Перегруженные работой, чрезмерно запланированные и находящиеся под постоянной бомбардировкой стимулов со стороны всех наших цифровых устройств и стремлением что-то делать (например, отвечать на электронные письма, текстовые сообщения, голосовую почту), мы стали пристрастными к тому, чтобы распаковывать и ничего не делать как пустую трата времени. В не столь далеком прошлом люди проводили ленивый день, дремая или балуясь домом или «пережевывая жир» с соседом, как невиновное занятие.
Часто досуг рассматривается как что-то, что должно быть зарезервировано для выхода на пенсию, когда есть гораздо более ограниченные обязательства и больше финансовой безопасности. Тем не менее, досуг имеет решающее значение для всех возрастов; это не только для пенсионеров. Когда сон заряжает тело, время, потраченное на декомпрессию от постоянных потребностей, заряжает нашу психику. Отдых может уменьшить стресс, а также стимулировать социализацию и развитие отношений.
Что такое отдых? Термин «досуг» может иметь много значений. Некоторые определяют это как время, не проведенное на работе; это нерыночный труд (Engemann & Owyang, 2007). Стеббенс, выдающийся исследователь в области досуга, определяет его как «не принуждаемую, контекстно-ориентированную деятельность, занятую в свободное время, которую люди хотят делать и, используя свои способности и ресурсы, на самом деле выполняют удовлетворительно или с удовлетворением» (или оба) »(2012, стр. 4). Получение удовольствия и другого положительного подкрепления не ограничивается досугом. Для некоторых работа по дому, такая как приготовление пищи, уборка или тихое время, оплачивающее счета, является досугом. То, что является досугом для одного, может быть работой или обязанностью перед другим. Для некоторых людей тратить свое «свободное время» на такие мероприятия, как развлечения, общение, хобби или спорт, может быть не очень приятно. Определение досуга является уникальным для всех, кто любит и не любит.
Независимо от описания того, что составляет «досуг», важность того, чтобы деятельность была положительной, имеет решающее значение для ее воздействия на людей. Отдых может способствовать исцелению, личным и социальным изменениям и благополучию. Ивасаки, Мессина и Хоппер (2018) пишут, что досуг может привести к осмысленному вовлечению в жизнь, способствуя «(а) радостной жизни, (б) жизни, связанной с жизнью, (в) жизни, открытой для жизни, (г) жизни, сложенной жизнью, и (д) уполномоченная жизнь »(стр. 30). Таким образом, досуг должен: быть приятным; вносить вклад в социальные, культурные и духовные связи человека; поощрять узнавать больше о себе относительно личных качеств и качеств; помочь стабилизировать и контролировать свою жизнь и мотивировать человека чувствовать себя свободным и сильным.
Досуг способствует позитивным психологическим состояниям. Если это так, то почему люди не придают этому большого значения и времени, как другим занятиям? Например, работа, как правило, воспринимается как чрезвычайно важная деятельность, и она, вероятно, будет иметь приоритет над досугом. Воспринимаемая значимость работы и обязанностей может быть функцией культуры. Например, считается, что Соединенные Штаты более сосредоточены на работе по сравнению с некоторыми европейскими странами. Другие вопросы, такие как финансы, возраст или пол, могут влиять на то, как много внимания уделяется отдыху. Kuykendall, Tay и Ng (2015) рассмотрели факторы, связанные с тем, является ли один приоритетным досугом или нет. Досуговые действия аннулируются, когда есть финансовые трудности или требования семьи (уход или уход за ребенком). Интересно, что работающие мужчины занимаются больше досуга, чем работающие женщины, возможно, связанные с ощущением меньшей вины и большей удовлетворенности от отдыха; или, возможно, потому что работающие женщины могут также взять на себя большую долю семейных обязанностей, что может ограничить время для отдыха.
Досуг побуждает людей испытывать свободу, что часто приводит к ощущению контроля, компетентности и повышению самооценки. Участие в приятных занятиях стимулирует производство нейрохимикатов, которые, в свою очередь, улучшают физическое здоровье. Другие положительные преимущества от отдыха включают в себя:
Поэтому, вместо того, чтобы подчинять себе досуг – или, что еще хуже, вредить – досуг следует воспринимать как важнейший компонент психологической и физической диеты каждого человека. Очевидно, когда и сколько человек тратит на это, нужно оценивать индивидуально. Его репаративные, защитные и аддитивные качества нельзя недооценивать. Хотя многие другие виды деятельности могут иметь приоритет перед досугом на определенных этапах жизни, даже небольшое время, проведенное на досуге, может иметь положительные последствия. Досуг является одним из питательных элементов жизни, который не только помогает нам двигаться вперед, но и делает нашу жизнь лучше.
Рекомендации
Engemann, KM, & Owyang, MT (2007, январь). Работать тяжело или вряд ли работает? Эволюция отдыха в США. Региональный экономист. Полученное из https://www.stlouisfed.org/publications/regional-economist/january-2007/working-hard-or-hardly-working-the-evolution-of-leisure-in-the-united-states
Ивасаки Ю., Мессина Е., С. и Хоппер Т. (2018). Роль досуга в осмыслении и вовлечении в жизнь. Журнал позитивной психологии, 13, 29-35. DOI: 10.1080 / 17439760.2017.1374443
Kuykendall, L., Tay, L. & Ng, V. (2015). Активный отдых и субъективное благополучие: метаанализ. Психологический вестник, 141, 364–403. http://dx.doi.org/10.1037/a0038508
Стеббинс, РА (2012). Идея досуга: первые принципы. Нью-Брансуик, Нью-Джерси: Сделка.
