Нахождение «баланса» … термин, который посылает дрожь по спине алкоголизма – активный или трезвый. У многих алкоголиков есть экстремальные личности, которым часто не хватает умеренности. Поэтому, когда они становятся трезвыми, может быть проблемой изменить свой образ жизни на тот, который способствует восстановлению. Ранняя трезвость часто может имитировать игру «взломать моль», в которой алкоголизм находится под контролем, а затем на поверхность появляется другое привыкание или экстремальное поведение. Когда кто-то трезвый, есть часть из них, которая часто пропускает хаос, драму и стимуляцию, которые могла обеспечить их питьевая жизнь. Таким образом, они могут действовать другими способами или начинают вести себя чрезмерно, например, чрезмерную работу, становясь зависимыми от романтических отношений, переедания и т. Д. Эти крайности являются признаком того, что человек не заживает и иногда может стать триггером рецидивы. Однако, как только люди получают надлежащий уход (лечение, лечение, реабилитация, группы взаимопомощи и т. Д.), Тем больше они могут видеть необходимость сбалансированной жизни. Аббревиатура HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) используется трезвыми алкоголиками, чтобы напомнить о настроениях, которые могут увековечить уязвимость к тяге и / или рецидиву.
Те, у кого есть долгосрочное восстановление, обычно узнают, что крайности любого характера – положительные или отрицательные – не полезны для выздоровления. Самопомощь становится образом жизни, и люди находят способы создать равновесие в своей жизни, такие как физические упражнения, медитация, здоровые границы отношений, терапия, встречи, регулярное питание и здоровый, адекватный сон и т. Д. Ниже приведен рабочий лист, который может помочь вы или любимый человек, чтобы исследовать распределение «баланса» в различных областях жизни и в каких областях нужно больше или меньше внимания.
Для каждой категории укажите, сколько энергии и усилий вы тратите. Если категория не актуальна, вы можете написать «N / A». Сумма должна составлять до 100%.
• Отношения
o Дружеские отношения ___________
o Семья __________
o Романские отношения _________
o Связь _________
• Самообслуживание
o Здоровое и регулярное питание _________
o Упражнение __________
o Гигиена сна __________
o Разное (прекращение курения, личная гигиена и т. д.) ____________
• Восстановление
o встречи взаимной помощи (AA, восстановление SMART и т. д.) __________
o Разработка трезвой сети отношений __________
o Предотвращение рецидивов __________
• Психическое здоровье
o Терапия __________
o соблюдение лекарств ____________
o Применение навыка преодоления ___________
• Профессионально-техническое образование
o Наложение усилий на работу, добровольцев, академических обязательств ___________
o Соблюдение рутины / графика (управление временем) __________
• Духовность
o Религиозная и / или духовная практика и исследование (медитация / молитва и т. д.) __________
o Применение религиозных / духовных принципов __________
Для получения дополнительной информации и ресурсов о высокофункциональных алкоголиках посетите www.highfunctioningalcoholic.com
