4 способа разойтись с кем-то сострадательно

Добро пожаловать обратно в The Attraction Doctor

Источник: View Apart / Shutterstock

Несмотря на все наши усилия, иногда отношения расходятся и заканчиваются. Даже когда мы вознаграждаем, иногда благодарность не перерастает в новые обязательства. Даже когда мы мотивируем, иногда проблемы не могут быть решены. Даже когда мы делаем все возможное, чтобы удовлетворить потребности партнера и нас самих, иногда нам еще нужно идти разными путями.

Хотя всегда сложно, когда отношения должны заканчиваться, исследования показывают, что некоторые способы распада лучше, чем другие. На самом деле, можно научиться расстраиваться с кем-то сострадательно и эффективно. Такой подход помогает свести к минимуму боль и путаницу для обоих партнеров, а иногда даже сохраняет дружбу.

Исследования о том, как закончить отношения

Бакстер и его коллеги провели исследовательские исследования в 1980-х годах для определения стратегий, которые люди используют для прекращения интимных отношений (Baxter, 1982; Wilmot, Carbaugh, & Baxter, 1985). Во многих исследованиях они попросили отдельных лиц описать поведение и процессы, которые они лично использовали для прекращения отношений. Исследователи определили 40 стратегий из этих ответов, которые были далее классифицированы на четыре различных фактора распада:

Позитивный тон: стратегии, используемые для снижения негативных чувств партнера.
Открытость: стратегии четко сообщают о желании и причинах распада.
Избегание / снятие средств: стратегии сокращения или избежания контакта с партнером.
Манипуляция: стратегии, связанные с обманом или использованием третьей стороны для прекращения отношений.

Как вы могли бы ожидать по описанию этих факторов, последующие исследования показали, что все стратегии распада не были одинаково эффективными или приятными. В частности, исследования, сделанные Sprecher и коллегами, отметили, что стратегии, ориентированные главным образом на использование положительного тона и открытого общения, были самыми сострадательными и эффективными (Sprecher, Zimmerman, & Abrahams, 2010; Sprecher, Zimmerman, & Fehr, 2014). В ходе нескольких исследований группа обнаружила, что участники сообщили о том, что некоторые стратегии будут одними из лучших:

Нахождение времени, чтобы поговорить лицом к лицу с партнером о желании расстаться.
Рассказывая партнеру, что они не сожалеют о времени, проведенном вместе в отношениях.
Честно передавая пожелания партнеру.
Устно объясняя партнеру, лично, причины, по которым нужно расстаться.
Подчеркивая партнеру хорошие вещи, полученные от отношений в прошлом.
Попытка не оставлять на кислой ноте или у партнера, испытывающего трудности.
Избегайте обвинять партнера в разрыве или ущемлении их чувств.
Открыто выражая партнеру желание расстаться.
Убедив партнера, что распад был лучше для обеих сторон.

Дополнительные исследования также подтвердили эффективность таких положительных и открытых методов разрыва связи. Например, Collins и Gillath (2012) обнаружили, что использование этих прямых стратегий облегчило процесс распада, уменьшило негативные чувства во всем и даже привело к большей вероятности того, что пара осталась бы друзьями после распада.

Если вам нужно прекратить отношения, делать это позитивным и открытым способом, кажется, лучше.

Как быстро расправиться с кем-то

Результаты исследования выше предлагают некоторые четкие стратегии для прекращения романтических отношений с минимальной болью, болью и драмой. Использование их вместе даст вам еще больше шансов. Поэтому, хотя ничто не может полностью устранить некоторые неудобные моменты разлома, следующие шаги, приведенные ниже, могут помочь вам получить более счастливый финал:

