Почему внимание к этому моменту создает ваше лучшее будущее

Просто покажись, пусть остальные позаботятся о себе.

Жизнь в настоящем моменте – это практика, лежащая в основе всех учений осознанности, и суть благополучия. Но что это, эта вещь, которую мы называем присутствием ? Я не уверен, что у всех нас одни и те же ответы на вопрос, что это значит, или даже если это имеет значение, что мы делаем. Однако важно то, что мы знаем, что значит присутствовать для себя , интуитивно, практично и не концептуально. И, возможно, также, что у нас есть ощущение того, почему мы даже хотим быть в настоящем моменте, почему это то, что мы хотим установить в качестве намерения для нашей жизни.

Я верю, что есть что-то, что присуще всем людям, что-то, что стремится не чувствовать себя отделенным от всех и всего остального, не чувствовать себя отделенным от жизни. На глубоком уровне мы хотим исцелить наше фундаментальное одиночество. Когда мы полностью присутствуем, мы чувствуем связь с жизнью и всем в ней. Мы являемся частью момента, внутри него. Так же и в нас существует стремление непосредственно ощутить жизнь, заново узнать свой опыт более глубоко, чем мы можем с помощью любой идеи, концепции, памяти или фантазии. Мы жаждем переживания потока, чтобы полностью погрузиться в деятельность, когда деятель сливается с делом, а разделение между деятелем и делом испаряется, когда исчезают все представления о времени. У нас есть стремление потерять наше отдельное я, чтобы мы могли быть внутри жизни, жизни, частью жизни. Мы хотим, в конечном счете, вернуться домой в состояние, которое, как нам кажется, мы помним на психическом уровне, в состояние единства до того, как я, отвечающий за управление жизнью, был сформирован.

На более непосредственном уровне мы хотим быть в настоящем моменте, потому что его альтернатива, опыт не присутствия, отвлечения и чего-то еще, пока жизнь происходит, кажется неудовлетворительной. Отсутствие присутствия заставляет нас чувствовать себя пустыми, неисполненными и нереальными – как призраки в нашей собственной жизни, как будто мы пропали без вести в течение всего приключения, которое является нашей жизнью. Глубокое сожаление появляется для многих, когда они понимают, что упустили свою жизнь, что, хотя они физически присутствовали, они никогда не были здесь на самом деле, никогда полностью не обращая внимания на имеющийся опыт. Не присутствовать – это все равно, что выиграть билет в самое удивительное приключение из когда-либо созданных и отказаться от участия. Мы хотим присутствовать, чтобы мы могли быть в жизни, в игре, пока эта удивительная возможность здесь.

Быть в настоящем моменте, по своей сути, включает в себя несколько фундаментальных практик. Больше всего это включает в себя переживание того, что происходит в наших чувствах прямо сейчас. Это ощущение того, что чувствует наше тело, внутри и снаружи, видение того, что мы видим, нюхание того, что мы пахнем, дегустация того, что мы пробуем, и слышание того, что мы слышим, как это происходит сейчас. Это означает жить этим моментом как прямой чувственный опыт, переживая чувства и ощущения через наше тело, а не в интерпретации их нашим разумом. Быть настоящим – значит не думать о нашем прошлом, не проецировать свои мысли в будущее и не думать о том, что происходит сейчас. Это означает, что нужно обращать внимание на этот момент, поскольку он возникает через наши чувства, без суждений или комментариев.

• Любовь: что это, что это не так, что это может быть
• Социальные медиа побуждают школьников к самоповреждению?
• Любовь Бомбардировка
• Пристрастился к Twitter? Вот почему
• Психологический подход к тревожности

Присутствие означает не заниматься мышлением, но важно отметить, что присутствие не требует отсутствия мысли. Пребывание в настоящем моменте не означает, что ум перестает производить мысли, а мысли сами по себе не являются проблемой для присутствия. Мысли случаются, они продолжают приходить независимо от того, насколько мы присутствуем. Иногда мысли успокаиваются, и между ними появляется больше места, иногда нет места. Это не то, что мы можем контролировать. Чтобы присутствовать с мыслями, нужно осознавать тот факт, что мысли появляются, но (и это большое, но) без отождествления с этими мыслями. Другими словами, замечая присутствие мыслей, не вмешиваясь в их истории или содержание, не спускаясь по кроличьей норе, в которую они манят. Пребывание в настоящем моменте означает непосредственное переживание того, что возникает в теле, в чувствах, что также включает в себя внимание к тому, что происходит в уме.

Одновременно, жизнь в настоящем моменте включает в себя переживание того, что происходит прямо сейчас, без повестки дня, куда это теперь должно нас привести. Полное присутствие сейчас обращает наше внимание прямо сейчас, не пытаясь встроить этот момент в потенциальное будущее, результат, который мы считаем хорошим.

