Если вы идете на парную терапию?

Источник: fizkes / Shutterstock

Сделать выбор, чтобы перейти к консультированию пар, может показаться очень важным шагом. Это предполагает признание того, что в вашем партнерстве не все идеально, что часто бывает трудно сделать и страшно признавать. И если вы не особенно знакомы с тем, что такое терапия, это может показаться загадочным и запутанным, не говоря уже о том, что это может принести значительные усилия – найти подходящего поставщика, выяснить страховку и другие финансовые аспекты обязательства, придумать время, чтобы вписаться в график каждого. Часто мысль о том, чтобы увидеть брака или пара-терапевта сидит на заднем плане, с одной или обеими сторонами, думающими, что это может быть хорошей идеей, но также не уверены в том, как действовать дальше – и действительно ли могут помочь их конкретные проблемы ,

Чтобы помочь демистифицировать процесс, я изложил некоторые распространенные проблемы, которые указывают на то, что пара может потенциально выиграть от встречи с кем-то. Важно помнить, что большинство терапевтов, как для пар, так и для отдельных людей, предлагают некоторую версию бесплатной консультации, чтобы вы могли решить, могут ли они быть подходящими для вас. Не бойтесь протягивать и задавать вопросы – чем раньше, тем лучше, так что, если это не подходит, вы можете двигаться дальше.

1. Доверие было нарушено.

Одной из наиболее распространенных причин поиска парной терапии является необходимость помощи в преодолении серьезного нарушения доверия. Возможно, это была неверность в виде секса; возможно, это было эмоциональное занятие; возможно, это была серия лжи или обмана о деньгах. В любом случае, восстановление основы доверия может часто помогать путем создания форума, на котором обе стороны могут свободно выражать свою уязвимость.

• Жизнь с одиночеством
• Матери и дочери: сексуальность и «материнская рана»
• Созвездие Материнства
• Когда секс вредит
• Что никто не говорит вам об избегаемых мужчинах

2. Аргументы становятся все более частыми.

Вы заметили, что ритм вашей повседневной жизни меняется, чтобы чувствовать себя более конфликтным? Возможно, это все «маленькие» аргументы, или, может быть, выбросы огромны и оставляют за собой много драмы. В любом случае, это важная модель увеличения. Возможно, это на экране, и один из вас проходит через что-то жесткое лично. Но это может также указывать на рискованную траекторию в постоянные споры. Что еще более важно, это может указывать на серьезные проблемы, возникающие на поверхности, которые на самом деле не рассматриваются.

3. Общение плохое.

• Рассказ о одной сексуально оскорбленной девушке
• Амбивалентность отношений: стоит ли оставаться или уезжать?
• Благодарность и воспитание отношений
• Сон с нарциссистом? Всегда держите один глаз открытым!
• У вас проблемы с интимностью?

Может быть, открытый конфликт не проблема, но вы постоянно чувствуете себя неправильно понятым или игнорируемым. Или, может быть, вы чувствуете, что у вас даже нет хорошей идеи о том, что происходит с вашим партнером эмоционально, в последнее время; он или она может быть незнакомцем. Часто одним из наиболее ощутимых результатов терапии пар является увеличение коммуникации и значительное улучшение его качества. Квалифицированный консультант может оснастить вас инструментами, которые помогут вам лучше общаться, слышать и понимать друг друга на ежедневной основе.

4. Что-то определенно чувствует себя не так, но вы не знаете, что и почему.

Как и в случае с индивидуальной терапией, терапия парами полезна не только для решения проблем, но и для их идентификации . Скажем, что-то в динамике вашего брака изменилось, но вы не можете это описать. Или вы не чувствуете себя так же комфортно с вашим партнером, как раньше. Или вы находите себя хронически обиженным от них, но вы не знаете, почему. Часто это ранние признаки того, что взаимодействия становятся нездоровыми или дисфункциональными. Это не означает, что виноват один человек, а скорее то, что сами отношения могут использовать настройку, а кабинет терапевта часто является очень полезным местом для начала этого процесса.

5. Есть что-то, что вы хотите, чтобы ваш партнер знал, но вы не смогли сказать им.

