Написание художественной литературы – мой антидепрессант

Десятилетия исследований по личностным особенностям высококвалифицированных людей показывают, что интроверсия, эмоциональная чувствительность и уязвимость к негативному восприятию стекла наполовину пустые. Все это симптомы депрессии низкого уровня, с которыми я боролся с детства, и я видел препятствия для своего успеха. Конечно, они не помогли мне стать игроком команды в офисе. Будучи внештатным писателем, работающим дома, я разработал арсенал способов противодействия тяжелой летаргии и безнадежности, которые так легко могут мешать мне. Но около восьми лет назад я начал считать, что моя депрессия может быть своего рода подарком, который я не использовал. Вот тогда я начал писать вымысел. (Если бы это было достаточно для Паркера, Хемингуэя …)

Я всегда хотел написать роман, но вместо этого мои родители, учителя и школьные инструкторы поощряли мои навыки письма более практично: рекламу, маркетинг, а затем журналистику. Дело не в том, что мне не понравилось много работы, но я жаждал чего-то большего. Итак, я начал писать вымысел, всего полчаса каждое утро, в качестве эксперимента: что произойдет, если я посвящу время чему-то творческому и веселому, только для меня, первое, каждое утро?

Связь между творчеством и депрессией

Художники и писатели в восемь-десять раз чаще, чем население в целом страдают от расстройств настроения. Многие исследования предполагают, что это происходит потому, что художники склонны более внимательно изучать свою жизнь, чем средний человек, и используют неприятные опыты, чтобы накормить свою работу.

• 8 причин, по которым вы все равно можете быть одинокими
• Как правильно убрать свой дом
• Беспокойство в отношениях: 3 привычки, которые требуют тревоги
• Доступ к порнографии: Оправданы ли Обеспокоенность родителей?
• Психодрама, спонтанность и беспокойство

«Творческие люди могут с большей вероятностью испытывать негативные эмоции, – говорит Венди Берри Мендес, которая проводила исследование в Гарварде, чтобы посмотреть, как изменение настроения может повлиять на творчество. Уровни DHEAS, гормона, который, когда на низких уровнях ассоциируется с депрессией, измерялись до того, как люди получили резкую негативную критику или положительную обратную связь в макетном собеседовании, а затем им была задана творческая задача. «Как и ожидалось, – сообщает Мендес, – получение отрицательного результата по сравнению с положительной обратной связью было связано с улучшенным творческим потенциалом. Это особенно характерно для людей с более низким уровнем DHEAS ».

Artistic Endeavors улучшают настроение

Я обнаружил, что вникание в фантастический мир моего собственного творчества было удовлетворительным и даже радостным. Работа над моим романом фактически успокоила беспокойство, которое я назвал тревожным и помог заполнить пустоту в моей душе. Внезапно я хотел большего, а не меньше. Один мой друг предположил, полушутя, что я пристрастился к написанию моего романа. Но оказывается, что естественные опиаты фактически освобождаются в результате творческого процесса.

• «Толстые письма» жестоки к детям
• Болезнь слишком большого пола – наркомания реальна, это просто не болезнь
• Откуда приходит компульсивное уход?
• Как создать анти-взаимозависимость
• Время празднования

«Творческие усилия являются неотъемлемо полезными, и вы получаете эти маленькие выстрелы дофамина в центр вознаграждения головного мозга», – говорит Шелли Карсон, доктор философии, профессор Гарвардского университета и автор вашего творческого мозга: семь шагов, чтобы максимизировать воображение, производительность, и инновации в вашей жизни. Допамин – повышающий настроение нейротрансмиттер, который может вызвать естественные опиаты в организме. Он выпущен с приятными впечатлениями, такими как еда, секс, наркотики и творчество.

Кай Редфилд Джеймисон, содиректор клиники расстройств настроения в Университете Джона Хопкинса, провел последние новаторские исследования за последние два десятилетия, увязывая повышение творческой производительности с улучшением настроения, но трудно сказать, что на самом деле на первом месте. «По мере роста вашего настроения активация мозга автоматически переходит от избегания к подходу, – объясняет Карсон. «Когда вы больше занимаетесь своей средой – как внутренней, так и внешней, – увеличивается поток дофамина. И это, очевидно, держит ваше настроение и держит вас писать или рисовать или что-то еще доставляет вам удовольствие. Позитивные эмоции и креативность усиливают друг друга ».

Принятие творческого подарка депрессии

«Все ваши эмоции окрашивают то, как вы видите свою окружающую среду, как вы вспоминаете воспоминания и, действительно, все аспекты вашего познания», – говорит Карсон. «Они могут либо мешать вашим творческим усилиям, либо вы можете использовать их для повышения вашего творчества».

Исследование Мендеса показало, что люди, которые производят качественные креативные продукты, значительно улучшили свое настроение к концу исследования, показывая, что креативность может фактически способствовать восстановлению настроения и уменьшению негативных эмоций.

Что касается меня, в то время как у меня все еще есть дни, когда депрессия диктует, что я нежен с моими ожиданиями от себя, это уже не изнурительно. Я знаю, что делать, чтобы успокоить мою душу: возьмите ручку и напишите.

Дженнифер Хаупт вносит свой вклад в широкий спектр публикаций, в том числе O, журнал «Опра» , « Читательский дайджест» , « Родители» и « Здоровье и духовность» . Она является соавтором книги «Я буду стоять рядом с тобой: миссия одной женщины, чтобы исцелять детей мира», мемуары Элиссы Монтанти, основателя Глобального фонда помощи детям. Она также работает над своим дебютным романом. Вы можете больше узнать о работе Дженнифер на сайте www.jenniferhaupt.com и проверить ее на Facebook.