10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать новую жизнь после любой потери

Источник: Художественная работа Кристин Михоф

Утрата любого типа, скорее это развод, прекращение работы, конец дружбы, которую вы считали дорогой, или смерть близкого человека может отправить вас в непринужденную территорию. Для некоторых это означает потерю идентичности. Вы, возможно, нашли гордость за то, что назвали себя генеральным директором, партнером, женой, и теперь, когда этот титул удален, вы не знаете, что делать. Для других потери оставляют вас эмоционально потрошенными без чувства направления.

Мне было 33 года, когда мой муж умер от прогрессирующего рака надпочечников в 2007 году. Я провел более трех лет, беседуя с вдовами об их обстоятельствах в своей книге «Руководство для вдовы к исцелению», и часто разговор переходил к вдове, рассказывающей мне, что она хочет начать новую жизнь для себя и своей семьи, но не знаю, с чего начать.

Эта вдова не одинока, не зная, как начать новую жизнь после потери. Несколько месяцев назад я был на обеде, и кто-то спросил о моей книге, и когда она начала рассказывать мне о ее движении, новой работе и начале, я подумала, что она вдова. Фактически, она развелась с мужем старше 20 лет и почувствовала, что потеря похожа на смерть.

Потеря очень болезненна, и даже размышление об этом может вызвать узел в вашем желудке, так что вы сразу почувствуете комок в горле. И все же вы хотите переложить свою энергию, ум и сердце на другое направление. Другими словами, что вы можете сделать, чтобы начать создавать жизнь, которую вы хотите после своей разрушительной потери?

• Искусство и наука творчества
• Рост невосприимчивости и что с этим делать
• Пересечение разрыва
• Управление горем и потерей во время праздников
• Копаем глубоко

Вот 10 вещей, которые вы можете сделать. Эти предметы не имеют особого порядка важности. Главное, что вы начинаете где-то, и эти пункты здесь помогут вам создать новый путь для себя. Некоторые из этих вещей могут не сработать для вас, в то время как другие предметы, которые вы можете найти, лучше подходят.

1. Задайте цель. Настройка цели важна, потому что ваша самооценка, вероятно, сильно пострадала, когда произошла ваша потеря. На каком-то уровне вы думали, что сможете контролировать вещи, а затем обнаружили, что не могли. Установление цели и возможность ее достижения помогут вам понять, что вы все еще контролируете некоторые вещи. Достижение цели, мы надеемся, поможет вернуть часть вашей старой уверенности.

Эта цель не должна быть связана с работой. Цель должна быть достаточно малой, чтобы ее можно было достичь в течение разумного промежутка времени. Например, если ваша цель состоит в том, чтобы больше тренироваться, и вы никогда не спускались с дивана, установить разумную цель было бы упражнение два-три раза в неделю, а не марафон в течение четырех недель. Не ставьте себя на неудачу.

• Weiner Redux: правило «Я особенное»
• Пятилетний запрет Часть IV: Экопсихология и конец света
• Подумайте сами
• Графические предупреждения вызывают важные эмоции и помогают снизить риски для здоровья
• Полиаморы без слез

2. Ищите наставника. Ищите кого-то, кто делает то, что вы хотите иметь для себя. Было бы идеально, если бы вы действительно могли поговорить с этим человеком, но если вы не можете почему-то тщательно изучить то, что они сделали, чтобы быть на том уровне, который вы хотите получить. Например, если вы хотите стать учителем йоги, прочитайте биографии и статьи о преподавателях йоги, которыми вы восхищаетесь. Вы увидите, какие привычки образа жизни они приспосабливают и начинают следовать за ними. Они не достигли ночного успеха, взяв один класс подготовки учителей. Вполне вероятно, что их образ жизни включает в себя множество вещей, которые привели их к определенному уровню.

3. Будьте предельно ясны относительно того, чего вы желаете. Во время кризиса, в результате чего вы чувствуете, что вам нужно немедленное облегчение, которое может заставить вас действовать беспорядочно или импульсивно. Если вы хотите стабильности, то решение, принятое по прихоти, не может привести к тому, что вы ищете, потому что вы не все думаете. Если вы ищете доверие, вы не можете получить это от других, если не доверяете себе. Нахождение ясности после потери часто требует времени, потому что вода очень мутная после потрясения, созданного потерей. Не ожидайте точно узнать, что вы хотите в течение нескольких дней или даже недель с момента потери.

