Психология атлетических попыток: Часть I

Тренировки невероятно напряжены для молодых спортсменов.

Источник: CCO

Есть ли что-то более важное для молодого спортсмена, чем опросы, первый большой шаг к участию в лиге, игра в команде или присоединение к спортивной программе? Я так не думаю. Зачем? Ну, опросы – это в основном ворота к спортивным целям и мечтам ребенка.

И, честно говоря, попытки могут быть напряженными. Они обычно черно-белые; дети либо делают это … или нет. И если они этого не делают, они не могут попасть в игру, поэтому могут чувствовать, что эти цели и мечты умирают, прежде чем они даже получат шанс сойти с ног.

• Как сказать «Да», «Нет» или «Некоторое»: «Руководство по персоналу»
• Борьба с преждевременной эякуляцией? Ключи к управлению
• Кто был инопланетянами?
• Иглоукалывание для прекращения курения, наркомании и бессонницы
• Самая распространенная проблема во время беременности – это не то, что вы думаете

Из-за важности опросов важно, чтобы наши молодые спортсмены были такими же подготовленными, насколько они могли бы сделать все возможное. Разумеется, они должны быть в форме, и в идеале они достаточно интенсивно тренировались, чтобы овладеть необходимыми навыками, необходимыми для того, чтобы не просто доказать, что они достойны включения, но и отделить себя от других молодых спортсменов, чтобы выделиться среди других конкуренты соперничают за количество доступных слотов.

Но иметь физические и технические аспекты их спорта, набираемого, вероятно, не будет достаточно. Молодые спортсмены также должны быть мысленно подготовлены к тому, чтобы справляться с давлением, необходимым для выполнения, когда оно рассчитывает, чтобы процветать с тренерами, судящими их, и родителями, приветствующими их.

Восхождение к случаю в пробках – задача не для спортсменов любого возраста, даже на самом высоком уровне спорта; Например, олимпийские испытания – это разновидности. Однако олимпийские надежды, скорее всего, более знакомы и устраивают задачу «опросов», чем молодые спортсмены, несущие бремя своих собственных надежд и мечтаний, не говоря уже о давлении, которое они могут испытывать от своих родителей. Я видел много молодых спортсменов, которые оказались хорошо подготовленными к испытаниям, но потерпели крах и сожгли, когда пришло время выступать.

• 10 причин, по которым люди продолжают употреблять наркотики
• Страх упустить и смелость пойти
• Цигун для психического здоровья: смешанные результаты
• 10 советов, которые помогут вам контролировать свои эмоции
• Как поместить наши устройства и перейти в нашу жизнь

Что приводит к сбою и сжиганию? Вступает в игру ряд психологических факторов.

Уверенность : один ключевой побочный продукт всего времени практики, который молодой спортсмен готовит к испытанию, должен быть уверенным в уверенности, что они могут сделать все возможное и достичь своих целей. Все их практические усилия должны привить «деловое» отношение, которое должно создать основу для успеха.

Но когда спортсмены приходят на место проведения теста, эта уверенность может сокращаться, когда атлеты оглядываются и видят так много других спортсменов, которые могут быть больше и / или казаться лучше, чем они. Это когда могут возникнуть сомнения и неопределенность, и молодые спортсмены могут противостоять себе и стать их собственными злейшими врагами.

Фокус : для молодых спортсменов абсолютно необходимо сосредоточиться на процессе при опросах, при этом ум очищается от всего и всего, что не связано с тем, что необходимо для достижения наилучшего результата. Этот фокус может быть техническим, тактическим или умственным, но «фокус процесса» гарантирует, что они обращают внимание на вещи, которые помогут им избежать отвлекающих факторов, которые могут помешать им хорошо работать. Фокус процесса имеет простую прогрессию: когда молодые спортсмены сосредоточены на процессе, они с большей вероятностью будут хорошо себя вести. И если они будут действовать хорошо, они с большей вероятностью достигнут целей, которые они ставят перед собой, – в случае опросов, выбранных для команды по своему выбору.

Но ничтожество аспект опросов может затруднить поддержание этого здорового процесса, потому что молодые спортсмены хотят сделать команду настолько плохой, и простая мысль о том, что она не делает это, совершенно разрушительна. В результате молодые спортсмены меняют свое внимание от процесса к результату. Они больше думают о том, что может произойти, как хорошее, так и плохое, чем о том, что им нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата.

Многие спортсмены, тренеры и родители считают, что «исходный фокус» – это хорошо. Вероятно, вы слышали «взгляд на приз» миллион раз. Но, как это ни парадоксально, когда молодые спортсмены сосредотачиваются на результатах, они на самом деле менее склонны к достижению желаемых результатов. Зачем? Две причины.

Во-первых, когда происходит результат опроса? В конце концов, конечно. Итак, если молодые спортсмены сосредоточены на конце теста, они не собираются сосредоточиться на выполнении своих лучших результатов во время фактического теста. Во-вторых, что заставляет молодых спортсменов беспокоиться до и во время тренировки? Беспокойство об итогах, конечно, и обычно плохой результат. И эта тревога вызывает психологические, эмоциональные и физические изменения, которые мешают их способности проявлять максимум усилий в ходе опросов.

Нервы : Некоторые нервы – естественная часть молодых спортсменов, готовых испытать себя на испытании. Физические изменения (например, увеличение частоты сердечных сокращений и кровотока) означают, что их тела готовятся к выполнению. И некоторые нервы могут помочь молодым спортсменам сделать все возможное, потому что это дает им импульс энергии, который может увеличить силу, скорость и ловкость.

Но для большинства молодых спортсменов упражнения – это стрессовые и нервные переживания. Физические изменения доходят до крайности в форме напряженных мышц, прерывистого дыхания, стучащего сердца и слишком большого количества адреналина. Проще говоря, нервы заставляют молодых спортсменов чувствовать себя ужасно. Эти нервы обычно вызваны давлением, которое они чувствуют (от себя или от других), отсутствием уверенности и фокусом результата, способствуя порочному циклу, в котором нервы заставляют их терять еще больше уверенности, больше беспокоиться и даже чувствовать больше давления, чтобы хорошо работать. Конечный результат чрезмерных нервов при опробовании – низкая производительность и неутешительный результат.

Эмоции : Эмоции сильно влияют на спортсменов во многих отношениях, включая то, что они думают, как они себя чувствуют физически, как они реагируют на тренеров и товарищей по команде, и, в конечном счете, как они выступают. В свою очередь, вышеупомянутые области могут влиять на эмоции, которые испытывают молодые спортсмены до и во время испытаний.

Рассмотрим широкий спектр эмоций, которые молодые спортсмены могут испытать во время испытания, от страха, разочарования, гнева, разочарования и отчаяния, от волнения, вдохновения, радости и гордости. Эмоции могут объединиться с уверенностью, фокусом и нервами, чтобы создать либо порочный круг, который тянет молодых спортсменов, либо восходящую спираль, которая поднимает их выше в попытке.

Примечание. Это первая из серии из четырех статей, заказанных YSPN360.com (пожалуйста, посетите более подробную информацию о спортивной молодежи), которая исследует психологию опросов. Последующие статьи в серии будут смотреть на то, что молодые спортсмены могут сделать, чтобы мысленно подготовиться к испытаниям; что их тренеры и тренеры, которые проводят опросы, могут сделать, чтобы сделать этот опыт максимально позитивным; и что родители могут сделать, чтобы лучше всего поддержать своих молодых спортсменов в своих попытках.