Терапевтическая ценность природы

Источник: Дэн Магер

«Я только вышел на прогулку и, наконец, пришел к выводу, что остался до заката, потому что я выходил, я нашел, действительно входил». ~ Джон Мюир

Сказать, что жизнь в 2016 году является сложной задачей, для многих людей является преуменьшением. Стремясь поддерживать быстрые темпы, необходимые для баланса большого количества обязанностей: работа / школа / карьера, отношения / брак, финансы, дом, дети, другие семейные обязательства, здоровье и т. Д., Могут ощущаться как непрерывная гонка, всегда изо всех сил стараюсь не отставать. Мы очень стараемся танцевать в наших усилиях по максимально возможному количеству оснований, пока мы тянемся в более разных направлениях. Слишком легко потерять сознательный контакт с настоящим моментом и, в свою очередь, из опыта психологического сосредоточения и духовно привязанного. В таких стрессовых обстоятельствах сознательная самопомощь приобретает все большее значение. Это особенно верно для тех, кто восстанавливается от зависимости.

Существенным компонентом этого самопомощи может быть форма времени пребывания в природе. Естественные природные среды – зеленые насаждения, озера или океаны, горы и лес – имеют тенденцию к центровому эффекту, который привлекает наше внимание здесь и сейчас. Это ускоряет переход от симпатического отдела центральной нервной системы (который реагирует на стресс) на парасимпатическое разделение. Это активирует релаксационный ответ тела, при котором дыхание замедляется и углубляется, внутренний диалог становится менее непрерывным, а беспокойство менее насущным.

Терапевтическая ценность такого опыта не следует недооценивать. Исследования показывают, что контакт с природой может быть чрезвычайно полезным, что приводит к улучшению настроения, познания и здоровья. Согласно этому метаанализу, связь с природой и чувство радости действительно связаны между собой.

• Влияние развода: все дети получают одно детство
• Остроумные цитаты о разводе
• Стиг Ларссон не имел силы «воли»
• Навигация через развод
• Что случилось с прелюбодеянием?

Области дикой природы, в частности, являются порталами к современности, которые переносят нас к настроенному осознанию здесь и сейчас, захватывая наше сознательное внимание и фиксируя нас в данный момент. Проведя пятидневный поход в национальный парк Йосемити ранее этим летом, я подтвердил, что описание документальных фильмов Кен Бернса описывает наши национальные парки как «лучшую идею Америки». В своей книге «Час земли» , в которой исследуется духовное измерение наших национальных парков , Терри Темпест Уильямс писал, что они «дышащие пространства для общества, которое все больше задерживает дыхание».

У японцев есть определенный термин для общих успокаивающих и полезных для здоровья преимуществ природы: Shinrin-yoku, который переводится как «купание в лесу». Shinrin-yoku можно определить как установление контакта с лесом и его восприятие.

Многие люди чувствовали, что стресс и напряжение отступают среди величия настоящего собора больших деревьев, но терапевтические эффекты лесной купания далеко не просто анекдотичны. Результаты исследований, проведенных в Японии, подтверждают, что время, проведенное в лесных средах, способствует снижению концентрации кортизола гормона стресса, снижению частоты пульса, снижению артериального давления, большей активности парасимпатического нерва и снижению активности симпатического нерва.

• Хотите, чтобы ваши дети начали слушать вас? Прекратите делать это!
• Вопрос 2: Разве государство заинтересовано в том, чтобы рассматривать однополые и противоположные пары по-разному? (Часть 4)
• Документальные краски Ужасная картина семейного суда
• Член палаты представителей Вайнер уходит в отставку под давлением «Дружественного огня»
• Когда многозадачность – хорошая вещь

Исследования также показывают, что походы в природе могут значительно уменьшить шум, связанный с негативными, одержимыми мыслями. Многие люди, особенно те, кто находится на ранних стадиях восстановления зависимости, оказываются поглощенными волной за волной тревожных мыслей. Часто это связано с событиями, которые произошли в прошлом, и связаны с сожалениями или обидами и / или опасениями о том, что может или может произойти в какой-то момент в будущем – позже сегодня, завтра, на следующей неделе, через три месяца или в следующем году , Подобно раздражающей песне, застрявшей в повторном воспроизведении, такие мысли уводят нас с настоящего момента и любого удовольствия или важности, которые он может содержать.

Пеший туризм, особенно в дикой природе, становится медлительной медитацией, которая отвлекает внимание от внимания, чтобы нежно, но твердо удерживать наше внимание и приводить нас к современности в момент – этот момент – создание пространства, которое позволяет нам видеть как лес, так и его деревья. Когда мы связываемся с природой, мы вновь соединяем – как сознательно, так и неосознанно – с самыми оригинальными и аутентичными частями нас самих и расширяем нашу способность связываться с другими и миром через обогащенное осознание общности, которые связывают нас всех вместе, а также большее чувство нашего места как части гораздо большего целого.

Отсрочка, которая находится в природе, обеспечивается из преследующих тюрем прошлого и постоянными тягами в будущем, а также чувство связи с ней вне и за ее пределами является мощным противоядием для стрессов и напряжений жизни 21 века на его собственные условия. Это замечательная медицина, которую лучше всего принимать регулярно.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

Автор некоторых необходимых Ассамблее: сбалансированный подход к восстановлению от наркомании и хронической боли