Многие из нас (включая меня) борются с этим более тонким и менее обсуждаемым аспектом присутствия. Глубоко внутри нас, возможно, из обусловленности, возможно, встроенной в нашу ДНК, возможно, и то и другое, существует стремление что-то сделать с нашими моментами, чтобы направить наше настоящее в позитивное русло, которое создаст то, что мы хотим. Поскольку мы живем этим моментом, часть нас (не всегда в сознании) относится к настоящему моменту как ступеньке на более широком пути, которым является наша жизнь. Мы живем в линейной системе отсчета, и настоящий момент неразрывно связан с воображаемым будущим. Эта линейная структура излучает тонкую, иногда незаметную энергию, но, тем не менее, ее энергия удерживает нас на небольшом расстоянии от жизни; мы все еще делаем что-то с жизнью, делаем из этого что-то, что принесет нам пользу, продвигая отдельное Я вперед. Теперь, когда мы теперь постоянно связаны с будущим, мы не можем доверять тому, что безопасно по-настоящему отпустить и полностью отдаться этому моменту, как своему собственному предназначению.

• Почему мы ненавидим порно так много?
• Медитация осознанности и психотерапия
• Пять причин, почему ваш питомец может быть умнее вас
• Как бизнес подорвал расизм: история пепси
• 4 преимущества сна Глицин

Быть полностью в настоящем моменте означает проявиться в этот момент, не требуя и не ожидая, что оно станет или приведет к чему-либо еще. Так же и здесь, чтобы быть здесь, не используя этот момент, чтобы продвигать какую-то конкретную идентичность, демонстрировать, что мы являемся или не являемся тем, что мы представляем. Быть полностью присутствующим означает относиться к каждому сейчас как к некой вертикальной вечности, каждому моменту, полному и целому, голограмме всего; это значит высвободить идею настоящего как точки на линейной и конечной линии из прошлого в будущее, и теперь она служит связующим звеном между этими двумя точками. Жить с глубоким присутствием – значит верить, что жизни будет достаточно, и нас будет достаточно, если мы просто покажем это по одному за раз. Нужно полагать, что, как ожерелье из жемчуга, жизнь может быть хорошо прожита как череда настоящих моментов, соединенных вместе. Переход к такому виду присутствия заключается в том, чтобы отпустить идею о том, что мы являемся руководителями нашей жизни, что нам нужно использовать жизнь для достижения определенной цели, что жизнь здесь, чтобы продвигать нас вперед или нас продвигать.

Живя полностью присутствующим, мы полностью отдаемся этому и верим, что нам не нужно использовать этот момент для достижения цели нашей собственной стратегии. Но, скорее, мы можем просто появиться на всю жизнь по одному мгновению за раз, и поверить в то, что простого появления само по себе будет достаточно, чтобы привести нас туда, куда нам нужно идти, что в конечном итоге и парадоксально вернулось к настоящему времени.

Когда мы обращаем внимание на свои чувства без суждений, толкований или планов и воздерживаемся от размышлений, мы начинаем ощущать, на уровне интуиции, сердца и разума, что мы просто заботимся о наших нынешних, один сейчас на время, снова и снова появляющееся в этот момент, на самом деле является самым умелым и успешным средством заботиться о наших потомках и оказаться в будущем, которого мы хотим. На самом деле это намного проще и не так сложно, как мы привыкли верить. Вопреки всему, чему нас учат, лучший способ создать радостную жизнь, хорошую жизнь – это обратить внимание на этот момент, затем на следующий, а затем на следующий. , , Мы можем узнать эту истину только на практике, но сейчас нужно уделять внимание всему, что нам действительно нужно.

Источник: Unsplash

Практика присутствия

1. Потратьте несколько минут каждый день, чтобы выпасть из вашего разума в ваше тело. Почувствуйте переживание прямо сейчас, как это происходит в ваших чувствах. Испытайте, каково это быть живым в этот момент в своем теле. Как фотография, синхронизирующаяся с рамкой, позвольте вашему вниманию синхронизироваться с рамкой вашего тела. Почувствуйте ощущения от возвращения вашего внимания к своему физическому существу. Почувствуйте облегчение, спокойствие, радость или все, что возникает, когда вы привносите в свое тело все свое внимание, присутствие и близкую компанию. Почувствуй «ааа да, я здесь с тобой, я дома. »
2. Когда вы проходите через день, обратите внимание на тонкое стремление жить настоящим моментом как средство для достижения цели, чтобы что-то делать с этим моментом. Посмотрите, сможете ли вы отбросить эту повестку дня, отпустить то, куда должен идти этот момент или что этот момент должен делать энергию. Практика сдачи в настоящее время, без каких-либо мыслей или планов на будущее. Поиграйте с жизнью в этот момент, как будто больше некуда деться, нет будущего, нет будущего. Дайте себе разрешение в течение дня требовать от себя только одного, чтобы вы пришли на это сейчас. Подходите к этому как к эксперименту, работайте на местах, чтобы узнать, достаточно ли заботы о вашем настоящем моменте и только о вашем настоящем моменте, и может ли это привести к хорошей жизни.