Плохой день? Избегайте, чтобы это ухудшилось

Что вы обычно делаете, когда у вас плохой день?

Вы отвечаете, переедая, пьете алкоголь или делаете другие варианты, которые временно помогают вам справиться, о чем вы позже пожалеете?

Несколько дней назад кто-то утром позвонил мне с плохими новостями. В общей картине жизни то, что произошло, не было большой проблемой. Сегодня, всего через несколько дней, мне все равно. Тем не менее, в то утро новости стали неожиданным сюрпризом. Я был в восторге от того, что было похоже на то, что собирался собраться вместе, а потом этого не произошло. Кроме того, случилось то, что случилось с кем-то другим, кто-то, кто действовал неэтично.

Когда это случилось, это расстроило, что это отвлекло меня и отбросило мой выходной. У меня не было никаких коучинговых встреч или другой формальной работы, которую я должен был сделать, но я планировал сделать кучу административной работы. Когда утром утром в моей голове раздались новости, и я почувствовал разочарование в груди, я просто не мог заставить себя сесть за мой рабочий стол и работать. Я чувствовал, что мне нужна еще одна форма облегчения.

• Почему мы не можем решить аутизм
• Баланс: ключ к успешному восстановлению от алкоголизма
• Секс-образование: Подростки, Обучающие Подростки
• Победа Демонов: Когда победа – это не единственная вещь
• Понимание эмоций и способы их обработки

Что вы делаете, когда жизнь бросает вам неприятный кривый шар, особенно если у вас есть куча времени на ваших руках?

У меня возникло соблазн сделать несколько разных вещей.

Я мог сидеть, чувствуя жалость к себе, находя людей, чтобы жаловаться, когда это возможно.

• Почему физическая активность настолько важна для дошкольников
• Запугивание, лицемерие и церковь: взгляд Аспергера на религию
• Доброта – это наш бизнес
• Нейропсихологическая перспектива по промедлению
• Нейробиология безумия рынка

Я мог бы вернуться в свою пижаму, залезть в постель и целый день наблюдать за Netflix, чтобы успокоиться.

Еще одним вариантом было бы пойти в ближайший продуктовый магазин, купить кучу изысканного темного шоколада (морская соль и карамель, кто-нибудь?), А также красное вино и полностью декадентский праздник … не то, чтобы я выпил всю бутылку вина одно заседание, так как я обычно едва справляюсь даже с несколькими очками, но тем не менее это поманил меня, драматичный, снисходительный акт, который был бы подходящим к тому моменту.

И, наконец, мой инстинктивный ответ на нежелательные новости и мои негативные эмоции состоял в том, чтобы полностью смыть день и сделать что-то, что действительно помогло бы мне оцепенеть.

К счастью, я сделал достаточно работы в этой области личной слабости (и теперь помогаю другим женщинам сделать то же самое), что я смог поразить паузу, прежде чем выступить.

Вместо того, чтобы отвечать рефлекторной самоопасной, но принципиально бесполезной деятельностью, я решил быть активным. Я решил сделать выбор, который бы активно улучшал этот «плохой день», даже если в тот момент он казался неудовлетворительным.

Я решил сделать то, что помогло бы вырвать меня из моего настроения, а не потакать ему.

Я решил делать то, что было бы хорошо для моей жизни, вместо того, чтобы саботировать или убивать мою жизнь.

Я все еще чувствовал себя слишком расстроенным, чтобы сидеть за моим столом и работать, поэтому решил выбраться из дома. У меня была зарплата, которую я должен был подобрать, поэтому я направил дополнительную энергию от своего гнева и разочарования в эту конструктивную деятельность. Я также взял чек в банк и сдал его, что-то, что я, возможно, в противном случае мог бы найти время и энергию, чтобы сделать в нормально занятый день.

Я также использовал эту неистовую энергию, чтобы немного поработать вокруг дома, а затем направил эту энергию на оживленную прогулку, которая разрядила мое напряжение и подняла мое настроение.

Вместо того, чтобы собираться, чтобы получить сахаровую пищу, чтобы успокоить мои потрепанные нервы (сахар, безусловно, мой любимый наркотик выбора), я сделал себе сладкий силовой коктейль из банана, свежего апельсина, сжимания меда, воды, имбирь и свежую зелень.

Вместо того, чтобы позволить себе сосать вихрь нескончаемых эпизодов серии Netflix, я загрузил один эпизод аббатства Даунтон на iTunes и с большим удовольствием наблюдал за ним, выпивая мой коктейль.

После этого я даже немного поработал.

В следующий раз, когда вы расстроитесь и соблазнитесь вернуться на проверенные костыли, которые мгновенно облегчают боль, но оставьте вас сожалением после этого, обратите внимание на соблазн.

Для кого эти костыли?

Питание? ТВ? Алкоголь? То, что вы действительно должны избегать?

Поймайте себя, прежде чем вы рефлексивно попадете в поведение.

Подумайте, какие будут результаты, если вы уступите этому импульсу.

Смогут ли результаты улучшить ваш день или вашу жизнь, или они сделают все хуже для вас в конце?

Это было так удовлетворительно, чтобы противостоять вызову сирены моих любимых механизмов преодоления и активно выбирать делать то, что было хорошо для меня. Вещи, которые я смог сделать, несмотря на мое отрицательное состояние ума. Вещи, которые облегчили мой стресс и эмоции конструктивно, вместо того, чтобы увеличить мои долгосрочные уровни стресса за счет отрицательного падения.

В конце концов, в конце концов, это был хороший день.

Доктор Сьюзан Бяли, доктор медицины, врач, специалист по здоровью и счастью, тренер по жизни и здоровью, профессиональный оратор, танцовщик фламенко и автор книги «Живая жизнь, которую вы любите: 7 шагов к здоровому, счастливому, более страстному вам». Она была признана экспертом в Today Show, а также другими крупными СМИ, и доступна для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга в области здравоохранения.

Посетите сайт www.susanbiali.com и получите бесплатную электронную книгу: десять основных простых изменений – повышение настроения, увеличение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook, Twitter и Instagram

Авторское право Dr. Susan Biali 2016