Доброта: валюта изменения

Источник: Fotolia_98096725_XS copy

Мы все совершали ошибки, причиняли боль кому-то или причиняли себе боль, а потом хотели, чтобы мы поступили иначе. Но как мы можем выявить наиболее эффективный способ больше не делать этого? Как мы можем создавать изменения, чтобы перестать вредить себе и другим?

Во-первых, мы должны признать, что мы самокритичны. Когда мы совершаем ошибку, о, ничего себе, сделайте чертей! Затем они так много раз вставляют нас во много раз, что мы не можем получить эту ошибку из наших умов. Но мы настолько привыкли к нашей самокритике, что почти не понимаем, что мы говорим.

Например, когда мы надеваем эти несколько лишних килограммов, мы получаем на себя самооценку. Мы смотрим в зеркало и называем себя именами, мы чувствуем наше тело очень самокритично, мы замечаем, что другие люди смотрят и думают: «Они должны думать, что я плоский блаб». К сожалению, критика работает. Это гарантирует, что мы будем оставаться тяжелыми, потому что весь день мы слышим негативные комментарии в наших головах. Мысли невероятно мощны, поэтому мы слышим эти сильные сообщения о том, что мы жирные, жирные, жирные. Итак, в конце концов, готовы ли мы сопротивляться этому десерту? Скорее всего, потому, что в течение дня наши мысли критиковали нас самих, нашу способность противостоять искушению и нашему весу, побуждающие к мотивации.

Во-вторых, мы должны иметь дело с нашей ошибкой с добрыми мыслями. Самые сильные мысли – наши собственные, потому что это те, которые мы слышим в течение всего дня. Если мы хотим добиться перемен, мы должны быть добры к себе, и единственный способ, которым мы будем добры к себе, – это осознание. Если мы даже не осознаем, что делаем, потому что мы так привыкли к самокритичности или считаем, что это не имеет значения, тогда мы собираемся застрять и остаться там всю оставшуюся жизнь. Мы не любим причинять вред себе или другим, и мы не хотим жить в жалких жизнях. Мы можем начать делать некоторые изменения, во-первых, признав, что мысли имеют значение. Они не нейтральны. Если мы будем критически относиться к себе или другим, такие мысли окажут на нас влияние. Если мы хотим перемен, мы должны иметь добрые мысли.

• Почему мы лжем и как останавливаться
• Плохой день? Избегайте, чтобы это ухудшилось
• Почему мы не можем решить аутизм
• Баланс: ключ к успешному восстановлению от алкоголизма
• Секс-образование: Подростки, Обучающие Подростки

Подумайте об этом таким образом. Скажем, у нас есть выбор между двумя учителями, которые очень хорошо осведомлены в своей области, но каждый из них имеет другой способ обучения. Теперь, скажем, мы хотим научиться делать йогу. Учитель номер один критикует нас каждый раз, когда мы не получаем позу в порядке. Учитель № 2 использует доброту, любовь, сострадание и мягкость. Какой учитель мы предпочли бы? Конечно, мы бы выбрали последнее, потому что это будет более приятным, и мы научимся быстрее. Наши умы одинаковы. Если мы хотим научиться меняться, у нас будет более приятное время и быстрее учиться, если мы будем использовать доброту для себя.

Давайте снова используем весовую аналогию. Предположим, мы набрали несколько фунтов, и кто-то сделал отрицательный комментарий об этом. Было очень обидно, и, возможно, мы были взволнованы и расстроены. Но правда в том, что мы будем более критично относиться к себе и прибавлять в весе, чем когда-либо другой. Когда мы начнем понимать, что критика, особенно то, что происходит от нас самих, не будет мотивировать нас на создание изменений, мы можем заменить критику добротой и начать делать изменения.

Многие люди борются с изменениями, потому что они сосредоточены на отрицательной части своего поведения, вместо того, чтобы добиться положительных изменений в своей жизни. Если мы изменим то, на чем сосредоточимся, и начнем использовать любовь и доброту для создания изменений, это будет иметь реальное значение. Подумайте о алкоголизме. До недавнего времени у алкоголиков не было большой надежды когда-либо нарушать их зависимость. Но затем, примерно сто лет назад, два замечательных человека начали организацию под названием «Алкоголь Аноним». Когда алкоголики пытаются разрушить рецидив наркомании, вместо того, чтобы избивать себя критикой, они могут пойти на встречу АА и выучить положительные шаги. Они учатся, что у них есть болезнь, которая не должна заканчивать свою жизнь, и они получают поддержку при внесении изменений. Главное, что здесь меняется, заключается в том, что доброта заменяет самокритические замечания, которые слышат весь день.

