Как тревога влияет на то, как мы воспринимаем и думаем

Факты свидетельствуют о том, что беспокойство вредит работе пространства памяти и когнитивным процессам.

Источник: Физкес / Шуттерсток

То, как мы видим, слышим и думаем о том, что испытываем внутри и снаружи, определяет, кто мы и как мы относимся к миру. Такие расстройства, как беспокойство, не только мешают, но и ухудшают эти процессы, создавая искаженное представление о нашем внутреннем и внешнем мирах.

По мнению многих исследователей, рабочая память является наиболее важной из перцептивных и когнитивных функций. Наша способность учиться новым навыкам – от вождения и игры в гольф до математики и медитации – овладеть навыками внимания, достижения целей, планирования жизненно важной деятельности, а также принятия решений и выбора в значительной степени зависит от эффективной и действенной рабочей памяти.

• Устали от исследований, которые говорят вам заниматься?
• Что такое травма?
• Люди хорошие поэты и плохие репортеры
• Почему внимание к этому моменту создает ваше лучшее будущее
• Любовь: что это, что это не так, что это может быть

Рабочая память действует как блокнот для рисования, который позволяет выполнять вышеупомянутые широкомасштабные задачи. Как только соответствующий набор информации для задачи получен, эта информация должна храниться в памяти, организовываться, обрабатываться и обновляться, чтобы задача могла быть выполнена соответствующим образом. Возьмем пример сложного теста диапазона чтения, который используется для измерения размера рабочей области памяти. Субъекты видят набор слов в зависимости от того, сколько они могут вспомнить правильно. После каждого слова для субъекта представляется утверждение, чтобы определить, является ли оно истинным или ложным. Задача требует, чтобы субъект манипулировал, кодировал и удерживал слова в памяти, выполняя конкурирующую задачу чтения предложения и определения, является ли оно истинным или ложным (Daneman & Carpenter, 1980).

Многие сложные когнитивные процессы, такие как внимание, подавление отвлекающих факторов, переход от одной подзадачи к другой, стратегический онлайн-мониторинг производительности, мгновенное обнаружение ошибок и их исправление, а также обновление текущей информации, необходимы для эффективного и действенного завершения рабочих задач памяти.

Появляется все больше свидетельств того, что тревога в разной степени вредит как рабочему пространству памяти, так и когнитивным процессам, и возникают побочные эффекты. Исследования убедительно показали, что люди с тревогой автоматически воспринимают угрозы над другими стимулами за счет решающих текущих задач (Bar-Haim et al., 2007). Человек с серьезной тревогой также может испытывать трудности, отделяя себя от пугающих образов и слов, не давая ему или ей вернуться для выполнения этой задачи (Grant et al., 2015).

• Социальные медиа побуждают школьников к самоповреждению?
• Любовь Бомбардировка
• Пристрастился к Twitter? Вот почему
• Психологический подход к тревожности
• Почему мы ненавидим порно так много?

Мгновенное смещение восприятия к угрозам тревоги сохраняется в последующих когнитивных процессах. Смещение влияет как на объем вербальной, так и визуально-пространственной информации, которую может содержать рабочая память, а также на когнитивную обработку соответствующей информации. Когда испытуемые определяли, сколько цифр они могут хранить в памяти в сложном тесте на работоспособность памяти, субъекты с высокой тревожностью имели гораздо меньше цифр по сравнению с пациентами с низкой тревожностью (Diamond, 2013). Способность хранить устную информацию была также намного меньше у испытуемых с высокой тревожностью, которые были обеспокоены, по сравнению с теми, кто этого не делал. (Leigh & Hirsch, 2011). Тем не менее, многочисленные исследования показывают, что объем информации, хранящейся в рабочей памяти во время выполнения задачи, определяет степень нарушения, вызванного беспокойством. Когда объем информации, хранящейся в памяти, является низким или средним, беспокойство значительно ухудшает емкость оперативной памяти, поскольку когнитивные процессы, которые не требуются для выполнения задачи, доступны для обработки отвлекающих факторов. Тем не менее, когда нагрузка высока, беспокойство ухудшает емкость рабочей памяти гораздо меньше, так как все ресурсы потребляются при обработке большого количества информации, и практически не доступно рабочей памяти для отвлечения отвлекающих угроз (Деракшан, N ., et.al., 2009).

Надежные данные показывают, что тревога нарушает каждый из специфических когнитивных процессов, ответственных за выполнение многокомпонентных задач рабочей памяти. Исследования показывают, что люди с повышенной тревожностью не способны подавлять угрожающие дистракторы по сравнению с нейтральными стимулами во время когнитивной функции. Они не могут оторваться от угрозы и вернуться к задаче (Grant et al., 2015). Другие исследования показывают, что люди с повышенной тревожностью терпят неудачу или требуют много времени для перехода от одного когнитивного набора к другому во время выполнения задачи рабочей памяти (Ansari & Derakshan, 2011). Учитывая, что задачи рабочей памяти состоят из многокомпонентных наборов задач, способность легко переходить от одного к другому имеет решающее значение для правильного и быстрого выполнения задачи.

Нарушение внимания, торможение и смещение мешают функциям мониторинга и обновления. Постоянное обновление подзадач во время выполнения любого учебного и целевого задания предотвращает осознание ошибок (Folstein & Petten, 2008). Стратегический онлайн-мониторинг производительности на каждом из различных подэтапов задачи направлен на раннее выявление ошибок, чтобы их можно было мгновенно исправить. Необнаруженные ошибки ставят под угрозу выполнение последующих задач. Мгновенное обнаружение и исправление ошибок помогают сохранять и распределять ограниченные когнитивные ресурсы и распределять их по последующим подзадачам. Исследования показывают, что люди с клинической тревогой, как правило, имеют повышенную негативность, связанную с ошибками (ERN), специфический потенциал вызванной реакции (ERP) – метод, используемый для агрегации активности мозга в определенной области мозга, – который измеряет ошибку и ее исправление ( Gehring et al., 1993).

