Маркер материнского нарциссизма – это отсутствие эмпатии и неспособность настроиться на эмоциональное благополучие других, особенно детей. Поэтому, если мы хотим идти в обратном направлении для нашего собственного роста и понимания, мы должны осознавать эту вещь, названную эмпатией. Истинная эмпатия требует умения настраиваться на других людей эмоционально и быть в состоянии поставить себя в чужую обувь. Интересно, почему это так сложно для многих и почему мы все в какой-то мере боремся с этим важным компонентом, относящимся к другим.
Чтобы быть истинным защитником детей, эмпатия является ключом к воспитанию и установлению других удовлетворительных отношений в жизни. Я всегда буду считать, что величайшим подарком, который мы можем дать другому человеку, является способность настраиваться на их чувства и давать им подтверждение и подтверждение того, согласны мы с ними или нет. Сколько раз, как родитель или любовный партнер, мы сталкиваемся с этой трудной дилеммой? Насколько хороши мы действительно на этом решающем навыке и почему мы не стоим на наших головах, пытаясь изучить этот простой ключ к здоровому воспитанию и взаимодействию с другими? Мы слишком погружены в эту нынешнюю нарциссическую культуру или слишком заняты, что мы об этом не думаем? Может быть, мы не получили никакого ролевого моделирования от наших родителей или бабушек и дедушек. Может быть, никто не заботится. Живете ли мы в такой самодовольной культуре, что это стало неважно для большинства или мы просто не знаем, как это сделать?
На протяжении многих лет в моих различных ролях как родитель, нана и долгое время психотерапевт, я обнаружил, что настройка в других с использованием эмпатии и признание чувства – это величайший инструмент, который мы могли бы когда-либо узнать.
Связь с эмпатией означает сначала понимание того, что кто-то говорит нам. Простое отражение «это то, что я слышал, вы говорите», важно, потому что мы склонны делать предположения или делать прогнозы и, следовательно, не всегда понимаем, или не торопитесь, что кто-то говорит. Главное – выслушать высказанные чувства. Если мы этого не сделаем, мы, скорее всего, установим нашу собственную интерпретацию, и это обычно или в 90% случаев неверно. Итак, мы должны отразить то, что мы слышим, прежде чем мы сможем реально ответить в понимании. Как родитель, любовный партнер или друг, мы хотим понять, что говорит нам другое. Мы хотим, чтобы они чувствовали себя услышанными. Сначала мы должны сделать это правильно, прежде чем мы сможем продолжить обсуждение.
Попробуй. Когда ваш ребенок, партнер или друг говорит вам что-то, что связано с чувствами, игнорируйте контекст того, что они говорят, и слушайте это чувство. Затем отразите это чувство. Пример: «Я слышал, что ты действительно сердишься и грустен». Верьте или нет, другому человеку на самом деле все равно, если вы согласитесь или нет. Они хотят, чтобы их услышали. Быть услышанным означает, что вы слышали выраженное чувство. Затем, если вы это исправите, попробуйте подтвердить и подтвердить это чувство. «Тебе звучит больно, и это должно быть ужасно для тебя». «Чуть тяжело тяжело, независимо от того, в чем проблема.» «Я люблю тебя, и я не хочу, чтобы ты так чувствовал себя». «Мне все равно, как ты себя чувствуешь «.
Эти самые простые слова в этой последовательности могут внести в мир все, что вы обожаете. Большой красный шар, наполненный чувствами в этом другом, внезапно всплывает, и они могут успокоиться и поговорить с вами, потому что вы достаточно заботитесь о своих важных чувствах.
Если вы думаете об этом, когда вы разговариваете с теми, кого любите, вам все равно, согласны ли они с вами. Вы заботитесь, если они замечают, как вы себя чувствуете. Это звучит элементарно, но за все мои годы практики, как терапевт, это единственное, чему я учу больше всего. Зачем? Почему мы не изучаем этот чудесный навык? Разве мы не должны учиться этому в нашем собственном воспитании и в наших школах где-то? Какая разница, которую он мог бы сделать в отношениях всех видов.
Подумайте о том, что в последний раз вы были расстроены и слушали. Кто заботился о чувствах, не пытаясь решить вашу проблему … рассказать вам, что они будут делать … или связать аналогичный опыт, который они когда-то имели. В этот момент вы не хотите, чтобы кто-то решал вашу проблему. Тебе все равно, если они испытали нечто подобное. Вы хотите, чтобы вас услышали. Все мы делаем.
Взрослые дети нарциссических родителей имеют невероятную пустоту в этой области. Они выросли без подтверждения или признания чувств, и именно поэтому они становятся взрослыми, которые растут с неуверенностью в себе. Если кто-то проверяет и подтверждает ваши чувства, это заставляет вас чувствовать себя настоящими. Помните, что замечательная детская книга : The Velveteen Rabbit , написанная Марджери Уильямс? Мне нравится эта книга, потому что кролик и кожа лошади говорят о любви и становятся реальными. Кожный конь дает этот совет кролику.
«Это происходит не сразу, вы становитесь. Это займет много времени. Вот почему это часто случается с людьми, которые легко ломаются или имеют острые края, или которые должны быть тщательно сохранены. Вообще, к тому времени, когда вы настоящие, большинство ваших волос были любимы, и ваши глаза выпадают, и вы теряетесь в суставах и очень потрепаны. Но все это не имеет значения, потому что, как только вы являетесь Реальным, вы не можете быть уродливым, кроме тех, кто не понимает ». Для меня красота в этой книге и проходе состоит в том, что когда кто-то настраивается на ваши чувства … тогда вы чувствуете Реальность и Любимое.
Я посылаю вас, чтобы найти The Velveteen Rabbit и прочитать его себе и своим детям. Затем практикуйте некоторое сочувствие с другими на этой неделе. Вернись ко мне по этому поводу. Мне любопытно, если вы найдете ту же замечательную связь, о которой я говорю. Это действительно антитеза нарциссизма. Мы все хотим быть услышанными и любимыми. Чтобы довести это до наших жизней, мы должны это дать. Что может быть лучше взаимности в сочувствии к тем, кого мы любим и обожаем?
Мы продолжаем делиться ресурсами для взрослых детей нарциссических родителей на «Good Enough Rocks Radio!». Настройтесь на сайте www.nevergoodenough.com. Мы хотели бы услышать ваши мысли, комментарии и вопросы.