4. Соблюдайте свои мысли. Начните следить за этим. Не судите о своих мыслях, просто наблюдайте. Вы оказываетесь настойчивым по поводу потери? Вы говорите о каком-то аспекте потери во многих своих разговорах? Участвуете ли вы в критических разговорах? Наши мысли влияют на наши действия. И много раз мы не знаем, о чем мы думаем, пока не начнем наблюдать наши мысли. У вас может быть привычка к негативному самообучению, и вы даже не понимаете, что вы занимаетесь этим поведением несколько раз в день. Вы не можете изменить то, о чем вы не знаете, поэтому важно получить точную картину ваших мыслей.

5. Остановите одно. Это может звучать очень исправно, но это может многое изменить для вас. Выберите одно плохое поведение, которое вы оказываете и устраняете. Это может быть очень мало, например, вдова, с которой я разговаривал, сказала, что после того, как ее муж умер, она ела фаст-фуд каждый раз, когда она уронила дочь на занятия по гимнастике. Ее дочь шла два раза в неделю, и это означало, что эта вдова ела фаст-фуд два раза в неделю. Этот выбор еды разрушал ее уровни сахара в крови, которые влияли на ее настроение, и в свою очередь она оказалась короткой с дочерью. Это не означает, что эта вдова никогда не ела фаст-фуд, но это изменение помогло на нескольких уровнях.

Прекращение одного поведения позволит пространство для чего-то нового. Он также покажет вам, что вы что-то контролируете.

6. Вступайте в новые разговоры. Участие в разговорах, которые у вас не были раньше, не всегда означает, что вы ищете полный сдвиг в своей жизни. Если вы всегда любили современное искусство, но не намерены становиться художником, тогда начинайте ходить в экспонаты современного искусства. Просто быть вокруг художников, и эта среда принесет вам что-то позитивное в ваш день.

Также помните, что некоторые друзья не здоровы. Наличие непрерывных разговоров с отрицательным тоном не вызовет зажигания нового пламени. Это не значит, что все ваши друзья не здоровы для вас. Я пытаюсь понять, что некоторые разговоры не подходят для вас после потери.

Если вы думаете о новой карьере, тогда начните вводить эти разговоры. Например, если вы хотите стать физиотерапевтом, тогда начните говорить с другими физиотерапевтами. Естественно, они будут поднимать определенные темы, имеющие отношение к их профессии, о которых вы, возможно, не подозреваете, если вы не говорили с ними.

7. Практикуйте благодарность. Теперь это может звучать как притворная пошлость, которая чрезмерно используется, но часто в нашей печали нам трудно найти хорошие вещи. Часть создания нового пути означает изменение того, как мы видим мир, и когда мы рассматриваем вещи через призму благодарности, наш мир богаче. Трудно привести что-то новое, когда вы не можете увидеть то, что уже присутствует в вашей жизни.

8. Будьте открыты ко всему, что неизвестно. С любой потерей приходит огромный страх, и этот страх может вызвать ограничение в наших мыслях и поведении. Некоторые люди буквально закрываются и не хотят никого слушать. Другие не готовы слушать разные мнения или мнения. Когда вы живете с ограниченным взглядом, это похоже на дыхание одним легким, вы не можете правильно расширять свое дыхание.

В какой-то момент открытие себя необходимо для создания нового пути. Это не означает, что вам нужно прекратить работу. Я имею в виду, что как только вы позволите себе быть открытым, не обращаясь к немедленному ответу, вы сможете увидеть вещи в другом свете.

Примите неразрешенные. Это очень больно, потому что потеря оставила вас ампутированной, и вы никогда не узнаете, почему это произошло. Этот предмет не для слабонервных и принимает огромное мужество. Поэтому я предлагаю это предложение, потому что, если вы постоянно добиваетесь разрешения своей потери, вы можете быть глубоко разочарованы. Некоторые потери никогда не принесут ответов. Они не представляют себе причины. Поиск причины вашей потери может привести к бесчисленным слезам и большей потере.

10. Задайте себе этот глубокий вопрос. Если вы можете сделать только одну вещь в этом списке, тогда вы можете серьезно подумать. С каждым решением и разговором вы оказываетесь в потере, задайте себе это: «Разве это расширит мой рост или ограничит его?»

Источник: Издания справочников: используется с разрешения

Рост после постображивания очень возможен, если вы его правильно воспитываете. Я напишу больше об этом в предстоящей пьесе « Психология сегодня» . Суть в том, что новый рост приходит с плодородной средой и делает здоровый выбор после потери способствует этому.

Кристин Мехоф – автор книги «Вдова» по исцелению: «Нежная поддержка в течение первых 5 лет» с обложкой от доктора Дипака Чопра и Марии Шрайвер. Окончила Колледж Каламазу и получила МШ из Университета Мичигана.