Будьте открытыми, честными и прямыми. Установите время, которое будет взаимовыгодным, а не поспешите поговорить с вашим партнером лицом к лицу. Честно поделитесь с ними своим желанием расстаться. Устно объясните свои причины и проблемы спокойно и логично. Покажите сочувствие и понимание своих мыслей и чувств.
Избегайте вины. Не обвиняйте своего партнера в том, чтобы разбить или повредить чувства в прошлом. Не позволяйте им втягивать вас в негатив и противоречить их ответам. Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании прямой и позитивной беседы. Это уменьшит вероятность прекращения отношений на кислой ноте, а позже сожалеет о том, что в разгар этого времени недобрые вещи.
Помните и делитесь позитивным. В разговоре убедитесь, что вы подчеркиваете хорошие вещи, которые партнер сделал для вас. Скажите им, что вы не сожалеете о времени, проведенном вместе, даже если будущие потребности или обстоятельства отправят вас по разным направлениям. Короче говоря, будьте благодарны за время, проведенное вместе, и поделитесь с вами вашей благодарностью.
Найти взаимную выгоду. Даже в распад, отношения по-прежнему являются общественным обменом, и все еще существует возможность взаимной выгоды. Поэтому в конце отношений важно сосредоточиться на том, где вы можете удовлетворить как ваши потребности, так и интересы вашего партнера. Если это в ваших силах, и они приятны, постарайтесь облегчить переход, помогая и поддерживая. Постарайтесь, чтобы вы могли продолжать свою жизнь позитивно и здорово. Хотя это никогда не бывает идеальным, постарайтесь убедиться, что распад отвечает потребностям всех участников, насколько это возможно. Оставьте их лучше, чем вы их нашли.

Прекращение романтических отношений никогда не бывает легким. Тем не менее, открытый, прямой, позитивный и сострадательный подход может помочь ему идти как можно гладко. Если вы столкнулись с трудной задачей расставания с партнером, сделайте это лицом к лицу в честном разговоре. Избегайте обвинять их или сосредотачиваться на негативных чувствах, сохраняя спокойствие, логичность и позитив. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах вашего времени вместе. Попытайтесь найти способы прекратить отношения, которые отвечают вашим потребностям и потребностям вашего партнера. Если вы это сделаете, вы дадите себе (и вашему бывшему партнеру) наилучшие шансы избежать горьких эмоций, продвигаться здоровым образом и, возможно, даже оставаться друзьями.

Убедитесь, что вы получили следующую статью: Нажмите здесь, чтобы подписаться на мою страницу в Facebook. Не забывайте делиться, как, твит и комментарий ниже.

Предыдущие статьи

4 способа использовать ваши слова для создания романтики
Удивительный путь Социальные медиа усиливают романтическую приверженность
Могут ли сублиминальные сообщения создавать чувства любви и похоти?

Рекомендации

Baxter, LA (1982). Стратегии прекращения отношений: два исследования. Западный журнал речевой коммуникации, 46, 223-241.
Collins, TJ, & Gillath, O. (2012). Вложения, стратегии разбивки и связанные с ними результаты: Эффект повышения безопасности при выборе стратегий распада. Journal of Research in Personality, 46, 210-222.
Sprecher, S., Zimmerman, C., & Abrahams, EM (2010). Выбор сострадательных стратегий для прекращения отношений: последствия сострадательной любви к партнеру и причины распада. Социальная психология, 41, 66-75.
Sprecher, S., Zimmerman, C., & Fehr, B. (2014). Влияние сострадательной любви на стратегии, используемые для прекращения отношений. Журнал социальных и личных отношений, 31, 697-705.
Wilmot, WW, Carbaugh, DA, & Baxter, LA (1985). Коммуникативные стратегии, используемые для прекращения романтических отношений. Западный журнал речевого общения, 49, 204-216.

Intereting Posts

Как создать непредвиденную историю Прозрачность чувств Новое начало Понимание биполярного расстройства Что Паркленд учит нас о молодежи За кулисами Потенциал роста комментариев о других Аверс-психология: лучший ответ на ноу-хау «Жесткая любовь» дает лучшие рабочие собаки? Насколько хорошо вы говорите? Узнать через шестьдесят секунд Говорите с более мягким тоном Употребление алкоголя может убить вас, особенно если вы женщина! 13: Смертельный номер Рождение современного дневного криминального профиля Достижение счастья: советы от Паскаля