Хранение секретов от себя, чтобы вы могли придерживаться своей диеты

Странно эффективный умственный трюк, чтобы помочь вам остановить переедание

Возможно, вам придется хранить секреты от себя, чтобы похудеть навсегда!

Источник: Pexels-com атрибуция не требуется

ВЕРНО ИЛИ ЛОЖНО: Лгать себе о своей диете всегда плохо? Ложь! Есть один конкретный случай, когда сохранение секретов от себя может быть невероятно мощным способом придерживаться этого. Побалуйте меня несколько минут, и вы можете обнаружить, что у вас больше контроля, чем вы думали раньше.

• Практическое руководство по улучшению отношений между животными и людьми
• Является ли Picky Eater также пикантным партнером?
• Обвинение других: что стоит за разговорами об иммигрантах
• Тяга углеводов PMS и индивидуальные планы потери веса
• Мое тело, мое я?

Давайте начнем с того, что я сказал своей драгоценной племяннице Саре, когда ей было всего два года. «Сара», – сказал я, – «Ты никогда не сможешь перейти улицу, не держа меня за руку, хорошо? Никогда, понимаешь? » (Она поняла ). Но вот в чем дело… Я солгал ей . Я прекрасно знал, когда она станет старше, ее научат внимательно смотреть в обе стороны, но я все равно сознательно и целенаправленно солгал ей.

Был ли я злой дядя? Нет … Я сделал это, чтобы защитить ее! Двухлетний ребенок еще далеко не настолько взрослый, чтобы даже думать о том, чтобы броситься на оживленную улицу. Я не хотел, чтобы это изображение в ее голове. Я не хотел, чтобы ее отвлекало воображение. Я хотел, чтобы она сосредоточила 100% своей энергии на успешном переходе улицы, а ее рука крепко сжимала мою…

Это была задача, и двухлетнему мышлению, необходимому для ее достижения, было полное и полное очищение от любых мыслей об обратном. Поэтому я держал свои планы на будущее для нее в секрете. Я сказал «Никогда», как будто это было в камне. Я не сказал: «Сара, когда ты на несколько лет постарше, я научу тебя смотреть в обе стороны и пересекаться самому». Я солгал, и если мне снова представят ситуацию, я сделаю это снова в одно мгновение. !

• Может ли развод сделать вас здоровее?
• Как разговоры о психическом здоровье усиливают стигму
• Почему «Непрактичные шутники» – мое любимое телешоу
• Самообслуживание – это просто тенденция?
• Вы генетически предрасположены к ожирению?

Ваш Диетический Разум Действует Как Двухлетний

Проблема с соблюдением диеты – это, по сути, наш рептильный мозг, место первобытных реакций выживания. Бой или полет. Праздник или голод. Отсюда и возникает ощущение: «Кто заботится о моей диете, я просто должен есть это сейчас!». Вот почему есть такие шутки, как «сдай шоколад, и никто не пострадает»… мы все интуитивно понимаем те моменты, когда кажется, что ни одно из наших предыдущих обязательств не имеет значения…

Мы позволяем нашей биологии вступить во владение и говорим: «Винт это». Наш мозг рептилий похож на двухлетнего, когда дело доходит до соблюдения диеты. И большая пищевая и рекламная индустрия слишком рады предоставить гиперплазируемые концентрации крахмала, сахара, жира, масла, натрия и экситотоксинов, чтобы вывести свой мозг рептилий на улицу самостоятельно!

Чтобы это исправить, вы должны взять под контроль свой мозг рептилий и заставить его держать вас за руку, когда вы едите и / или сталкиваетесь с искушением – что есть везде в нашей современной пищевой среде. Вы не хотите, чтобы вы даже думали о нарушении правил. Таким образом, вы можете избавиться от сомнений и неуверенности в своем уме и сконцентрировать всю свою энергию на достижении целей по снижению веса, здоровья и фитнеса.

Чтобы окончательно похудеть, возможно, вам придется хранить секреты от себя

Каков диетический эквивалент представления двухлетнего правила «ты никогда не сможешь перейти улицу, не держа меня за руку»? Это на самом деле довольно просто. Составьте правило о еде, любое правило о еде и притворитесь, будто оно в камне. Скажите вашему мозгу рептилии, например: «Я никогда не буду есть пиццу, кроме субботы!»

Вы знаете, что можете изменить это правило в любое время. Например, было бы глупо придерживаться этого, если бы вышел целый ряд научно обоснованных, обоснованных и повторяющихся исследований, документирующих неоспоримые преимущества для здоровья от употребления пиццы каждый день. Это, вероятно, не произойдет, но дело в том, что вы всегда учитесь и взрослеете. То, что вы считаете здоровой диетой, обязательно должно развиваться по мере накопления мудрости, знаний и опыта…

Но ваш мозг рептилий не должен знать это! Вы можете скрыть это от себя, чтобы мозг рептилий не испытывал постоянных искушений, и чтобы вам не приходилось принимать решения в данный момент. (Решения истощают вашу силу воли). Вы можете действовать так, как будто «я буду есть пиццу только в субботу снова» – это правило, которое вы установили в камне, пока не наступит хотя бы одна секунда после наступления конца вселенной.

Это отличный способ убить эту досадную болтовню в вашей голове: «Может быть, я мог бы выпить немного сегодня, хотя это среда, потому что я так много тренировался в спортзале», «Я мог бы восполнить это, постясь соком завтра» , «Несколько укусов не повредят», «Я снова начну свою диету завтра» и т. Д.

Вы знаете, что можете изменить свое правило, разрешив пиццу по средам, но вы не собираетесь делать это импульсивно. Вы дадите себе 48 часов после того, как напишите точно, почему и как вы хотите изменить это правило. Таким образом, вы защищены от импульсов мозга рептилий, и вы перенесли свое решение о диете с ваших эмоций на свой интеллект, не ограничивая себя тем, что вы действительно хотите в будущем. Вы можете изменить свой план питания в любое время – вы просто не позволите мозгу рептилии сделать это за вас в данный момент!

Давай, попробуй. Держите только один секрет от себя на одну неделю. Я знаю, что это странно, но что, если я прав?

Для получения более подробной информации о том, как реализовать этот метод, пожалуйста, прочитайте мой основной пост в блоге «Психология сегодня» под названием «Как прекратить пьянство за три необычных шага»