Одиночество: социальные сети, интернет и смартфоны

Одиночество – это эпидемия, а также часть нашего общего человечества.

Источник: Pixabay

Если у вас есть семя одиночества, семя неудовлетворенности, есть много облаков, готовых залить ваше семя дождем и заставить его расти. Приложения для знакомств, электронная почта, текстовые сообщения, Facebook, Instagram, Twitter, WeChat, Weibo – мы несем наше отчаянное семя им в наши открытые ладони, ища удовлетворения, развлечений, принадлежности, связи – давайте назовем это любовью – чтобы наше семя пошло далеко. Мы можем на некоторое время отвлекаться, но неизменно дожди поливают наше семя, а зверское сияние осознания того, что мы одни на наших экранах и не получаем того, что нам действительно нужно, заставляет наше семя прорастать и расти. Он превращается в большое дерево мучений и мучений, его листья готовы уловить бриз всех наших ежедневных напоминаний о том, что нас не очень любят и о которых не заботятся, в этом мире бесконечного общения и бесконечного радиомолчания, ошеломляющего нас наши самые корни.

Симпатии, комментарии, ретвиты превращают пассивные в активные, небольшие напоминания о коммунальной связи. Но эти маленькие поступки – это камешки, брошенные в огромный океан между нами, камешки, брошенные с нашего томного, одинокого острова. Когда я пишу пост в блоге, или публикую что-то в социальных сетях, или даже просто иногда сижу в медитации, думая о ком-то, кого я скучаю, о ком-то, кто меня привидел, более или менее или иным образом уплывает, я чувствую себя маленьким островком, зовущим далекий континент, надеясь приблизить его, присоединиться ко мне. Я «это», пытаюсь пометить мир, изменить эту игру на blob-tag, где мы все в конечном итоге присоединились. Обычно я сижу в ожидании этого успокаивающего прикосновения, которое навсегда отжигает меня до конца. Это никогда не приходит. В этот момент мой остров остается бесплодным и одиноким. Дерево агонии шевелится и шуршит, беспокойное от одинокого ветра.

• Социальные медиа и отношения
• Исцеление стресса отношений с духовной практикой
• Радости негодования
• Нелюбимый в детстве? Вы всегда говорите: «Мне жаль?»
• Мужские страхи зависимости в отношениях

Какое бы семя мы ни поливали, оно растет. Мы можем напомнить себе обо всех связях, которые у нас есть на самом деле, о том, как даже самые изолированные из нас связаны с воздухом, землей, потоком; другие живые существа; анонимные люди, которые своими маленькими, порой далекими способами делают этот мир пригодным для жизни и желанным. Возможно, наше понимание того, как мы поливаем наши семена одиночества или принадлежности, может расти, и мы можем сделать лучший выбор внимания и действий, решений, которые приводят нас к большей глубине, счастью и удовлетворенности.

Социальные медиа царапают наш неизбежный зуд для связи, проверки или избавления от скуки или одиночества, но я не думаю, что это действительно может помочь нам принадлежать. Исследователи отмечают 30-процентный всплеск одиночества, депрессии, беспокойства и суицидальности среди 15–19-летних после того, как смартфон стал повсеместным в 2010 году. Социальные сети и смартфоны не все плохие, но и хорошие, и плохие. Мы должны хорошо знать себя, и понять, как они работают, а не работают для нас. Куда мы идем, когда мы идем в социальных сетях? Почему мы прокручиваем, проверяем, смотрим, в этот момент? Что мы ищем или пытаемся сбежать? (Возьмите мой вызов Детоксикации в социальных сетях и откройте для себя.)

Как я писал в Facebuddha, «значимые исследования показывают, что те, кто находится в бедственном положении, как правило, недовольны ответами, которые они получают в Facebook (Bazarova et al, 2017). Те, у кого низкая самооценка, ищут в Интернете уверенности, но часто в конечном итоге чувствуют, что они не принадлежат и являются обузой »(Clerkin et al, 2013). Также,

• Что нужно для того, чтобы научить мальчиков?
• Почему ваша низкая самооценка может стать причиной плохого отношения к вам
• Вновь влюбляться
• Когда мужчины нападают: почему (и какие) мужчины нападают на женщин
• Мама, можно я?

«Богатые становятся богаче на Facebook. Те, у кого безопасные стили привязанности, как правило, получают больше социальных связей и социального капитала в Интернете. Привязанные избегающие не приносят пользы – бедные становятся еще беднее. Некоторые бедные получают выгоду – те, кто испытывает беспокойство или двойственную привязанность, получают некоторую выгоду, проводя время в Интернете, хотя, как уже упоминалось, это время обходится дорого в школьных и социальных мероприятиях ». (Цитата из Facebuddha со ссылкой на исследования Лин, 2015)

Как младенцы, наша жизнь зависит от того, чтобы быть любимым. Мы никогда не перерастаем эту основную потребность. Но когда мы этого не понимаем, мы можем повернуться против себя или против мира, в том, что я описываю как комплекс отвержения в моей книге. Мы можем чувствовать гнев, разочарование или неадекватность. Мы можем винить себя, думая, что с нами что-то не так, что мы неисправны. Мы можем даже думать не о том, что мы совершаем ошибки (как и все люди), а о том, что мы – ошибка. Это основные убеждения стыда. Мы считаем, что мы непривлекательны.

На самом деле, я думаю, что мы продолжаем изучать наш онлайн-опыт, чтобы рассеять глубокие, погруженные в чувство стыд, неадекватность и недостаточность, с желанной популярностью и вовлеченностью. Для большинства из нас социальные сети могут создавать мимолетное, почти романтическое заклинание, которое заманивает нас к привычке проверять нашу ленту новостей, наши групповые чаты, наши любимые группы несколько раз в день. Социальные сети похожи на таинственную, привлекательную любовь, которая продолжает вести нас, только чтобы отмахнуться от нас и отвернуться в следующий момент. «Что за звук разбитого сердца?» – может спросить мастер дзен. Это звук твоего собственного сердца, одинокого и безутешного, каждый из которых разбил крошечное крушение с берегов великого континента надежды.

Признание того, что вы несете общую человеческую ношу, и то, что вы нежны и добры к себе за то, что являетесь человеком, в конечном счете одиноким в своей коже, – это начало мудрости. Даже в самых близких отношениях часто бывает одиночество. Возможно, Хафиз сказал это лучше всего в стихотворении, изображенном ниже. Мы надеемся, что мы все живем с полной луной в каждом глазу.

С Днем Святого Валентина, всем, но особенно всем одиноким, разбитым сердцам мира. (В качестве другого лекарства от болезненных ощущений вы можете попробовать медитации под руководством «Смягчай, успокаивай, позволяй» из семинаров «Внимательное самосострадание», впервые проведенных докторами Кристин Нефф и Кристофером Гермером.)

(c) Рави Чандра, доктор медицины, DFAPA, 2019 год.

Источник: изображение из Pixabay, слова Хафиза

Рекомендации

Базарова Н.Н., Чой Ю.Х., Уитлок Дж., Косли Д., Сосик В. 2017. Психологический дистресс и эмоциональное выражение на Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 20 (3): 157-163

Клеркин Е.М., Смит А.Р., Хеймс Дж.Л. 2013. Межличностные эффекты поиска уверенности в Facebook. J Влиять на Disord. ноябрь; 151 (2): 525-30

Лин JH. Роль стиля привязанности в использовании Facebook и социального капитала: свидетельства студентов и национальная выборка. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2015 март; 18 (3): 173-180