Как разговоры о психическом здоровье усиливают стигму

Мы должны говорить о психическом здоровье так же, как мы говорим о физическом здоровье.

Источник: AdobeStock

Если вы никогда не испытывали приступ депрессии или тревоги, может быть легко предположить, что это происходит только с «некоторыми» людьми. Но вот что насчет психического заболевания: оно не различает.

Фраза «психическое заболевание» имеет тенденцию употребляться уничижительным образом. «Должно быть, он психически болен». «У нее психическое заболевание».

• Прощение и не прощение могут повлиять на ваше здоровье
• Религия через перспективы человеческого развития
• Родители потратили 500 миллионов долларов на своих взрослых детей в прошлом году
• Управление тревогой: трехэтапный подход
• Счастье как репутация

Но мы не говорим о физическом здоровье таким образом. Никто никогда не описывает кого-то другого, говоря: «Он физически болен».

Когда речь идет о физическом здоровье, мы понимаем, что здоровье – это широкий спектр. Некоторые люди носят очки. У других плохие колени. Но мы не собираем всех вместе и не говорим, что они «физически больны».

Психическое здоровье – это континуум. И есть большая вероятность, что вы не в «полностью психически здоровом» конце спектра. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только 17 процентов взрослых функционируют с «оптимальным психическим здоровьем». И, вероятно, никто не будет функционировать с оптимальным психическим здоровьем бесконечно долго.

• Самообман, часть 8: дегуманизация
• У вас есть экзистенциальная депрессия?
• Что такое травма?
• Секрет того, как быть лучшим попечителем
• Психологически настроенный тренер спортивной команды

Стресс, изменение обстоятельств, нарушение сна, изменение диеты или семейные проблемы – это лишь некоторые из факторов, которые могут повлиять на психическое здоровье вас и ваших сотрудников в любой день.

Давайте начнем говорить о психической силе и как ее построить

Диабет может иногда быть предотвращен или полностью изменен более здоровым образом жизни. И иногда это не может. Тем не менее, мы все еще говорим о важности здорового питания, физических упражнений и похудения без страха, что это обидит людей.

Но когда дело доходит до психического здоровья, кажется, что существует страх, что разговоры о профилактике каким-то образом подразумевают, что люди с психическими заболеваниями виноваты в своей борьбе.

Как тренер по умственной силе, каждую неделю я слышу, как люди говорят: «Я думаю, что термин« умственная сила »может кого-то обидеть». Некоторые из них, вероятно, имеют глубоко укоренившееся заблуждение, что психическое заболевание является психической слабостью.

Создание здоровых психических привычек – и избавление от своих вредных привычек – не предотвратят все психические заболевания. Но это может помешать некоторым. Разговор о том, как лучше заботиться о себе, не должен быть оскорбительным.

Это похоже на физическую силу. Кто-то с физическим заболеванием, таким как диабет, все еще может нарастить бицепс большего размера, а кто-то с депрессией или тревогой может нарастить умственные мышцы.

Открытые разговоры о том, как построить умственную силу, могут помочь многим людям улучшить свое психологическое благополучие. И хотя это может иногда кого-то обидеть, оно также может спасти много жизней.

Как изменить разговор

Все мы можем помочь избавиться от клейма психического заболевания по одному разговору за раз. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать разговор, который может изменить чью-то жизнь:

1. Поговорим о ресурсах. Психические заболевания поддаются лечению, но люди должны знать, куда обратиться за помощью. Инструменты онлайн-скрининга, горячие линии и группы поддержки бесплатны и доступны для всех. Если кому-то нужна терапия или медикаментозное лечение, общение с врачом обычно является хорошим началом.
2. Обсудить стратегии для наращивания умственной силы. Практикуйте умственные упражнения, которые помогут вам справиться с неприятными эмоциями и негативным мышлением. Поделитесь своими стратегиями с другими и спросите, как они справляются с вопросами неуверенности в себе, чувства вины или тревоги.
3. Включите разговоры о психическом здоровье в рабочий день. Проблемы психического здоровья влияют на все на рабочем месте, от производительности до затрат на медицинское страхование, поэтому у руководителей есть отличный стимул открыть дверь для разговоров о том, как распознавать и лечить проблемы, а также о том, как принимать профилактические меры.
4. Думайте о психическом здоровье как о континууме. Вместо того, чтобы предполагать, что вы психически здоровы или психически больны, признайте, что у всех нас есть взлеты и падения в жизни, и бывают моменты, когда ваше психическое здоровье будет лучше, а иногда – хуже.
5. Поговорите о том, как психические заболевания изображаются в фильмах и СМИ. К сожалению, во многих историях о преступлениях упоминается психическое заболевание преступника. Фильмы, телешоу и видеоигры, как правило, изображают людей с психическими заболеваниями как опасных. Поговорите открыто с другими о том, что большинство людей с психическими заболеваниями никому не угрожают.
6. Поделитесь своей историей. Поговорите открыто о периодах в вашей жизни, когда вы испытывали депрессию или беспокойство. Дайте понять всем, кто слушает, что вы считаете, что психическое заболевание может случиться с каждым, и важно обратиться за помощью.
7. Предлагаю помогать другим. Иногда люди с психическими заболеваниями пытаются понять, когда им нужна помощь. Другие не знают, куда обратиться или что делать. Предложите кому-нибудь помочь записаться на прием к своему врачу и предложите взять его на прием. Такой тип поддержки может быть просто той помощью, которая нужна кому-то, чтобы обратиться к профессионалу.

Избавиться от стигмы

Надеемся, что в конечном итоге мы будем жить в мире, где все регулярно проходят проверки психического здоровья так же, как они проходят ежегодные медосмотры. И люди смогут говорить о депрессии, тревоге или ПТСР так же, как кто-то мог бы упомянуть наличие артрита.

Психическое заболевание поддается лечению. Но прежде чем мы сможем ожидать, что люди получат необходимую им помощь, мы должны убедиться, что они чувствуют себя в безопасности, обращаясь и прося о помощи.

Эта статья первоначально появилась на Inc.com.