5 способов двигаться дальше, когда вы все еще любите свой экс

Источник: Яков Филимонов / Shutterstock

Ничто не может удержать вас от счастливого будущего, чем затянувшаяся рана отношений. Мы все были там: Испытывать хорошую любовь пошла плохо, это больно. Не имеет значения, каковы были обстоятельства, или кто был прав, и кто был неправ. Суть в том, что это больно и что боль мешает вам двигаться вперед. Хотя время – лучший целитель, есть 5 конкретных шагов, которые вы можете предпринять, что облегчит процесс:

1. Отрежьте контакт.

Сделайте это, по крайней мере, на некоторое время. Нет, вам не обязательно быть друзьями. Сохранение ex в вашей жизни само по себе не является признаком зрелости; зная, как заботиться о себе и о своем эмоциональном благополучии. Многие люди поддерживают идею дружбы с бывшим как способ сохранить жизнь живым, потому что идея полностью отпустить кажется слишком подавляющей. Хотя, в зависимости от обстоятельств, дружба может в конечном итоге быть возможной, поскольку друзья не могут произойти по-настоящему, пока вы не заживете через большинство, если не всю боль, что требует времени. Быть вашим лучшим другом – это то, что является самым важным во время сложного распада, а это означает, что вы не ставите себя в ситуации, которые не приводят к ощущению хорошего. Когда вы страдаете, вы уязвимы. Защита себя здоровыми границами является неотъемлемой частью хорошего самопомощи. Вежливо пусть ваш бывший знает, что вам нужно ваше место, и предпочел бы не находиться в контакте на данный момент. (Не призывайте их.)

Если вы должны оставаться в контакте из-за детей или других общих обязательств, знайте, что существует отличная разница между дружелюбием и дружбой. Истинная дружба означает, что два человека заботятся о благополучии друг друга и имеют наивысший интерес друг друга. К тому времени, когда многие отношения заканчиваются, часто возникает вопрос, могут ли обе стороны действительно оказывать такую ​​помощь и поддержку друг другу. Ожидание того, что кто-то, кто плохо относился к вам хорошо, пока вы были вместе, будет способен стать настоящим другом, заставит вас продолжать болеть. Но выбор быть дружественным означает, что вы можете, без ожидания, признать любовь, которую вы разделяете, и почитать в то время в своей жизни, обращаясь к другому человеку с добротой и уважением.

• Дональд Трамп и «Золотые ливни»
• 5 причин Подростки приводят своих родителей в сумасшедшие
• О торговой ошибке
• Обман и большие яички
• Изменение привычек

2. Отпустите фантазию.

Многие люди не понимают, что большая часть боли, которую они испытывают во время распада, не имеет никакого отношения к отношениям, которые они действительно имели. Отношения всегда заканчиваются по определенной причине. Это редко бывает полным сюрпризом, потому что в целом ситуация не очень хорошо развивается. Часто есть длинный список того, что каждый человек делал или не делал, что приводило ко всем боевым и обидным чувствам. Большинство людей не хотят вернуть отношения, которые у них были на самом деле. То, что они оплакивают, – это те отношения, которые, как они думали, они могли бы иметь, если бы все было иначе. Но правда в том, что отношений не существует. Отпуск мечты может быть болезненным. Когда отношения сначала начались, ожидали, что это будет основано на хороших вещах, которые, казалось, разворачивались в то время. Почти все отношения велики в начале, иначе они никогда бы не начались, но все отношения – это то, что было от начала до конца.

Поскольку наш ум пытается исцелить наше сердце, болезненные воспоминания часто переносятся на задний план, и мы вспоминаем и жаждут хороших времен. Мы забываем, кто на самом деле был и идеализировал, кем мы хотели, чтобы они были. Хорошая стратегия для преодоления этих моментов состоит в том, чтобы просто записать каждую болезненную вещь, которую вы можете запомнить, происходящую во время отношений, и прочитать ее себе, приложив все усилия, чтобы напомнить эти воспоминания, пока болезненные чувства не исчезнут. Дело здесь не в том, чтобы оставаться сердитым, но помнить полную правду о том, почему отношения закончились. В конце концов, отказ от этих событий станет важной частью процесса прощения и исцеления, но чтобы отпустить что-то, вы должны сначала признать и принять, что это произошло .

• Sexting: Просто «Kid Stuff» или детская порнография
• Саботаж и ваш «Наружный ребенок» (Pt 4 из 5)
• Повстаннец с причиной: Восстание в подростковом возрасте
• Будет ли виртуальная реальность использовать новую романтическую эру на работе?
• Черный и Гей: готов ли NFL принять игрока?

3. Помиритесь с прошлым.

Когда кто-то плохо относится к вам или делает что-то обидное, это естественный и здоровый ответ, чтобы почувствовать некоторый гнев. Гнев помогает вам осознавать ситуации, которые не в ваших интересах, и может облегчить процесс разъединения от нездоровых отношений. Но когда мы держимся за гнев и возмущение из прошлого опыта, мы берем их с собой в будущее. Ничто не больно больше, чем когда кто-то, кого вы любите, делает что-то, что заставляет вас переоценить, кем вы считали себя. Когда кто-то предает доверие, которое вы дали, это болезненно. Но позволяя тому, что кто-то еще ограничивал вашу способность двигаться вперед, означает, что они все еще контролируют вашу жизнь. Прощение – это не то, чтобы позволить кому-то сесть за его или ее плохое поведение; речь идет о вашей эмоциональной свободе.

