Шауна была молодой, привлекательной, артикулирующей женщиной. Она также была очень перфекционистской и самокритичной. После каждой социальной встречи она анализировала, что она сказала и сделала. Она пересматривала, допрашивала, одержима и критиковала каждый жест и слово, которое она могла вспомнить, выходя из ее рта. Она была настолько критична, что редко воспринимала, что встреча идет хорошо. Отношение к людям стало для нее очень неприятным. Она стала очень озабоченной. Можете ли вы обвинить ее в нежелании общаться?
Сегодня социальная тревога кажется нормой. Имеет ли то, что раньше называлось застенчивым, превращалось в этот более формальный лейбл? Очень немногие люди считают себя уверенными и свободными от стресса, когда начинают социальные встречи. Нередко социальной ситуации предшествуют безразличие или даже страх. Есть те, кто испытывает беспокойство и даже панику, когда они пытаются приблизиться и узнать кого-то. Многие из них, похоже, нуждаются в самолечении со спиртом, горшочком или более тяжелым наркотиком, что может быть мало вопросов относительно того, как можно вызвать зависимость.
Не удивительно, что многие люди становятся социально озабоченными. Был распространен сотовый телефон, компьютерные чаты, текстовые сообщения, твиттер, интернет-знакомства и facebook. Разве не часто для многих начинать отношения сегодня, когда они даже не встречаются лицом к лицу? Многие начинают с написания, текстовых сообщений и щебетания. Забавно, что так часто это письмо называется разговором.
На самом деле начать разговор на сотовом телефоне может стать огромным шагом в знакомстве и представлять собой значительно более высокую ступень, достигнутую в иерархии близости. Райан заметил: «Человек, я знаю, что я с Меллори куда-то попал, потому что мы сейчас говорим!»
Можете ли вы представить себе стресс, который может быть вызван, когда вы действительно встречаетесь лицом к лицу и разговариваете? Люди часто не пользуются этим. Они исследуют новую территорию. Вы удивлены, что многие сомневаются и озабочены? У них мало практики и нет уверенности.
У некоторых есть социальная тревога, потому что они похожи на Джека. Он был ярким, привлекательным студентом колледжа в возрасте около двадцати. Каждый раз, когда он пытался приблизиться к женщине на свидание, сердцебиение, головокружение, сухость во рту или головные боли осаждали его. У него часто случались панические атаки, и его беспокойство было настолько велико, что, когда он пытался поговорить, он не мог сосредоточиться и не знал, что сказать. Более того, он часто чувствовал, что его голос треснул, и он боялся, что он вообще не сможет говорить. Он стал мучительно осознавать эти симптомы. По мере того как он прогрессировал от подросткового возраста к взрослой жизни, у него не только были проблемы, с которыми он мог жить, но и ожидание их появления. Он чувствовал себя неполноценным и подавленным.
Будучи ребенком и подростком, он был воспитан, чтобы быть скромным и уважать противоположный пол. «Никогда не прикасайтесь к девушке в этих местах», – предупредил он. Он был смущен, появляясь обнаженным перед сверстниками, и занятия в спортзале были для него травмированы. В течение его младших старших и средних школьных лет он был в ужасе от того, чтобы позволить другим взглянуть на его тело. Ему не нравилась мысль о том, чтобы принять душ на публике, и он будет участвовать в классе в раздевалке, чтобы он мог сделать все до того, как пришли другие. Этот позор сохранялся в его взрослой жизни, и он был особенно расстроен идеей раздеться перед противоположным полом.
Он понял, что, хотя он чувствовал, что не может функционировать, когда он беспокоится, он действительно все еще мог ходить, говорить и думать. Он не был парализован его чувствами, поскольку он иногда боялся, что он должен быть. Принимая небольшие шаги и приобретая социальные навыки, Джек смог научиться слушать и свободно общаться со сверстниками; он исследовал свои чувства по поводу собственной сексуальности. Он согласился с тем, что было нормально иметь сексуальные приколы, и он начал справляться с его огромным чувством стыда и вины за то, что он был сексуальным. Важно отметить, что его чувство благополучия перестало быть основано на том, был ли он в отношениях. Прежде, чем он будет слишком остро реагировать, если кто-то не хочет встречаться с ним, и будет считать это доказательством того, что он был нежелательным. С этими правилами в его голове было неудивительно, что он неохотно пытался попробовать то, что он считал таким угрожающим испытанием. Он начал видеть возможность приблизиться к людям как простому шансу узнать их лучше. Он понял, что если они не захотят с ним встречаться, это может быть по целому ряду причин, которые он не мог контролировать, например, что они были заняты или были связаны с другими. «У них нет возможности познакомиться со мной», – заметил он, разочаровавшись в предполагаемой дате.
Джек вырос, чувствуя стыд, смущение и неудобство в своих сексуальных побуждениях. Наличие этих «грязных» импульсов было нежелательным, неудобным, а его сексуальность была и оставалась нежелательным инстинктивным движением. Он просто не знал, что с этим делать.
Что может быть сделано? Конечно, когда вы справляетесь со стрессом таким образом, который создает больше стресса, вы не справляетесь хорошо. Когда мы сталкиваемся с кризисом, у нас есть три альтернативы: делать что-то, что улучшает ситуацию, что-то, что держит вещи нейтральными или статическими, или делает что-то, что ухудшает ситуацию. Если вы не можете сделать что-то хорошее для себя, по крайней мере прекратите делать то, что еще хуже. Хотите ли вы кого-то, кого вы любите справляться с социальными ситуациями, выпив?
Все в порядке, чтобы чувствовать себя социально озабоченным. На самом деле, я полагаю, этого и следовало ожидать. Разве не было бы замечательно быть в состоянии упорядочить свои чувства, как вы делаете завтрак в закусочной? Каждый день мы испытываем начало сотен нежелательных чувств. Продолжительность, надеюсь, на короткий период времени. Способность терпеть эти чувства, а не катастрофически переживать их, действительно важна. Когда мы начинаем организовывать нашу жизнь, чтобы избежать или избежать чувства, похожего на социальную тревогу, мы можем стать в ловушке, депрессии и изоляции. Это может привести только к более нежелательным чувствам. Вы можете узнать, что, хотя вы можете почувствовать это, это не остановит вас от просмотра, ходьбы, разговоров, слуха, дегустации и чувства. Вы чувствуете это чувство и продолжаете. Вы не парализованы. Иногда мы начинаем беспокоиться, потому что мы обеспокоены. Упреждающая реакция может быть хуже реальности. Как часто вы боялись отправиться на эту вечеринку, только чтобы почувствовать впоследствии к своему удивлению, вы действительно хорошо провели время? Повторите это.