Если любовь страдает в День святого Валентина, решение – это забота о себе

Нет лучшего способа любить себя, чем заботиться о своем разуме и теле.

День святого Валентина всегда отмечали как «самый романтичный день в году», но для тех, кто ухаживает за больными, которые тратят больше времени на других, чем на себя, речь идет не только об отправке цветов, конфет и открытки вашему близкому человеку.

Источник: Pexels.

Во время моего недавнего визита в клинику боли я встретился с группой женщин, справляющихся с хроническими заболеваниями, включая боль, и заметил общую тему: многие из этих хронических заболеваний у женщин начались после ухода за кем-то другим. Воспитатели попадают в неприятности из-за любви. Они любят человека, которому оказывают помощь, настолько сильно, что зачастую за счет собственного здоровья. Как опекуны, они не могут заботиться о себе, потому что они бескорыстны и игнорируют свои собственные потребности. В некотором смысле, ЛЮБОВЬ может причинить вам боль – именно поэтому в сердце Дня святого Валентина воткнута стрела!

• Двигаясь к здоровью и устойчивости
• Как воображение может сделать вас лучшим переговорщиком
• Как будто горячих вспышек было недостаточно
• Инновационный анализатор дыхания AI диагностирует болезни от «Запаха»
• Помогать подросткам регулировать: будь то по календарю или перерыв на кофе

День Святого Валентина должен быть посвящен любви к себе, и нет лучшего способа проявить свою любовь, чем забота о своем теле и разуме.

Пришло время расставить приоритеты для вашего здоровья

Как опекун, вы проводите большую часть своего времени, думая и действуя для других. Это затрудняет переключение внимания на себя. Это может даже чувствовать себя эгоистичным. Тем не менее, забота о себе имеет решающее значение для выживания – делать это изо дня в день. Это даже более важно для процветания – преуспевать в жизни. Каждый раз, когда вы летите на самолете, вам говорят, чтобы вы надели собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим с их. Когда вы – лучший из себя, вы можете поделиться своим лучшим со своей семьей.

• Почему отсутствие границ может привести к выгоранию
• Большие захватывающие тематические исследования: история Бесс Мейерсон
• Что делать, если у вас есть рабочая зависимость
• Дебаты по поводу игрового расстройства – это не все веселье и игры
• Что ненавидеть в Суперкубке

Уход за собой начинается с ума. Когда вы думаете о заботе о себе, вы можете думать о физических упражнениях и правильном питании. Но то, насколько хорошо вы себя чувствуете в целом, зависит от того, как вы относитесь к себе, своей жизни и своим отношениям. Это также включает в себя вашу духовную жизнь и чувство смысла или цели. Вы можете потерять это чувство себя, когда ухаживаете за любимым человеком. Даже если вы любите и хотите помочь им, вы можете почувствовать, что их болезнь или травма перенесли вашу жизнь. Признавая, что то, кем вы были раньше и кем вы являетесь сейчас, может не совпадать. Цель состоит в том, чтобы принять ваше новое я как целостного человека, который вырос из вашего опыта.

Найдите смысл в своей роли. Забота о ком-то другом учит вас состраданию, любви и сочувствию, как никакой другой опыт. Вы также изучаете практические навыки, такие как управление временем, слушание и общение. Дайте себе кредит на то, что вы оправились от проблем и стали сильнее. Это может создать новый смысл в вашей жизни и работе, и поиск значения важен для вашего ума, тела и духа.

Начните делать здоровый выбор. Здоровая жизнь – это одна из главных вещей, которую вы можете сделать, чтобы чувствовать и чувствовать себя как можно лучше. То, как вы едите, двигаетесь, отдыхаете и общаетесь с другими, очень важно для заботы о вашем теле, разуме и духе. Если делать здоровый выбор было тяжело для вас до болезни или травмы вашего близкого, сейчас это может казаться почти невозможным, когда у вас так много дел. Но это возможно. Вы, наверное, знаете, что «должны» делать. Но на самом деле проблема заключается в том, хотите ли вы бросить курить, похудеть или занять время для себя. Здоровое поведение может помочь вам чувствовать себя лучше в целом. Они также могут помочь вам не заболеть или поправиться, если у вас есть проблемы со здоровьем. Правильный выбор продуктов питания, физические упражнения, справляться со стрессом и избегать нездорового поведения важны для хорошего здоровья на протяжении всей жизни. Начните развивать этот здоровый образ жизни, связавшись с вашим основным лечащим врачом.