Обновление – это процесс непрерывного добавления новой релевантной информации к существующей в соответствии с требованиями подзадачи или при возникновении непредвиденных ситуаций во время выполнения задачи. В ходе этого процесса данные подвергаются множественным преобразованиям и заменам. Способность эффективно обновляться, как было показано, является важным предиктором более высоких умственных способностей, таких как текучий интеллект.

На основании этих результатов исследователи разработали два основных протокола лечения, а именно модификацию смещения внимания (ABM) и модификацию когнитивного смещения (CBM) (Amir et al., 2009) (Macleod et al., 2012). Эти протоколы предполагают манипулирование вниманием от угрожающих раздражителей до нейтральных. Исследования показывают, что оба протокола демонстрируют эффекты от малых до умеренных. Однако они также оказываются менее эффективными, чем существующие эмпирически доказанные методы лечения тревоги. Более того, исследователи подняли вопрос о том, увеличивает ли тренировка человека отойти от угрожающего стимула поведение избегания, которое, как было показано, увеличивает тревогу в долгосрочной перспективе.

Исследователи предположили, что, поскольку смещение внимания к угрозе поддерживается в течение длительных периодов, заменяя короткие 500-миллисекундные презентации, используемые в ПРО и CBM, чтобы отвлечь внимание от угрозы, более длительные периоды презентаций могут привести к более эффективным результатам. Однако тревожные расстройства являются сложными и часто имеют корни в стрессовых и конфликтных условиях в раннем детском возрасте и условиях развития. Без учета этих факторов кажется маловероятным, что продление периода представления и отвлечение внимания от угрозы, хотя и будет полезным, устранит причины, вызывающие беспокойство.

Рекомендации

1. Амир Н., Берд С., Бернс М. и Бомье Дж. (2009). Программа преднамеренной модификации у лиц с генерализованным тревожным расстройством. Журнал аномальной психологии.

2. Ансари Т.Л., Деракшан Н. (2011). Нейронные корреляты нарушенного тормозного контроля при тревожности. Neurpsychologia.

3. Bar-Haim Y., Lamy D., Pergamin L., Baakermans-Kranenburg MJ & Ijzendoorn MH (2007). Связанное с угрозой смещение внимания у тревожных и не тревожных людей: метааналитическое исследование. Психологический вестник.

4. Daneman, M. & Carpenter, PA (1980). Индивидуальные различия в рабочей памяти и чтении. Журнал словесного обучения и устного поведения.

5. Деракшан Н., Ансари Т.Л., Хансард М., Шокер Л. и Айзенк М.В. (2009). Тревога, торможение, эффективность и результативность: расследование с использованием задачи против саккады. Экспериментальная психология

6. Даймонд А. (2013). Исполнительные функции. Ежегодный обзор психологии.

7. Folstein, JR, & Petten, CV (2008). Влияние когнитивного контроля и несоответствия на компонент N2 ER: обзор. Психофизиология.

8. Gehring, WJ, Goss, B., Coles, MG, Meyer., DE, & Donchin E. (1993). Нейронная система для обнаружения ошибок и компенсации. Психологическая наука.

9. Грант Д.М., Иуда М.Р., Уайт, Е.И. Миллс, А.С. (2015). Беспокойство и дискриминация угроз и сигналов безопасности * Потенциальное расследование, связанное с событием. Поведенческая терапия.

10. Leigh, E. & Hirsch, CR (2011). Беспокойство в образах и словесной форме: влияние на остаточную емкость рабочей памяти. Поведенческие исследования и терапия.

11. MacLeod, C. & Mathews, A. (2012). Модификация когнитивного смещения подходит к тревожности. Ежегодный обзор клинической психологии.

2. Ансари Т.Л., Деракшан Н. (2011). Нейронные корреляты нарушенного тормозного контроля при тревожности. Neurpsychologia.

3. Bar-Haim Y., Lamy D., Pergamin L., Baakermans-Kranenburg MJ & Ijzendoorn MH (2007). Связанное с угрозой смещение внимания у тревожных и не тревожных людей: метааналитическое исследование. Психологический вестник.

4. Daneman, M. & Carpenter, PA (1980). Индивидуальные различия в рабочей памяти и чтении. Журнал словесного обучения и устного поведения.

5. Деракшан Н., Ансари Т.Л., Хансард М., Шокер Л. и Айзенк М.В. (2009). Тревога, торможение, эффективность и результативность: расследование с использованием задачи против саккады. Экспериментальная психология

6. Даймонд А. (2013). Исполнительные функции. Ежегодный обзор психологии.

7. Folstein, JR, & Petten, CV (2008). Влияние когнитивного контроля и несоответствия на компонент N2 ER: обзор. Психофизиология.

8. Gehring, WJ, Goss, B., Coles, MG, Meyer., DE, & Donchin E. (1993). Нейронная система для обнаружения ошибок и компенсации. Психологическая наука.

9. Грант Д.М., Иуда М.Р., Уайт, Е.И. Миллс, А.С. (2015). Беспокойство и дискриминация угроз и сигналов безопасности * Потенциальное расследование, связанное с событием. Поведенческая терапия.

10. Leigh, E. & Hirsch, CR (2011). Беспокойство в образах и словесной форме: влияние на остаточную емкость рабочей памяти. Поведенческие исследования и терапия.

11. MacLeod, C. & Mathews, A. (2012). Модификация когнитивного смещения подходит к тревожности. Ежегодный обзор клинической психологии.