У вас проблемы с интимностью?

Источник: Eugenio Marongiu / AdobeStock

Это сообщение не о сексуальной близости. Этот пост не поможет вам чувствовать себя комфортно, когда ваше тело голая; это о том, чтобы скрыть свои глубочайшие мысли и чувства, зная, что вы открываете себя для суждения. Разделение ваших идей, страхов и снов может быть пугающим в некоторых ситуациях, но это также может быть лучшим, что вы можете сделать, чтобы укрепить свои важные отношения.

Мы часто путаем термины «аутентичный» и «интимный». Быть подлинным означает искренне выражать, кто вы с вашими действиями и словами. В большинстве случаев мы можем сказать, кто-то притворяется, намерены ли они быть злыми или просто боятся быть собой.

Даже если я покажу себя «достоверно», насколько я могу (есть вещи, которые я все время обнаруживаю о себе, когда я работаю над своим развитием), время от времени я неохотно раскрываю свои надежды, устремления, страхи, обиды и ошибки , Я могу быть подлинным, но я сопротивляюсь близости.

Мы хотим, чтобы наши лидеры были уязвимы, чтобы делиться тем, о чем они мечтают, с чем они борются, и какими трудными уроками они научились на этом пути.

• Почти опыт смерти: паранормальный или нормальный?
• «Низкий T»: последняя рекламная кампания, ориентированная на мужчин
• Дамы, хотите, чтобы ваш человек больше внимания уделял вам?
• Игра со смертью
• Мечты и повествования

Мы хотим, чтобы наша семья и друзья были откровенны и честны с их мыслями, делились, когда они чувствовали себя обиженными, игнорировали или судили, и просили нас поддержать их устремления.

Мы хотим, чтобы наши партнеры по жизни делились, как они себя чувствуют, спрашивают, что им нужно, и показывают, когда они чувствуют себя неправильно понятыми или оскорбленными.

Как социальные существа, мы стремимся к близости.

• 5 причин, по которым вы должны похвастаться
• Предотвращение сожаления
• Прирост зимнего отпуска и связанные с ним биологические причины
• Короткая прогулка в день
• Моя жизнь вверх и вниз

И, как существа, которые должны чувствовать себя в безопасности с людьми, с которыми мы живем и работаем, мы закрываемся, когда слышим то, что нам не нравится. Мы ограничиваем нашу близость из страха быть отвергнутым, наказанным или наказанным.

Многие из нас были воспитаны, когда нам сказали, чтобы мы сохраняли свои чувства к себе. Нам сказали: «Люди сокрушат ваши слабости. Защити себя, чтобы добиться успеха ».

Без близости отношения становятся устаревшими и скучными. Если мы продолжим надеяться, что отношения изменятся, мы, в конце концов, обретем вину и неуважение к нашим партнерам или почувствуем стыд и чувство вины за то, что они не улучшили ситуацию.

На работе, когда люди не чувствуют себя психологически безопасными, чтобы высказаться и сказать, что они думают, их страхи обращаются к обиде, цинизму или эмоциональному оцепенению. Тщательность и уверенность снижаются, что приводит к низкой удовлетворенности работой и производительности, а также к больным стрессовым заболеваниям, оборотам, конфликтам и несчастным случаям. Психологическая безопасность влияет на физическую безопасность. ¹ Мы хотим, чтобы наши роботы были более чувствительными и реальными, но избегайте ситуаций, когда мы чувствуем себя уязвимыми, чувствительными и реальными.

Да, есть такая вещь, как «слишком много информации», где вы раскрываете детали события, которые не нужны. Если другим не нужно знать историю, лежащую в основе ваших решений и действий, то «интимные детали» могут заставить людей разъединиться с вами, а не чувствовать себя ближе.

Чтобы построить интимность в ваших отношениях, вам нужно создать безопасное пространство для того, чтобы другие делились с вами, и вам нужно иметь мужество быть открытым и уязвимым для других.

Создайте безопасное пространство для близости

Для людей, которые чувствуют, что вы открыты для них, вам нужно расслабить свой разум и тело. Обратите внимание, когда вступает крик, когда вы формулируете свой ответ вместо того, чтобы слушать, и когда ваши мышцы напрягаются с нетерпением или сопротивлением. Вы можете найти способы перенести свои эмоции в Outsmart Your Brain, второе издание. ² Вот несколько шагов, которые нужно предпринять:

1. Возьмите ключи от своего тела. Вы держите раздражение в животе, плечах или челюсти? Когда вы беспокоитесь, ваше сердце бьется быстрее, а задняя часть шеи нагревается? Создайте привычку к осознанию, спрашивая себя: «Что я чувствую?» Три раза в день в течение двух недель. Нажмите здесь для эмоционального инвентаря, который поможет определить ваши эмоциональные состояния.
2. Выберите, как вы хотите себя чувствовать. Если вы хотите, чтобы люди чувствовали себя в безопасности с вами, переключитесь на спокойствие, любопытство и благодарность. Вдохните ваши избранные эмоции, прежде чем вы войдете в комнату. Сбросьте свои эмоции во время ваших разговоров.
3. Оцените свое уважение . Обращение с уважением показало, что он является самым сильным предиктором положительных чувств. ³ Вспомните о хороших действиях или намерениях вернуться к уважению.
4. Определите, что вам нужно от людей. Знают ли они, что все в порядке, чтобы поделиться идеями, не полностью конкретизируемыми? Что вы можете сказать, чтобы показать, что вы понимаете их эмоционально в дополнение к тому, чтобы слышать их идеи?
5. Оставайтесь в ситуации, независимо от того, насколько неудобно вы становитесь (если, конечно, ваша физическая безопасность не находится под угрозой). Вы можете принять друг друга независимо от ваших различий.

Никогда не используйте то, что другие вносят против них в будущем. Пусть люди меняются. Обидно напомнить им о том, что они говорили или делали в прошлом.

Развивайте свое мужество, чтобы быть близким с другими

Если люди должны понять, как вы себя чувствуете и почему, они, вероятно, неправильно интерпретируют ваши действия. Он помогает вам заявить, как вы себя чувствуете и думаете, чтобы разрешать конфликты или укреплять отношения.

Кроме того, показ ваших недостатков и пробелов является важной частью преподавания и лидерства. Цель обмена опытом – не показать, как вы блестяще преуспели, но что вы столкнулись с темными, страшными моментами, с которыми они сталкиваются.

Эти советы помогут поделиться тем, что у вас на уме и в вашем сердце:

1. Возьмите на себя ответственность за свои чувства, действия и убеждения. Не обвиняйте других и не оправдывайте себя.
2. Поделитесь как можно лучше, даже если вам не ясно, что вы чувствуете или думаете. Честность важнее вашей ясности.
3. Не защищайте себя или свою позицию , нападая на другие точки зрения.

Закройте все интимные разговоры положительным словом, оценкой или выражением заботы.

Открытость и обнадеживающая прозрачность от других улучшают доверие, отношения и результаты. Да, вам может быть больно, но вы, скорее всего, пострадаете, если будете строить стены между собой и другими.

^{Ищите больше ресурсов, чтобы перехитрить свой мозг и иметь значимые, хотя и неудобные, разговоры на моем сайте.}