Учиться прощать и делать мир с вещами, которые происходили в прошлом, может быть легче, когда вы сосредоточитесь на конкретных событиях, которые произошли, и вместо этого попытайтесь увидеть перспективу вовлеченных людей. Большинство людей не действуют с намерением напрямую причинить боль кому-то другому; в целом, они делают выбор, намереваясь заставить себя чувствовать себя лучше. К лучшему или худшему, в нашей природе люди действуют с нашей собственной самодостаточной перспективы, а влияние наших действий на других часто является вторичным соображением. Это не делает это правильно, но иногда видя чью-то перспективу, вы можете понять, какие события развернулись лучше и сделать их менее личными. Также может быть легче простить кого-то, когда вы видите их как целого человека. Если вы почувствуете, что туша в гневе над тем, что кто-то сделал или не сделал, попробуйте отступить и вспомнить хорошие качества, которые вы видели в них, когда вы впервые встретились, и признать, что у всех нас есть недостатки, и все мы ошибаемся.

4. Знайте, что все в порядке, чтобы любить их.

Любовь никогда не ошибается. Когда кто-то входит в вашу жизнь, который позволяет вам испытать любовь, это всегда настоящий подарок. Однако часть зрелости признает, что любовь сама по себе не всегда достаточна для того, чтобы наладить отношения. Многие другие факторы и обстоятельства, такие как время, несовместимые ценности или выбор, которые мы делаем, играют важную роль в развитии отношений. Но переход от отношений, которые не работают, – это не всегда прекращение любви, которую вы чувствуете. Иногда единственный способ отпустить – это любить кого-то достаточно, чтобы хотеть лучшего для него или нее, даже если это означает не быть вместе.

Есть много форм любви, и у нее есть способность сдвигаться, развиваться и меняться со временем. Пусть романтическая любовь, которую вы ощущаете, превращается в другую любовь, которая охватывает заботу и сострадание к человеку, у которого было важное место в вашей жизни. Это поможет облегчить процесс заживления. Большая часть боли, которую мы чувствуем, когда отношения заканчиваются, связана с потерей, которую мы воспринимаем. Концептуализация его как перехода вместо потери может облегчить некоторые из них. Истина заключается в том, что отношения, которые мы имеем в жизни, вечны. Они продолжаются в наших воспоминаниях, в чувствах, которые мы испытываем, когда мы думаем о них, о том, кем мы стали из-за них, и в уроках, которые мы принимаем от них.

5. Любите себя больше.

В конечном счете, переход от отношений, которые не работали, – это любить себя. Для некоторых это самая сложная часть. Полагая, что вы заслуживаете того, чтобы быть в любовных отношениях с кем-то, кто разделяет ваши ценности и хорошо относится к вам, требует, чтобы вы смотрели на себя в позитивном свете. Если просто мысль об этом кажется пугающей, потому что ваш внутренний диалог наполнен отрицательным сомнением, критикой или самоотвержением, вам может потребоваться помощь профессионала. Вы не можете ожидать, что кто-то другой будет относиться к вам лучше, чем вы относитесь к себе.

Самопрощение – важная часть самолюбия. Оглядываясь назад, вы можете почувствовать, что есть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому, но невозможно понять, какие разные результаты могли бы быть. Обвинение в самонадеянном способе – бесполезная трата энергии, которая только вызывает негативные эмоции и задерживает процесс заживления. Вместо этого, решите превратить боль в выигрыш. Каждое отношение, если мы позволяем этому, может научить нас чему-то о себе и дать нам большую ясность относительно того, что нам нужно, чтобы быть счастливым. Признание вашей роли в том, что пошло не так с отношениями, может быть важной частью процесса обучения. Когда два человека находятся в отношениях, они создают динамику, и что бы ни случилось, они каким-то образом способствовали этому. Когда у вас есть понимание, чтобы понять вашу роль, вы будете в состоянии сделать что-то другое. Если вы считаете, что может быть полезно внести определенные изменения в ваше собственное поведение, например, научиться устанавливать лучшие границы или улучшить свои навыки общения, тогда включите свой шанс сделать это, чтобы ваши последующие отношения были еще более удивительными.

Нам нужны отношения с другими, чтобы видеть себя более четко. Все отношения, которые мы имеем, отражают нам то, что мы делаем в мире. Знайте, что отношения не являются провалом только потому, что он закончился. Если вы выросли как человек и научились чему-то двигаться вперед, то это послужило цели и было действительно успешным.

Источник: New World Library

Д-р Jennice Vilhauer является директором программы лечения амбулаторной психотерапии в Emory Healthcare, разработчик Future Directed Therapy, и автор книги Think Forward to Thrive: «Как использовать силу ожиданий ума, чтобы превзойти ваше прошлое и превратить свою жизнь».

www.futuredirectedtherapy.com

Чтобы посмотреть мой 2015 TEDx, поговорите о том, почему вы не получаете то, что хотите, нажмите здесь.