Обычная ошибка прощения заключается в том, что вы не можете исцелить, не прощая. После работы с тысячами клиентов я уверен, что подлинное прощение происходит как побочный результат исцеления, а не причина его. Попытки простить, скорее всего, будут препятствовать процессу исцеления и перерастания эмоциональных травм, чем помочь ему.
Клинически говоря, порядок эмоциональных вех, которые, скорее всего, приведут к подлинному, безболезненному и безжалостному прощению, выглядит следующим образом:
Это может показаться удивительным, но прощение как преднамеренное действие не является необходимым для успеха восстановления преданных отношений. Я видел много поврежденных отношений, полностью отремонтированных, и никто не сказал: «Я прошу тебя».
Что прощение не
Прощение не означает потворство или оправдание плохого поведения. Он не освобождает правонарушителя от ответственности за преступление или ответственности за негативные последствия преступления. Если вы хотите восстановить отношения, прощение не избавит вашего партнера от возврата вашего доверия за счет последовательного репаративного поведения с течением времени.
Что означает прощение
Прощение означает отказ от желания наказывать, возмущаться и нести обиду. Если это делается в знак признания самоповреждения, причиненного импульсом наказывать, возмущаться и терпеть обиды, независимо от того, действуют ли они или нет, прощение становится вопросом личного здоровья и благополучия больше, чем морали. Именно так я подхожу к нему с большинством моих клиентов. Я прошу их решить, что лучше для их здоровья и благополучия.
Функции прощения
Имея в виду, что прощение не требуется для исправления поврежденных отношений, умышленный акт прощения имеет две основные функции:
Есть древние религиозные и духовные составляющие прощения как процесс «очищения души». Это выходит за рамки статьи о психологии, чтобы войти в этот элемент прощения, за исключением того, чтобы сказать это: если ваши личные религиозные или духовные убеждения требуют прощения, вам будет полезно внимательно относиться к его психологическому преимуществу, поскольку любое нарушение глубокого личная ценность приносит чувство вины, стыда и беспокойства. Но чем медленнее вы прощаете, тем более вероятно, что это будет продолжаться. Если попытки с открытыми ранами, общие механизмы преодоления после предательства – недоверие, гнев и негодование – подрывают даже самые искренние попытки простить и забыть.
Не поймите меня неправильно, я верю в психологическую реальность «очищения души». Но это предатель, которому нужно очистить свою душу, благодаря последовательному репаративному и сострадательному поведению. Преданные должны исцелять, расти, учиться и развивать более жизнеспособную защиту.
Другая основная функция прощения – это отрыв отношений. Отрыв от эмоциональной связи происходит в тот момент, когда вы можете думать о своем предателе без значительных положительных или отрицательных эмоций. Другими словами, вы «над этим». Такое прощение описывается как «мир». К сожалению, отрешенность через прощение встречается редко.
Интимные отношения обычно распадаются, по крайней мере, с одним из партнеров, которые чувствуют себя сброшенными или обиженными, если не преданы. Отстранение при таких обстоятельствах происходит в конце очень длительного периода обиды. Со временем негодование превращается в презрение, и презрение в конечном итоге превращается в окончательную доотраслевую эмоцию отвращения. Буквальное значение отвращения – это выбросить проглоченное вещество, которое организм испытывает как вредный. И это хорошая метафора для привязанности, которая идет плохо. Мы получаем бывшего любимого «из нас», как молоко, которое киснет, через отвращение.
Вы можете вспомнить этот общий процесс отчуждения в более ранних отношениях, особенно юношеский, для которого вы приобрели объективность с течением времени. Если вы были брошены, когда вы были молоды, вы, вероятно, пережили период сильного горя, а затем возмущение («Как он смеет это делать со мной!» Она была возмутительно несправедлива!), За которой последовало презрение («У нее расстройство личности , «Или« Он социопат »или« Что-то серьезно с ней связано! »), И, наконец, отвращение, когда вы не могли себе представить, что когда-либо были близки с этим человеком. После того, как прошел этап отвращения, вы могли бы думать о своем бывшем возлюбленном с небольшими эмоциями, положительными или отрицательными. Этот процесс всегда длинен и обычно не прост, так как многие люди застревают на стадиях обиды или презрения, не отрываясь. Прощение – это более неуловимый, но гораздо более позитивный способ достижения отрешенности.
Секрет прощения, независимо от того, хотите ли вы использовать его как метод отряда или как способ укрепить свои отношения после ремонта, заключается в том, чтобы сосредоточиться не на наступательном поведении, а на освобождении себя от эмоциональной боли, которую вы испытывали как результат поведения. Если вы не святой или матушка Тереза, пытаясь простить боль, это похоже на попытку выпустить огонь на нефтяном месторождении, не запечатывая колодцы. Пока боль течет, любое прощение, которое вы достигнете, будет не чем иным, как временным возвышением чувств, которое погрузится в пул защитного негодования или презрения, как только боль разгорается. Если вы когда-либо пробовали простить, пока вы все еще болят, вы, вероятно, закончили тем, что прощали одно и то же преступление тысячу раз, так как боль и негодование возвращались без пощады, пока вы, наконец, не исцелили рану.
Поскольку самый серьезный аспект эмоциональной боли – это чувство полного бессилия, которое оно порождает, прощение должно включать в себя возврат силы к вашей эмоциональной жизни. Формат явного прощения, который я использую с моими клиентами, слишком сложный для сообщения в блоге, но в конце процесса исцеления подтекст прощения будет примерно таким:
«Я прощаю вас за то, что напомнил мне, что я иногда чувствую себя обесцененным, неадекватным и непривлекательным. Я знаю, что я ценен и достоин любви, потому что ценю и люблю других. Всякий раз, когда я думаю о том, как вы причиняете мне боль, я ценю кого-то или что-то и проявляю любовь к значимому человеку в моей жизни, и это будет напоминать мне о том, насколько ценным и привлекательным я действительно являюсь ».
Регенерация власти таким образом делает прощение относительно легким, как только вы полностью исцелились, благодаря основной работе. Пока вы чувствуете себя бессильными, прощение почти невозможно.
Как проклинает обычно
Если вы прощаете цель, она остается неуловимой, как морковь на палочке – как раз тогда, когда вы думаете, что у вас ее есть, она снова недоступна. Но когда вы сосредотачиваетесь на самосознании и развиваете свою основную ценность, прощение подкрадывается к вам, будь то в форме отряда или, если вы решите восстановить свои отношения, в полном эмоциональном реинвестировании. Если вы поймете, что простили своего предателя, это произойдет после факта (отчуждения или полного эмоционального реинвестирования), а не раньше.
Он повторяет: прощение – в его неявных и явных формах – не о попустительстве плохого поведения или о том, чтобы кто-то с ним не подходил. Речь идет об управлении вашим эмоциональным благополучием.
Если вы предали кого-то и хотите восстановить отношения, попробуйте произнести следующее вслух, пока вы не почувствуете себя приверженными этому:
«Я не хочу, чтобы ты доверял мне или прощал, пока не почувствуешь себя совершенно комфортно».
Это избавит человека, которого вы предали, от страшного давления от попыток доверять и прощать, пока еще болит. Он начнет долгий путь сострадания и доброты, необходимых для восстановления преданных отношений.
Жизнь и любовь после предательства
