Что заставляет тебя жить дольше? Что делает жизнь более приятной? Что позволяет людям противостоять зависимости?
На эти три вопроса есть общий ответ – замечательная новость, о которой мы должны постоянно напоминать себе.
Одно из доказательств в поддержку нашего ответа было предоставлено Льюисом Терманом, педагогическим психологом из Стэнфордского университета, который разработал современный тест IQ в 1916 году. Терман полагал, что интеллект был унаследован, и он был связан с движением евгеники.
Но наш ответ не имеет ничего общего ни с IQ, ни с повреждающим понятием генетического детерминизма. Вместо этого речь идет о совершенно другом, что Терман обнаружил, несмотря на свои прежние убеждения.
В 1921 году Терман и его коллеги начали исследование, основанное на IQ. Первоначально названный «Генетические исследования гениальности», он превратился в «Исследование одаренных детей» (также известное как «Проект долголетия») и включает в себя самое длинное исследование отдельных жизней, когда-либо проводившихся.
Терман хотел следовать самым блестящим молодым людям в Америке, что определяется его тестом IQ и подобными инструментами, чтобы доказать свою веру в определяющее влияние высокого интеллекта на жизнь людей.
Но результаты не показали, что интеллект определял жизнь людей. Одним из примеров, поразившим Термана, было то, что только 50 из более чем 1500 предметов с высоким IQ стали университетскими преподавателями. Терман (который умер в 1956 году) был вынужден сделать вывод: «Мы видели, что интеллект и достижения далеко не идеально соотнесены».
Исследование продолжалось до тех пор, пока не умер последний субъект. Когда результаты исследования можно было благополучно завершить, Time объявил об одном, самом определенном открытии исследования с таким заголовком в прошлом году: «Это 95-летнее исследование в Стэнфорде открывает 1 секрет для того, чтобы жить дольше и полнее жизни».
Это был не разум. И это не было достижением. С другой стороны, подзаголовок Времени заявил: «Это многолетнее исследование показывает, что жизнь в легкой, свободной от стрессов жизни не сделает вас счастливее и, безусловно, не поможет вам жить дольше». Другими словами, жизнь в Маргаритавиль или La Dolce Vita не был ответом.
Но прежде чем вернуться к ответу, давайте подумаем над выводом о том, что не только самые удовлетворяющие жизни, но и самые продолжительные, имели одинаковую черту.
И эта черта имела цель.
Вывод исследования:
Мы не нашли, что именно воплощение вашей мечты так важно для вашего здоровья. Это были не самые счастливые [имея в виду «больше всего ищущие удовольствия») или самые расслабленные пожилые участники, которые жили дольше всех. Это были те, кто больше всего преследовал свои цели.
Другими словами, наличие мотивирующей жизни цели, которая дает смысл, выходящий за рамки удовлетворения основных потребностей, – это секрет более долгой и более полноценной жизни.
Конечно, как и многие жизненные секреты, этот кажется простым и понятным при размышлении. Имея то, что вы хотите сделать, роль, которую вы считаете важной и достойной, продвигает вас по жизни, делая жизнь более увлекательной и веселой. Это не значит, что ваша жизнь будет идти без усилий или будет беспроблемной. Но энергичная и направленная жизнь – это та, которая также легче преодолевает препятствия, что приводит меня к зависимости.
Предотвращение и преодоление зависимости
Когда я читаю лекции о зависимости, я часто задаю аудитории ряд вопросов. Во-первых, я спрашиваю, принимали ли они когда-либо болеутоляющее. Они почти все, как и подавляющее большинство американцев.
Тогда я спрашиваю, стал ли кто-нибудь зависимым. Если это не конкретно группа восстановления, как правило, очень немногие (часто никто) не имеют.
Опять же, это соответствует тому, что мы знаем об американцах. В 2015 году, в пиковый период беспокойства по поводу роста смертности от наркотиков, Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья обнаружило, что 98 миллионов американцев использовали обезболивающее в течение предыдущего года. 1-2% испытали любые негативные последствия, в том числе, конечно, небольшое меньшинство, которое умерло, но также и любое расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, от легкого до тяжелого. Эти результаты были воспроизведены в течение десятилетий.
Когда я спрашиваю, почему они не становятся зависимыми, люди озадачиваются этим вопросом. В конце концов, это нормально принимать таблетки от боли, когда они вам нужны. Я отмечаю, что бестселлеры, такие как «Страна грез» Сэма Хинона, подробно описывают охват опиоидами молекул в их мозге. Нейропсихиатрическая фантазия хинонов получила визуальную форму погружения «Нью-Йорк Таймс» в декабре 2018 года в «Как опиоиды захватывают мозг».
«Почему этого не случилось ни с кем из вас?» – спрашиваю я.
Как правило, кто-то говорит, что прекратил употреблять наркотик, когда его боль закончилась. Кто-то еще может сказать, что они ушли после того, как их рецепт закончился, потому что это сделало их слабыми, и у них были другие роли, которые были для них более важными.
Другими словами, они прекратили использование, часто без особых усилий, потому что продолжающееся применение болеутоляющего средства мешало более важным вещам в их жизни.
Когда я спрашиваю людей, что самое сложное – бросить курить, они всегда говорят мне: «Курение». Они, возможно, правы. В самом большом исследовании употребления психоактивных веществ, которое когда-либо проводилось в течение всей жизни, в котором участвовало более 40 000 американцев, период полураспада для отказа от основных вызывающих зависимость веществ был следующим: курение – 26 лет; алкоголь 14 лет; марихуана шесть; и кокаин пять. Если я спрашиваю комнату, сколько из них бросили курить, от трети до половины обычно поднимают руки. Этого и следовало ожидать: количество бывших курильщиков в США превышает количество курильщиков.
