В Северном полушарии здесь снова проводится диетический сезон. Он достаточно теплый к северу от экватора, так что те из нас, кто здесь живет, начали носить более легкую одежду и отбросили наши тяжелые пальто и свитера. И ничего похожего не поместилось, как и в прошлом году. Таким образом, диета кажется в порядке.
Исследования в когнитивных науках показывают, как мы можем использовать окружающие среды, чтобы облегчить диету. Ничто не сравнится с потреблением меньше калорий и некоторыми упражнениями для снижения веса, но дизайн, безусловно, может поддержать процесс потери веса.
Ученые обнаружили, что мы едим больше, когда мы можем видеть в районе, где готовят продукты, а еда находится на виду, пока мы обедаем. Если у вас есть открытая кухня или столовая, класть в стены – это не экономически эффективные варианты, но добавление некоторых экранов блокировки просмотра может быть.
Исследователи также узнали, что мы, скорее всего, будем есть больше нездоровой пищи в пространствах, которые загромождают и дезорганизовывают. Быть в загроможденном пространстве, как правило, является стрессом для людей, поэтому выпрямление имеет множество преимуществ. Сбор горшков / кастрюль / специй / и т. Д. после их использования, мытья посуды и размещения всего лишь нескольких предметов в шкафах или контейнерах для хранения, которые имеют непрозрачные стороны, хороши как для нашего животика, так и для нашего мозга. Пространство, которое слишком резко, является для нас напряженным местом, поэтому трюк состоит в том, чтобы оставить несколько объектов на виду – скажем, один предмет на каждой маленькой столешнице и один или два на журнальном столике с единым изображением на каждой стене , Точное количество предметов, которые нужно оставить, зависит от размеров пространств и горизонтальных поверхностей. Эмпирическое правило, которое работает для многих: обрезать, пока вы не почувствуете дискомфорт в пространстве, а затем добавите пару маленьких предметов обратно в комнату.
Дизайн может помочь нам стать более здоровыми другими способами. Мы склонны есть меньше нездоровой пищи, когда мы можем видеть себя в зеркале, когда мы обедаем. Когда мы смотрим на скульптуры очень тонких людей, например, сделанные Джакометти, мы склонны делать более здоровые продукты питания. Люди также с большей вероятностью делают выбор здоровой пищи в относительно более ярком свете, в отличие от более темного освещения.
Если вы тренируетесь дома, попробуйте получить свои кисти. Добавление насыщенных не очень ярких цветов, таких как изумрудная зелень в ваше пространство упражнений, повысит ваш энергетический уровень, что может привести к большей разработке. Видящий красный цвет дает нам всплеск силы, поэтому красные – хороший выбор для стен, на которые вы будете смотреть, поднимая тяжести.
Конструирование для более здорового образа жизни может сделать потери веса немного легче для некоторых – и надевать купальный костюм менее стрессовым, когда сезон диеты подходит к концу.