Скрытая опасность социальных сетей

Антонио Гиллем / Shutterstock

В средствах массовой информации были опубликованы новости о новом исследовании, в котором выяснилось, что использование Facebook связано с более низким уровнем благосостояния с течением времени. [1]

Это не первое исследование, показывающее, что использование Facebook может отрицательно повлиять на настроение и чувство собственного достоинства. В то время как в ранних исследованиях подчеркивалось использование Facebook для расширения социальных сетей и роста социального капитала, значительные исследования также выявили недостатки, особенно из-за изучения содержания презентаций наших друзей в Facebook.

Возможно, главная причина, по которой мы чувствуем грусть, ревность или неудовлетворение после использования Facebook, заключается в том, что мы постоянно проводим социальные сравнения на основе неполной или неточной информации. В одном из исследований было установлено, что чем больше времени пользователи тратят на Facebook каждую неделю, тем больше вероятность, что они думают, что другие были счастливее и имели лучшую жизнь, чем они сами [2]. Другое исследование показало, что изучение профилей социальных сетей привлекательных людей (по сравнению с непривлекательными людьми) привело к большей неудовлетворенности организма и более негативному образу тела. Мужчины, которые просматривали профили успешных мужчин, были менее удовлетворены своим текущим статусом карьеры, чем мужчины, которые просматривали профили менее успешных мужчин [3]. Facebook также может вызвать реляционную ревность, поскольку пользователи сравнивают себя с их воспринимаемой романтической конкуренцией на сайте [4, 5].

• Размышления из C-Suite: интервью с Эли Фатхи
• Дар для взрослых ADD: Захват капитана Скотта
• Новые исследования: женщины последовательно превосходят мужчин в EQ
• Вы воспитываете нарциссических детей?
• Основные уроки повседневной жизни

«Я хочу выглядеть как проигравший на Facebook!» – сказал никто.

Я использую термин «презентации» для описания контента Facebook, потому что это именно так. «Профиль» звучит слишком официально, слишком реально, тоже ФБР. Какие активные пользователи Facebook действительно делают на сайте, принимают осознанные решения о том, что они будут публиковать и делиться, чтобы достичь определенных социальных целей. Исследователи называют эту выборочную самопрезентацию . Для многих эти цели должны сделать себя максимально привлекательными – привлекательными, популярными, успешными, завидными. Таким образом, содержание профилей Facebook является скорее компиляцией наших лучших хитов, чем честным списком треков.

Проблема в том, что у людей есть естественная тенденция сравнивать себя с другими, чтобы судить о нас самих. Мы проводим социальные сопоставления, в которых мы сравниваем себя с людьми, которых мы считаем более благополучными, чем мы, и социальными сравнениями вниз , в которых мы сравниваем себя с теми, кто выглядит хуже.

• Когда нужно сбрасывать «Em»: «Отбрасывание классов для выпадения»
• Почему ваш терапевт должен идти «Назад в будущее»
• Национальное долгосрочное исследование ветеранов Вьетнама, часть 1
• Присоединиться к обществу медиа психологии и технологии
• Вы преувеличиваете палочки, пока играете в морду?

У нас также есть ужасная привычка полагать, что мы применяем правильные фильтры для нашего использования Facebook, когда мы этого действительно не делаем. Если вы спросите пользователя Facebook напрямую: «Вы считаете, что все, что вы видите на чьей-то странице, точны?», Он или она неизбежно скажут «нет». Большинство пользователей знают, что презентации людей на Facebook избирательно цензурируются и даже завышены. Когда пользователи на самом деле просматривают и обрабатывают этот контент, они забывают эту часть уравнения и склонны реагировать более визуально и эмоционально на контент. Таким образом, мы почти всегда делаем социальные сравнения, которые заставляют нас чувствовать себя плохо о себе.

Скажем, друг отправляет фотографию своей еды из рабочего обеда в фантастическом ресторане с комментарием «Пате на обед в кафе Glamorous. Работа очень утомительна 🙂 #roughlife. «Вы можете знать, что она ненавидит все о своей работе – и даже о том, что она ненавидит пате, – но это не значит, что вы не испытываете вспышки ревности. Вы сравниваете тот факт, что она может пообедать в изысканном ресторане, в то время как вы потребляете Lean Cuisine в своем кабинете, а не сравниваете реальность, что она несчастна в своей работе, пока вы действительно наслаждаетесь своим. Это потому, что она избирательно представляет себя только в кафе Гламурные моменты в своей жизни на Facebook, а не оплакивать ее 14-часовые рабочие дни, ее жалкий босс, ее мелкие коллеги и ее зарплату. Вместо того, чтобы взвешивать все, что вы знаете о ее рабочем состоянии и жалея ее, вы не можете удержаться от слюни над пате и чувствовать зависть.

Что делать

Как вы можете бороться с этой тенденцией к самоуничтожению? Во-первых, никогда не больно тратить меньше времени на Facebook в целом.

Во-вторых, если вы знаете, что определенные люди склонны заставлять вас чувствовать себя подавленными, скрыть их обновления от своей новостной ленты или не посещать их страницы. Если у вас нет причин оставаться на связи, рассмотрите освобождающий опыт их невзаимодействия.

В-третьих, не ходите на Facebook, когда у вас плохое настроение. В те моменты, вы можете связаться с друзьями по другим каналам, а не настраивать себя на время сопоставления социальных сетей. Среди всех ваших разнообразных онлайн-подключений вы гарантированно найдете что-то, что сделает вас хуже, будь то фотография вашего бывшего с горячей датой или обновления идеальных отношений вашего брата или ваша неспособность старшего школьника никогда сделайте снимок, который не является безупречным.

Наконец, дайте себе реальную проверку, когда вы чувствуете, как вы ревнуете, глядя на страницу друга. Не забывайте, что у вас много хорошего и в вашей жизни. И если вы не можете придумать одного, войдите в автономный режим и найдите его.

Рекомендации

[1] Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, DS, et al. (2013) Использование Facebook прогнозирует снижение субъективного благополучия у молодых людей. PLoS ONE, 8 (8): e69841.

[2] Chou, H.-TG, & Edge, N. (2012). «Они счастливее и имеют лучшие жизни, чем я»: влияние использования Facebook на восприятие жизни других людей. Киберпсихология, Поведение и Социальные сети, 15, 117-121.

[3] Haferkamp, ​​N., & Krämer, NC (2011). Социальное сравнение 2.0: Изучение влияния онлайн-профилей на сайтах социальной сети. Киберпсихология, Поведение и Социальные сети, 14, 309-314.

[4] Muise, A., Christofides, E., & Desmarais, S. (в печати). «Ползучий» или просто поиск информации? Гендерные различия в мониторинге партнеров в ответ на ревность на Facebook. Личные отношения .

[5] Utz, S., & Beukeboom, CJ (2011). Роль сайтов социальных сетей в романтических отношениях: влияние на ревность и счастье отношений. Journal of Computer-Mediated Communication, 16, 511-527.