• Победа Демонов: Когда победа – это не единственная вещь
• Понимание эмоций и способы их обработки
• Почему физическая активность настолько важна для дошкольников
• Запугивание, лицемерие и церковь: взгляд Аспергера на религию
• Доброта – это наш бизнес

Мы нежны с собой и учимся на наших ошибках. Мы можем спросить: «Что я могу извлечь из этого?» Мы можем сказать это тысячу раз, потому что это не самокритично. Когда мы сосредоточимся на том, что мы сделали неправильно, мы, вероятно, будем повторять ошибку. Но если мы сосредоточимся на том, как мы можем сделать лучше в следующий раз и без самокритики, мы можем учиться на этом. Это позволит нам сделать намного лучше при создании изменений.

Я вижу эту работу настолько эффективно в своей практике. Люди приходят ко мне и делятся своими ужасными историями, вещами, которые были с ними сделаны, и, что более важно, что они делали с другими людьми. С кротостью и добротой я помогаю им понять, что если бы их кондиционирование было иным, этого бы не случилось. Поэтому, если мы изменим их состояние, у нас могут быть изменения в поведении. Эта доброта, что акт любви к ним и слышать их ужасные истории, заботится о них и помогает им поправляться. Мы все можем стать лучше с добротой.

Когда мы испортим, мы должны быть добры к себе. Мы должны понять, что две вещи заставляют нас быть таким образом. Один из них – наша генетика; другая – наша обусловленность. Возможно, мы не сможем очень сильно изменить нашу генетику, но мы можем изменить ее, и одним из наиболее важных способов сделать это является использование доброты, а не критики. Я думаю, что люди часто сопротивляются этому, потому что боятся, что если они будут использовать доброту, это даст им лицензию на продолжение поведения, которое они хотят изменить. Они думают, что если они добрые, тогда они продолжат это делать. Но это не так. Когда мы осознаем, как наше поведение влияет на других и самих себя, мы понимаем, что самокритика не приносит ничего хорошего. С осознанием мы можем сказать, что мы изменимся с добротой. Мы должны быть добрыми к другим, и мы должны быть добры к себе.

Дело не в том, что мы не должны устанавливать границы. Конечно, мы нуждаемся в них, чтобы защитить нас от других, кто причинил нам боль. Но мы все еще можем быть добрыми. Мы также можем устанавливать границы с собой. Например, если мы сражаемся с пищей или пищевой зависимостью, мы можем держаться подальше от тех веществ или ситуаций, которые заставляют нас пить или переедать. Мы также можем окружить себя людьми, которые помогают нам делать правильный выбор.

Мы можем изменить, и доброта – это способ сделать это изменение. Критика может работать, но мы не сможем найти счастье. Если мы хотим быть счастливыми, мы используем доброту как инструмент для создания изменений. Тогда мы сможем работать над тем, чтобы найти счастье в нашей жизни. Если мы счастливы, мы сможем найти способы помочь другим быть счастливыми в их жизни. Затем он становится прекрасным кругом. Доброта работает. Это создает красивые, позитивные изменения.

И это изменение с добротой начинается с осознания. Мы ничего не можем изменить, если не знаем, что мы это делаем. Итак, мы смотрим наши мысли и видим, каковы они. Мы не судим их; мы просто смотрим на них. Если мы заметим, что наши жизни пронизаны негативными мыслями по отношению к другим или к себе, мы просто признаем это, а затем начинаем их менять. Мы избегаем самокритики, которая неэффективна для позитивных изменений. Вместо этого, когда мы наблюдаем негативную мысль, мы спрашиваем, что мы можем извлечь из ошибки, которую она адресует, а затем двигаться вперед. Если мы снова испортим, мы повторим процесс – посмотрим, что мы можем извлечь из него, и еще раз продвинемся вперед. Речь идет о восстановлении мозга. Если мы верим в это, мы сделаем это и добьемся этого.

С осознанием и добротой любой может измениться. Мы того стоим. Мы можем быть счастливы благодаря доброте. Доброта работает.