, но то, о чем я знал, было постоянным стремлением стимулировать мои чувства, будь то сахар, жир, вино, телевидение, путешествия, что угодно.

Несмотря на то, что я впервые определил свои проблемы с едой (особенно сахаром) в качестве привыкания к наркотикам довольно рано, я не смог увидеть множество путей, которые я пытался избежать глубины себя и связанной с ним боли. Вы можете связать?

Я много лет работал над самосознанием, исцелением и личностным ростом. В этом году, благодаря мощной программе, предлагаемой через мою церковь, я понял, что я все еще бегу от неподтвержденной боли (и боль исходит как из старых, так и из новых источников). Я не видел, чтобы некоторые мои любимые игры были навязчивыми путями побега, но они были и часто остаются.

• Неопределенность – ваш друг, часть I
• Движение вперед после выборов
• Что это называется эмоциональным опытом? Пептидная гипотеза.
• Я (не) Достаточно Хорошо: Три способа сражаться с этим чувством
• Табу из мужского рапса держит жертвы беззвучными

Легко видеть, что употребление цельного пирога или употребление вина при стрессе или тревоге может быть привыкающей формой поведения. Но часы часов Netflix? Жить для следующего отпуска? Проверьте, проверьте.

Это очень чудесно, чтобы проснуться.

Одна из основ, которые предлагала эта программа, заключалась в том, чтобы сознательно сидеть с вашей болью. Подключитесь к нему и подтвердите его, вместо того, чтобы ошеломить его, и посмотрите, можете ли вы определить его источник. Молитесь о помощи в столкновении с ней и исцелении ее, особенно если вы не знаете, откуда она.

• Как издевательство над рабочим местом разрушает благополучие и производительность
• Помощь в праздниках
• Что такое лучшая диета для настроения?
• Фиксирование нейронной цепи для борьбы с психическими заболеваниями
• Различные способы высокоэффективных алкоголиков снижают

Я начал замечать, что в определенные стрессовые моменты, часто беседуя с кем-то, я получал «всплывающее» в моем мозгу, которое побуждало меня остановиться в пекарне по дороге домой и купить торт. Вместо того, чтобы просто кричать на призыв к пирогу, я научился понимать, что это был признак того, что стресс или боль вызывались во мне, даже если это было не очевидно.

На самом деле это не имело никакого отношения к торту, хотя торт и другие сладкие угощения были способом ошеломить мой дискомфорт и потерю, так как я был девушкой. Вместо того, чтобы послушно идти в магазин, я узнал, что правильный ответ на «всплывающее окно» – это вернуться домой, сесть на мой диван и попытаться соединиться с тем, что я действительно обеспокоен или огорчен. И молитесь об этом. Или журнал об этом.

Речь идет не о том, чтобы полностью избежать еды или вина или развлечений, а скорее заметить, когда вы используете его как средство оцепенения или побега. Если вы честны с самим собой, вы начнете это замечать. В последние пару лет я переживал особенно напряженную ситуацию, и, не понимая этого, я подталкивал меня к привычному использованию различных способностей как средства спасения. Помимо того, что когда я работал или активно занимался ключевыми людьми в моей жизни, он недавно дошел до того, что большая часть моего свободного времени была потрачена, избегая реальности в той или иной форме.

В этом месяце один из моих самых близких друзей предложил нам «быстро». Она постится в социальных сетях. Я постился Netflix, который стал моим любимым способом расслабиться и избежать реальности.

Я так бодрствую, настолько свободен. Не всегда удобно. Когда тяжелые события дня поднимают эту знакомую боль в моей груди, я долго хочу загрузить отличный фильм и убежать. Подотчетность – это мощный инструмент, так как знание того, что я спустил своего друга, обрушившись, обычно то, что мешает мне сдаться. Я также действительно не хочу терять свежую осведомленность и чувство участия в реальной жизни, что Я выздоровел. Я совершенно уверен, что мои эскапистские узоры постепенно прекратили мое творчество и другие дары, и теперь, когда я проснулся, я отказываюсь повторять это снова.

Кроме того, я делаю все возможное, чтобы использовать только пищу в качестве питания, а не как отвлечение или онемение. Если я вдруг захочу бокал вина, я спрашиваю себя, почему.

Это странно, и это сложно, но это так захватывающе.

Я снова читаю книги. Я ем поддерживающие, здоровые блюда и сосредотачиваясь только на самой еде, а не на зонировании перед экраном. Я наслаждаюсь кулинарией, а не только едой. Вы видите намного больше, когда ваша голова поднимается вверх, вместо того, чтобы сфокусироваться вниз или внутрь, переносится от жизни и ослепляет ее каким-то ошеломляющим удовольствием.

Когда я пишу это, я нахожусь на самолете, отправляющемся в отпуск. Я намеренно планирую очень тихий перерыв, не один, наполненный множеством отвлекающих планов эскапистов или занятой. Я собираюсь читать книги, отдыхать, размышлять, думать и быть с людьми, которых я люблю. Нет времени на экране, нет Netflix, кроме голого минимума социальных сетей, текстов и электронной почты, чтобы оставаться на связи с людьми дома. Я очень взволнован тем, что я мог бы понять о себе и своей жизни, учитывая достаточное пространство, чтобы думать и чувствовать.

А как насчет вас? Вы онемели себя и избегаете тех вещей, которые вы не хотите ощущать или сталкиваться, прячась за пищей, в социальных сетях или других хронических отвлечениях? У вас есть время в вашей жизни, где вы можете просто чувствовать себя, даже если эти чувства неудобны?

Я слышал, как кто-то говорил на днях о том, как у нас больше нет пробелов в нашей жизни, где жизнь имеет возможность поговорить с нами, где у нас есть шанс просто быть. Если мы сидим в приемной или на остановке транзита, мы забираем наши телефоны и начинаем прокручивать вещи. Мы не видим и не чувствуем наше окружение, у нас нет возможности почувствовать себя и свою жизнь.

Я приглашаю вас присоединиться ко мне, становясь более настоящим. Обращаясь к вашим демонам и обнаруживая исцеление и присутствие, которое находится на другой стороне отстранения от отвлекающих эмоций. Я очень рад, что я медленно пробуждаюсь к жизни, это лучшее, что я делал годами.

Это то, что вы можете решить, что-то, что вы можете контролировать. Станьте осведомленными, обратите внимание, почему вы делаете что-то. Жизнь слишком драгоценна, чтобы потерять себя во всех отвлечениях и побегах. Я призываю вас присутствовать и чувствовать, что вам нужно чувствовать.

Доктор Сьюзан Бяли, доктор медицинских наук , врач, специалист в области здравоохранения и здоровья, тренер по вопросам жизни и здоровья, профессиональный спикер, танцовщик фламенко и автор. Она посвящена тому, чтобы помочь людям стать здоровыми, уменьшить стресс и наслаждаться более значимыми жизнями. Д-р Бяли был признан экспертом в Today Show, а также другими крупными СМИ, и доступен для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга в области здравоохранения.

Посетите сайт www.susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу: десять основных простых изменений – повышение настроения, увеличение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook и Twitter

Copyright Dr. Susan Biali, MD 2015