Иногда красота терапии начинается с самой комнаты: она может стать безопасным и благоприятным местом для вас, чтобы воспитывать вещи, о которых трудно говорить в других местах. Обученный профессионал с теплым присутствием часто может помочь вам преодолеть свои опасения по поводу обмена чем-то с вашим партнером.

6. Один или оба из вас становятся дисфункциональными во время конфликта.

Из исследований Джона Готтмана мы знаем, что как пара справляется с конфликтом, является одним из лучших предикторов того, будут ли их отношения идти на расстояние. Возможно, вы или ваш партнер отключились, набросились или стали мстительными или пассивно-агрессивными. К сожалению, нет недостатка в дисфункциональных способах борьбы с конфликтом – что еще больше ухудшает исходную проблему.

7. Вы прошли через что-то разрушительное, что меняет способ общения друг с другом.

Иногда жестокие двойные удары в жизни – это то, что больно не просто неудача, но и влияние на брак или партнерство. Например, многие пары идут своими путями после душераздирающей потери ребенка. В других случаях это долгосрочная безработица, кризис здоровья или беспорядки в одной из семей происхождения партнера. Вы можете не думать о том, чтобы пойти в пары, консультируясь в связи с чем-то большим случаем; в конце концов, у вас достаточно, чтобы беспокоиться об этом. Но сохранение ваших связей в ваших отношениях может только служить, чтобы объединить вас и дать вам дополнительную силу, чтобы выдержать бурю, которая наступила.

8. Вы чувствуете себя застрявшим в плохих моделях.

Нет ограничений на количество моделей, которые партнеры развивают в повседневной жизни, от того, как и когда они едят и спят (а плохой сон связан с семейными проблемами), сколько времени они проводят отдельно или с другими, для тех, кто занимается различными домашними делами, как они взаимодействуют с семьями друг друга. Может быть, дисфункциональный и неудовлетворительный образец так же прост, как один из супругов, который всегда использует другой в качестве звуковой платы о жалобах на работу, но никогда не утруждает себя взаимностью, не теряя интереса. Или, может быть, это более глубоко укоренилось, как многолетнее разделение домашних обязанностей, которое кажется несправедливым (или бесит). Чем дольше укладывается образец, тем больше энергии и времени потребуется, чтобы изменить его. Лучше всего начинать рано.

9. Эмоциональная близость ушла или сильно уменьшилась.

Это почти клише для двух партнеров, которые чувствуют, что «искра» ушла после десятилетия или более вместе и что они больше соседей по комнате, чем родственники душ. Иногда это происходит только потому, что измельчение повседневной жизни начинает затмевать способность к подключению, и это просто вопрос переориентации. В других случаях это может быть более коварным и представлять двух партнеров, которые тихо разрастались, нелегально изменялись в течение длительного периода или даже научились удовлетворять свои потребности в других местах.

10. Физическая близость – проблема.

Сексуальные проблемы могут быть как симптомом, так и причиной проблем с отношениями, что означает, что он часто находится на переднем крае ежедневных жалоб пары. Иногда изменения очевидны и расстраивают – пара идет от частых физических близостей почти к никому, и это раздражает. В других случаях это постепенное замораживание от сексуального удовлетворения друг от друга до почти удовлетворения. Иногда возникает более открытый конфликт, когда один из партнеров выражает разочарование, постоянно отвергаемый партнер или секс, используемый в качестве инструмента для переговоров. Какая бы ни была проблема, квалифицированный консультант может помочь вам приступить к работе над этим.

Подробнее о взаимоотношениях:

• 18 вопросов, которые необходимо задать перед тем, как жениться
• 5 Смущающие вещи Терапия может помочь с
• 5 способов денежного обращения могут разрушить отношения
• 6 красных флагов, которые нужно соблюдать в любых отношениях

^{Доктор Андреа Бониор является лицензированным клиническим психологом на факультете Джорджтаунского университета. Как давний голос за колонкой «Проверка багажа» в «Washington Post Express», она также является автором « Положения о дружбе и психологии: основные мыслители», «Классические теории» и «Как они информируют ваш мир» . Она говорит зрителям по всей стране об эмоциональном здоровье, мотивации и отношениях.}