Вы слишком сильно страдаете?

Источник: PhotoPin / Creative Commons

Признай это. Вы время от времени надуваетесь. Это часть нашей привилегии быть человеком, чтобы чувствовать себя жалко себя, чувствовать, что мы имеем его более жестким, чем другие, и чувствовать, что колода укладывается против нас.

Но сделайте свой надутый недолговечным. Такое самопоглощение сказывается в долгосрочной перспективе.

В прошлом месяце я оказался в ловушке морского потока. Везде, где я смотрел, были машины – тысячи из них. Это было похоже на массивную автостоянку на скоростной автомагистрали. Мой ум начал вспениваться: я опоздаю, чтобы забрать своих детей. Это была моя ошибка в том, что я ушел с работы поздно. Я должен был послушать моего коллегу, который объяснил, что на дороге плохое движение. Кто вызвал эту пробку в любом случае? Возможно, кто-то на их сотовом телефоне.

Вокруг и вокруг моего разума. Обвинение другим. Обвинение. Тревожные. В конечном счете, это был поглощенный самоуничтожением ум. Это заняло несколько секунд, чтобы попасть в ливень. Милли-секунд, чтобы это началось в первую очередь.

• Тенденция массового убийства
• Наркомания поддается лечению
• Почему iPad готовит фильмы
• 11 причин, по которым несчастливые пары не ломаются
• 5 вещей, которые нужно попробовать перед тем, как оторваться от отношений

Я внезапно поймал себя на мысли и подумал – это надувается для меня в этот момент? Это надувание помогает другим? Конечно, ответ был «нет». Следующей мыслью был: Райан, искать новый способ думать или действовать в этой ситуации.

Когда я перестала надуваться и огляделась вокруг (примерно через 5 минут), я заметил то, чего я раньше не заметил – одна из дорожных полос четверки двигалась и двигалась довольно быстро. Я подумал, что я мог бы рискнуть и бродил по дороге на правый переулок и легально проехал около 1000 безмолвных автомобилей.

Когда я вспоминаю этот простой акт повседневного творчества, я вспоминаю следующее:

• Хотите, чтобы у вас были разные сильные стороны?
• Ошибка саморегуляции (часть 4): 8 советов по усилению силы воли
• Интригующий потенциал манипуляции
• Почему язык развивался?
• Помогает ли самопомощь? Путешествие оправданной надежды

• У каждого есть сила этого персонажа, и каждый может использовать его. Творчество не означает, что вы создаете блестящие произведения искусства, поэзии или музыки. Это означает, что вы думаете о дивергентности – в данной ситуации вы придумываете множество решений проблемы. Вы не застреваете в рутинах одного пути. Исследователи называют это «маленькое c» творчеством или повседневным творчеством.
• Чтобы отклеиться, вы должны сначала помнить, что вы застряли. Туннельное видение может удерживать наше творчество. Наш ум довольно умный в количестве бессмысленного мышления, которое может возникнуть в считанные секунды. Большая часть этого – повседневная бессмысленность. Иногда мы знаем, что это происходит на каком-то уровне, и мы наслаждаемся самопоглощением, потому что это то, к чему мы привыкли. Это то, что мы знаем. И в других случаях мы не понимаем, что мы это делаем. Нам нужно увидеть, что мы застряли, но нам также нужно «хотеть» отклеиваться.
• Сделайте место для творчества. Если мы тратим свое время на то, чтобы делать то же самое, как мы можем ожидать появления новых идей? Чтобы придумать полезные альтернативные решения, мы должны отпустить то, что мы считаем возможными решениями. Здесь мы можем практиковать осознанность нашего дыхания, чтобы вновь сосредоточить внимание и отпустить проблему и наши способы реагирования на эту проблему. Это позволяет нам видеть вещи снова или снова. Тогда у творчества есть место для искры.
• Будьте открыты, любопытны и согласны. Это определение осознанности. Когда мы воплощаем такую ​​открытость и любопытство, возможности, выбор и идеи начинают течь. Как говорит ученый из Гарварда Эллен Лангер о своих исследованиях внимательности и творчества: «Если мы сознательно творчески настроены, обстоятельства момента скажут нам, что делать».

Ссылки :

Лангер, Э. (2005). О том, как стать художником: переосмыслить себя сознательным творчеством . Нью-Йорк: балетные книги.

Niemiec, RM (2014). Внимательность и сильные стороны: практическое руководство по процветанию . Кембридж, Массачусетс: Хогреф.

Simonton, DK (2000). Творчество: когнитивные, развивающие, личные и социальные аспекты. Американский психолог, 55 , 151-158.