Пустышки

Мгновенные снятия стресса

Источник: Викимедиа, Public Domain

Чтобы уменьшить стресс, некоторые люди полагаются на медитацию или отдых. Вот несколько менее трудоемких вариантов:

достопримечательность

• Лучшая идея подарка ко дню Святого Валентина, по мнению науки
• 4 Психические ошибки людей, которые выпадают из любви делают
• Двигаемся дальше или думаем
• Разговор с собой
• Google и Facebook AI делают новое открытие в области лингвистики

• Смотрите виртуальный аквариум на YouTube. Мой нынешний любимый.
• Посмотрите короткое видео с милой собакой, например, этот двухминутный сборник.
• Посмотрите на значимое фото или альбом, возможно, на вашем телефоне или Facebook.
• Посмотрите на природу или ясную ночь на звезды.

звук

• Слушайте свой любимый успокаивающий трек. Мой любимый: Шпигель им. Арво Парт Шпигель (Зеркало в зеркале)
• Гул ваша самая утешительная песня или что-то, что появляется в вашей голове. (Я часто напеваю рождественскую колядку Pentatonix спустя много времени после Рождества – и я еврей. Вот альбом.) Вскоре эта песня может стать червяком, успокаивающе «играющим» в глубине вашего ума, когда вы продолжаете.

Вкус

• Низкокалорийная (без вины) пища для комфорта – например, попкорн, чай, возможно, мята или ромашка.

потрогать

• Чтобы чувствовать себя счастливым, мы должны жить так, как мы жили, чтобы жить
• Не стоит недооценивать силу обетов
• Эмоциональная неверность: 5 советов, которые помогут вам разобраться
• Одиночество: социальные сети, интернет и смартфоны
• Социальные медиа и отношения

• Рок в кресле, даже когда работает.
• Поворот или массаж вашей шеи.
• Спите с чучелом (или живым).

Мультисенсорный

• Сделайте глубокий вдох или два, возможно, глядя на что-то красивое, например цветок. Дышать вдвое дольше, чем вдыхать.
• Короткая прогулка. Даже одна минута может помочь.
• Поливайте, пропалывайте или обрезайте растения.
• Глядя на свечу, магазины Dollar несут широкий ассортимент ароматов, да, за 1 доллар. Или за 10 $, попробуйте мой любимый: Voluspa goji tarocco orange.
• Смотрите на туман и меняйте цвет, наслаждаясь ароматом диффузора эфирного масла, например, Urpower с самым высоким рейтингом.

В твоих мыслях

• Подумайте: «Каков мой следующий шаг ребенка?»
• Подумайте о своем самом миролюбивом образе, например, о спящем ребенке, ручейке, выстланном папоротником, облаках.
• Подумайте о приятной памяти. Мне нравится думать, что моя мама поет вместе со мной.
• Подумайте о хорошем предстоящем событии: например, о сегодняшнем ужине с другом.
• Читайте цитаты о любви, жизни, работе, красоте. Это просто поиск в Google.

Но…

Конечно, это просто паллиатив. Если вы часто испытываете стресс, вы понимаете причину, лежащую в основе: генетика? Реальная проблема? Пронзительный голос из прошлого? Или вы один из тех людей, которым как-то нравится быть в стрессе или печали, например, это заставляет вас чувствовать себя более живым или ощущать больше серьезности? Что вы должны сделать, чтобы устранить коренную причину стресса? Или вы должны просто использовать соски?