Почему ваша низкая самооценка может стать причиной плохого отношения к вам

Люди с низкой самооценкой могут непреднамеренно поощрять плохое обращение.

Источник: AdobeStock

Как психотерапевт, я очарован тем, как легко попасть в отрицательные, самосохраняющиеся циклы. И как только вы начнете двигаться по этой нисходящей спирали, вырваться будет трудно.

В небольшом масштабе вы можете оказаться в ловушке цикла «плохое настроение». Допустим, у вас тяжелый день в офисе, и у вас плохое настроение. Когда вы приходите домой, вы жалуетесь на свою работу партнеру и проводите вечер, сидя на диване. Ваши действия держат вас в плохом настроении.

• Вновь влюбляться
• Когда мужчины нападают: почему (и какие) мужчины нападают на женщин
• Мама, можно я?
• Требуя лучшего цифрового питания
• 9 признаков того, что вы можете быть когнитивным Miser

В более широком масштабе, может быть, вы всегда были убеждены, что вы недостаточно хороши, чтобы добиться успеха. Таким образом, вы никогда не подаете заявку на продвижение по службе и не рискуете в случае неудачи. Следовательно, вы остаетесь застрявшими, и ваша вера в то, что вы недостаточно хороши, укрепляется.

Новое исследование показало, как люди с низкой самооценкой попадают в отрицательный цикл, который непреднамеренно имеет неприятные последствия. Чтобы защитить свою небольшую самооценку, они ведут себя так, что на самом деле побуждают людей обращаться с ними плохо.

Исследование низкой самооценки

• Наука говорит, что сегодняшние девочки более тревожны, чем когда-либо
• Как сохранить романтику живой в долгосрочных отношениях
• Слишком сложно, чтобы быть нанятым или избранным?
• Преодоление вины выживших после рака и других катастроф
• «Тот, который ушел» настоящий?

Исследование 2018 года, опубликованное в бюллетене «Личность и социальная психология», показало, что люди с низкой самооценкой чаще обращаются за косвенной поддержкой – например, дуться, ныть или грустить в попытке получить поддержку.

По иронии судьбы, эти стратегии имеют неприятные последствия и, скорее всего, вызовут негативную реакцию со стороны других.

Когда их заявки на получение поддержки неэффективны, люди с низкой самооценкой с большей вероятностью будут считать, что их партнеры не реагируют на их потребности.

Исследователи пришли к выводу, что люди с низкой самооценкой пытались защитить себя от прямого отказа из-за их опасений, что они не смогут справиться с тем, чтобы их отмахнули от партнеров. Например, если вы скажете: «Мне действительно нужна ваша поддержка», это может привести к категорическому отказу.

Но их попытки показать, что они хотят внимания – не спрашивая – привели к усилению негативных взаимодействий и еще больше подорвали чувство согласия, которого они отчаянно жаждали.

Как это может повлиять на личные отношения

Представьте, что кто-то с низкой самооценкой чувствует себя плохо из-за того, что его партнер гуляет с друзьями в субботу вечером. Он хочет, чтобы она провела с ним время, но боится ей об этом сказать. Он беспокоится, что она будет смеяться над ним за то, что он слишком нуждался.

Поэтому вместо того, чтобы сказать ей, что его чувства обижены или он чувствует себя немного неуверенно, он проводит день, шутя и дуясь. Его партнер чувствует себя разочарованным его поведением, и она еще больше отдаляется от него и говорит, что не может дождаться встречи со своими друзьями, потому что «по крайней мере, они с ней милы».

В тот вечер она гуляет со своими друзьями, и он чувствует себя еще хуже. Он думает: «Она не заботится обо мне», что усиливает его опасения, что он недостаточно хорош.

Следовательно, цикл, вероятно, продолжится, и отношения пострадают.

Как восстановить низкую самооценку

Если у вас низкая самооценка, важно понять, каким образом вы можете непреднамеренно саботировать себя. Некоторые из ваших краткосрочных стратегий, призванных защитить вас от боли, на самом деле могут вызвать у вас больше страданий в долгосрочной перспективе.

Как только вы осознаете проблему, вы можете предпринять шаги для создания позитивных изменений и избавиться от убеждения, что вы недостаточно хороши. Затем вы можете сосредоточиться на том, чтобы удовлетворять свои потребности здоровым образом, не полагаясь на других, чтобы чувствовать себя хорошо.

Работайте над созданием умственной силы по одному шагу за раз. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы обретаете уверенность в себе и своих способностях, и вы можете улучшить свое взаимодействие с другими.

Facebook Изображение Кредит: tommaso79 / Shutterstock