Но когда я спрашиваю этих людей, использовали ли они лекарство или другое лечение или группу, чтобы бросить, никогда больше не поднимать руки.
Типичные причины, по которым меня бросают бросать курить, это их здоровье, обеспокоенный жизненный партнер, отвращение к себе, социальное неодобрение и, чаще всего, отцовство – беременность, рождение ребенка или нежелание курить перед детьми.
Все эти причины по-своему являются заявлениями о больших ценностях и целях в жизни людей. (Хотя я не хочу подразумевать, что родители, чья зависимость продолжается, поэтому менее преданны; это сложно.) И во всем диапазоне употребления наркотиков, вызывающих зависимость или вред, мы наблюдаем одно и то же: большинство людей прекращают употребление проблемных наркотиков, когда они становиться старше, с лечением или без. Еще раз, как мы видим ниже, речь идет о людях, которые находят цели, которые перевешивают важность употребления наркотиков для них по мере взросления.
Ограничения индивидуального подхода
Тем не менее, мы должны отметить, что индивидуальное самодостаточность через цель является ограничивающим способом представить решение проблемы зависимости.
Люди с рабочими местами гораздо менее подвержены зависимости, чем люди без них. Хотя это еще один показатель того, что цель является чрезвычайно важным способом избежать зависимости, он также показывает нам, что средства для достижения этой цели – через образование, значимую карьеру или стабильные отношения или семью – не одинаково распределены в обществе.
В качестве исчерпывающего исследования случаев смерти от наркотиков в штате, ведущем в этой категории, штат Западная Вирджиния, было обнаружено: «Если вы мужчина в возрасте от 35 до 54 лет, со средним образованием меньше, вы одиноки, и вы Вы работали в промышленности, у вас очень и очень высокий риск передозировки ».
Взрослые с доходами ниже уровня бедности курят вдвое чаще, чем взрослые с доходами, по крайней мере вдвое превышающими уровень бедности. Те, чей доход в семье ниже 20 000 долларов, в три раза чаще страдают от героиновой зависимости, чем те, чей доход в семье превышает 50 000 долларов. Для многих бедность сводит на нет все шансы найти цель и выход из зависимости.
Ясно, что известный нам способ уменьшить зависимость – хотя, к сожалению, у нас пока нет национальной решимости – создать общество, в котором все больше людей будут делиться финансовой свободой, поддержкой сообщества и возможностями трудоустройства для достижения цели. в их жизни.
Помощь в разработке цели
Хорошие врачи работают, чтобы помочь клиентам с зависимостями обнаружить и развить их жизненные цели. И цель является не только терапевтическим, но и профилактическим средством борьбы с наркоманией.
В нашей будущей книге « Выращивание наркомании» специалист по развитию детей в школе Зак Роудс и я имеем дело с целью развития в двух основных контекстах: во-первых, с клиентами в онлайн-программе Life Process Programme (LPP), в которой мы сотрудничаем; и второе место в воспитании детей и оказании помощи детям, которые столкнулись с проблемами развития.
Это понимание наркомании рассматривает его как результат того, что люди становятся вовлеченными в подавляющий опыт, чтобы справиться со своей жизнью. Это не то, от чего люди зависимы, что определяет их участие. Это то, как они взаимодействуют со своей общей жизнью, отношениями и чувствами. Эти компоненты можно в значительной степени обучить.
В этом процессе, используя мотивационные вопросы, тренеры выявляют ценности людей, жизненные цели, навыки и контексты, в которых они чувствуют себя наиболее комфортно и добиваются наилучших результатов. Тренер и клиент вступают в динамический обмен, где благодаря обратной связи и размышлениям человек получает поддержку в возникающем осознании того, куда он или она хочет пойти в жизни и как туда добраться.
Зак следует аналогичному протоколу с детьми. Он выявляет их списки пожеланий («Что вы считаете хорошей жизнью?»), А затем исследует их сильные стороны, навыки и способы связать детей с их желаемыми целями, включая стратегии, позволяющие избежать или обойти препятствия или проблемы, которые мешают им. (например, отсутствие контроля над своими импульсами).
Работа LPP и Зака с детьми включает в себя помощь людям, независимо от их возраста, в выявлении их страстей и следовании им, а также в том, что они заслуживают и способны жить так, как им хочется. Как взрослым, так и детям помогают найти способы выполнить эту жизненную миссию.
С точки зрения воспитания детей это означает поощрение детей к изучению их интересов, а также развитие уверенности и навыков для достижения своих жизненных целей, при этом не забывая предлагать свободу и независимость, которых требует эта погоня.
Эта перспектива предлагает другой способ противодействия наркомании и другим жизненным проблемам: вместо того, чтобы сосредоточиться на преодолении своих наихудших привычек или проблем ваших детей, изучите и проясните, чем вы и они больше всего хотите стать и чего достичь. Люди стараются избегать или преодолевать вредные пристрастия, когда это мешает их страстным желаниям.
Поскольку мы ожидаем еще один год пугающих заголовков о наркомании, важно знать, что каждый из нас не может найти лучшего противоядия от него – или даже от многих других проблем нашей индивидуальной и коллективной жизни – чем идентификация наших людей.
