Ключом к прекращению саботажа является отказ от окончательного сожаления. Различные формы самосаботажа (промедление, самолечение с наркотиками или алкоголем, комфортное питание и самоповреждение) гораздо чаще происходят, когда мы нарушаем наши более глубокие ценности.
То, что люди склонны сожалеть о самом конце своей жизни, состоит в том, что они не были более сострадательными, любящими и поддерживающими тех, кого они любят. Предсказание такого рода сожаления приходит с несвоевременной смертью любимого человека. Общая неуверенность в себе, даже в отношениях, которые были очень близки и любящими, – это что-то вроде:
«Знала ли она, насколько я люблю ее?»
«Я заставил его почувствовать, насколько он важен для меня?»
Первым шагом к тому, чтобы избежать крайнего сожаления, является ответ на следующие вопросы.
1. Что самое важное о вас, как о человеке?
2. Что вы хотите, чтобы вы любили думать о вас?
- Что мы можем узнать о гонке из бакалавра?
- Политическая бессоница
- Почему мы мечтаем летать?
- Питание и хроническая боль
- Психология теории заговора
3. Как вы хотите, чтобы ваши близкие чувствовали о вас?
4. Какие отношения вы хотите, чтобы ваши дети имели в школе, в работе, в любви?
5. Вы моделируете для своих детей отношения, которые вы хотите, чтобы они имели?
6. Что бы ваша жизнь имела в виду, если вы потеряли семью?
7. В конце своей жизни, о чем вы можете больше сожалеть?
Если ответить на эти вопросы, кажется трудным, второй шаг в прекращении саботажа и предотвращении сожаления еще сложнее. Поведения, которые приводят к долговременному сожалению, обычно приучаются и, следовательно, устойчивы к изменениям только через проницательность и желание. Изменение привычек влечет за собой создание новых привычек, несовместимых с теми, которые вы хотите изменить. А это, в свою очередь, требует более гибкого ответа от эмоциональной системы, сделанной жесткой пожизненной привычкой. Создание эмоциональной системы более сильной и гибкой принимает практику чего-то похожего на «эмоциональные отжимания», повторяющиеся упражнения для установления связей с нашими более глубокими ценностями, которые будут держаться под напряжением бесстрастности и защиты эго.
Иными словами, мы должны создать реакцию, обусловленную стрессом, чтобы перейти от доминирования доминирования (импульсивного, сердитого, возмущенного, девальвирующего, требовательного, надутого, упрямого, подавленного, из-под контроля) до доминирования взрослого мозга, ориентированного на улучшение, оценивая, связывая, защищая. В наших взрослых мозгах мы можем вести себя последовательно в соответствии с более глубокими, более гуманными ценностями, что является единственным способом положить конец саботажу и предотвратить сожаление.
CompassionPower.com