Начните строить крепкие отношения с вашим доктором

Тем, кто заботится о других, может быть трудно найти время, чтобы позаботиться о себе. Тем не менее, поиск времени для посещения вашего поставщика первичной медицинской помощи может быть прекрасной возможностью выделить необходимое вам время и сосредоточиться на собственном здоровье. Учитывая ограниченное время, чтобы сосредоточиться на себе, лица, обеспечивающие уход, должны научиться извлекать максимальную пользу из посещения своего врача. Основная цель должна заключаться в построении прочных отношений между пациентом и врачом, которые помогут вам улучшить качество вашей жизни. Будучи подготовленным к вашему ежегодному посещению оздоровительного центра, вы можете контролировать свой собственный путь к исцелению.

Адаптация интегративного подхода к здоровью. Интегративное здоровье переопределяет отношения между практикующим и пациентом, сосредотачиваясь на целом человеке и целом сообществе. Он основан на научных данных и использует все соответствующие профилактические, терапевтические и паллиативные подходы, специалистов здравоохранения и дисциплин для обеспечения оптимального здоровья и благополучия. Это включает в себя координацию традиционной медицины, комплементарной / альтернативной медицины и образа жизни / ухода за собой.

Определите ваши цели для здоровой жизни. Заметка «НАДЕЖДА» («Целебные практики и среды») – это процесс под руководством пациента, предназначенный для определения ценностей и целей пациента в его жизни и для исцеления. Это руководство состоит из ряда вопросов, направленных на оценку тех аспектов жизни пациента, которые способствуют или препятствуют исцелению. Цель состоит в том, чтобы определить поведение, которое стимулирует или поддерживает заживление и служит инструментом для предоставления комплексной медицинской помощи посредством регулярного посещения офиса. В записке НАДЕЖДА рассматриваются социальные, поведенческие, экологические и духовные компоненты, необходимые для лечения сложных хронических заболеваний. Решение этих вопросов с вашим врачом может в дальнейшем способствовать принятию решения о вашем здоровье и исцелении, что поможет вам занять центральное место в плане медицинского обслуживания. Лучше всего то, что он выявляет вашу собственную интуицию о том, что им больше всего нужно лечить, и сочетает это с вашим знанием доказательств того, что лечит.

Получите максимум от посещения вашего врача. Важно знать, как получить максимальную отдачу от вашего следующего визита в кабинет врача, особенно для тех, кто ухаживает за больными, испытывающими хроническую боль. В этот день 15 или 20-минутных визитов в кабинет многие врачи бросаются из комнаты в комнату для экзаменов, не успев даже вздохнуть. Это может мешать тратить время, необходимое для лечения хронической боли.

Вот несколько стратегий, которые помогут вам обоим:

• Запишите ваши проблемы до вашего визита.
• Сосредоточьтесь на одной вещи, которая вас беспокоит. Вы не можете спать из-за боли? Вы не можете играть со своими детьми? Вам не хватает работы? Расскажите своему врачу, что для вас важно, кроме того, в чем дело.
• Опишите боль точно. Сказать «это больно» не помогает. Многие врачи используют шкалу болевых ощущений от 1 до 10, где 10 – самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали, а другая – отсутствие боли Более полезный способ описать вашу боль – это рассмотреть ее с точки зрения вашей обычной жизни. Например: «Раньше я мог без проблем подниматься и спускаться по шести лестничным пролетам; теперь я должен подняться на лифте.
• Отследи свою боль. За неделю до вашего визита ведите дневник боли, в котором вы оцениваете свою боль каждые пару часов по шкале от 1 до 10 и что вы делали. Также отследите все обезболивающие препараты, которые вы принимаете. Запишите любые немедицинские подходы, которые вы используете, чтобы справиться с болью.
• Воспользуйтесь услугами фармацевта, если у вас есть вопросы, касающиеся лекарств. Они хорошо осведомлены о лекарствах, о том, насколько хорошо они работают, и побочных эффектах.
• Будьте честны со своим лечащим врачом в отношении употребления алкоголя и наркотиков, диеты, физических упражнений и других поставщиков, которых вы видели.
• Приведите друга или члена семьи к себе на прием, который может делать заметки. Если вы испытываете боль и / или нервничаете, вы можете забыть вещи.

У воспитателей есть работа, которая постоянно меняется в зависимости от здоровья и потребностей их близких. Вы справляетесь с ожиданиями и чувствуете много эмоций. Быть воспитателем может быть долгим путешествием со многими проблемами. Хорошая забота о себе очень важна для вашего здоровья и чувства хорошего самочувствия. Это также помогает любимому человеку, о котором вы заботитесь. Таким образом, в этот День святого Валентина, когда другие заботятся о том, какую карту или цветы купить или шоколадку подарить, найдите время, чтобы проявить любовь и заботу и заказать ежегодное посещение оздоровительного центра.