Сегодня утром в мою научную ленту попала одна статья, в которой сообщалось о еще одном исследовании, которое со статистической значимостью доказывает, что упражнения полезны для меня. К настоящему моменту барабанная дробь оцепенело повторяется: тренируйся или еще!
В прошлом году я читал научные исследования, утверждающие, что физические упражнения могут уменьшить или облегчить деменцию, депрессию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз, наркоманию и рак; он может укрепить иммунную систему, улучшить равновесие и ловкость, а также укрепить умственное, эмоциональное, физическое и, как утверждается в этом исследовании, когнитивное здоровье. Хотя многие из этих исследований ориентированы на пожилых людей, это исследование распространяется и на молодых людей: вы тоже должны заниматься спортом, и вот почему. ХОРОШО! Понял!
Тем не менее, CDC сообщает, что только 23 процента взрослых американцев выполняют федеральные рекомендации по физической активности. И я могу представить типичный ответ читателя на исследование: «Я знаю, что знаю [кивает головой и закатывает глаза] [пролистывает до следующей статьи]. Я начну на следующей неделе ». Так почему же мы продолжаем бить себя по голове историями о том, что мы уже знаем, что должны делать – и не делаем? Это действительно помогает?
Есть еще один способ прочитать эту статью и другие, как это.
Дело не в том, что мы должны тренироваться.
Дело в том, что мы не те, кем мы себя считаем.
Это исследование – без размышлений об этом – выдвигает радикальную идею: движения, которые мы совершаем как телесные, влияют на то, как мы думаем, как хорошо мы думаем, даже на то, что мы думаем . Исследователи обнаружили, что аэробная активность не только улучшила способность участников проходить тесты мышления, но и фактически создала серое вещество в левой лобной коре, «центр контроля», ответственный за головокружительный диапазон когнитивных, эмоциональных, моторных, социальных и сексуальных поведений.
Сделав эти выводы еще на шаг вперед, мы можем зайти так далеко, что скажем, что на нашу способность мыслить влияют не только наши телесные движения, но и движения, которые мы совершаем – и я бы добавил, а не только количество движений ( сколько минут в день) или тип движения (аэробика против растяжения), но модели движения и то, как эти модели воспитывают наше сенсорное сознание. То, как мы двигаемся, влияет на то, что мы чувствуем; то, что мы чувствуем, влияет на то, как мы себя чувствуем; то, как мы чувствуем, влияет на то, что мы можем думать. И весь путь назад, наоборот.
Смысл этой статьи, таким образом, не в том, чтобы заниматься физическими упражнениями или иначе ! Подразумевается, что выражение «иди тренируйся» на самом деле не поможет. Мы должны по-другому думать о себе.
Иначе говоря, мы думаем о себе как о телесных организмах, которые могут заниматься физическими упражнениями, и являются одной из причин, почему мы не занимаемся физическими упражнениями. «Упражнение» появляется как дополнение. Это экстра. Это необязательно. Это вопрос силы воли. Это то, что «мы» говорим «своим телам» делать по уважительной причине. И таких много. Но веских причин никогда не бывает достаточно. Потому что мы не просто наши мысли. Нас намного больше.
Как следует из статьи, мы, люди, являемся движением. Мы – телесные движения, которые мы можем совершать, совершать и совершать, сознательно или неосознанно, по выбору или под принуждением. И мы являемся этими движениями во взаимном обмене с множеством движений, созданных другими существами и элементами вокруг нас и внутри нас, которые также движутся по отношению к нам.
В то же время, учитывая выводы статьи, недостаточно думать о себе иначе, нам также необходимо действовать таким образом, чтобы мы могли мыслить иначе. Другими словами, нам нужно делать все возможное, чтобы развивать чувственное осознание движений, которые мы уже совершаем, чтобы в любой момент научиться обращать внимание на то, что знает движущаяся, реляционная матрица нашего тела.
Кроме того, «упражнение», которое выполняли испытуемые в этом исследовании, по крайней мере, на мой взгляд, не так уж вдохновляет: это не то движение, которое многие люди смогут выдержать в долгосрочной перспективе – потому что мы не просто наши мысли. Конечно, может быть несколько человек, которые могут бегать на беговой дорожке или в стационарном цикле изо дня в день в течение многих лет; но даже для тех, кто это делает, обычно возникает какое-то удовольствие или эмоциональный заряд.
Мотивирующий заряд, поддерживающий практику движения, может исходить от тщеславия, духа соперничества или давления со стороны сверстников; это может быть связано с необходимостью облегчить боль или болезнь, со страхом получить травму или с желанием совершить определенный физический подвиг. В самых устойчивых ситуациях мотивирующий заряд исходит из желания чувствовать себя хорошо . Чувствовать удовольствие от дыхания, достижения, освобождения и погружения в живой подарок. Чувствовать трансформацию, которую так часто дает движение, от тупости или дискомфорта к радости быть движущимся телесным я.
В этих случаях движения, которые совершает человек, позволят ей почувствовать эти чувства – раскрыться для ее чувственного я – и, таким образом, стать более уязвимыми, будут ли они силой воли или нет, к желанию и необходимости еще немного двигаться.
Это не просто «упражнение». Речь идет о поиске способов движения, которые поддерживают наше постоянное телесное становление на протяжении всей жизни. И есть много способов сделать это.
Рано или поздно, если вы задействуете модели движения, которые поддерживают только ваше чувство себя как мыслящего ума, ваше телесное я начнет говорить вам, что вам нужно двигаться по-другому. Если вы двигаетесь так, чтобы ограничивать и истощать вашу гибкость, растяжку и выносливость, ваше телесное я будет сопротивляться. Ваше телесное я найдет способ общения с вами, который привлекает ваше внимание – скорее всего, с одним из тех условий, которые выше, чем это «упражнение» облегчает. В этот момент вы сами выбираете, маскировать ли симптомы или прислушиваться к их причинам.
Вот где такие исследования имеют значение – не как опора для вашей силы воли, а как ободрение слушать то, что ваше телесное я уже знает, искать свою жизнь и двигаться соответствующим образом.
Рекомендации
Яаков Стерн, Анна Маккей-Брандт, Сонджу Ли, Паула МакКинли, Кэтлин Макинтайр, Коламреза Разлиги, Эмиль Агарунов, Мэтью Бартельс, Ричард П. Слоун. Влияние аэробных упражнений на когнитивные функции у молодых людей. Рандомизированное клиническое исследование. Неврология, 2019 DOI: 10.1212 / WNL.0000000000007003