Личные и родственные рассказы – это мини-истории, которые мы рассказываем о себе. Хотя мы иногда рассказываем другим людям о том, как управлять впечатлениями, которые мы представляем, основная функция личных рассказов – это осознать нашу жизнь. Человеческий мозг постоянно пытается организовать хаос данных, представленных в любой момент. Личные рассказы – это короткий способ наложения порядка на хаос.
Каждый рассказ, который мы строим, содержит репертуар мыслей, чувств и поведения, основанный на прошлом опыте. Они помогают определить наше восприятие момента и подготовить нас к действиям на них. Хотя мы относительно осознаем мысли, чувства и поведение, сами нарративы в основном бессознательны, основанные на неявных предположениях для интерпретации событий в нашей жизни.
Хотя полученные в основном из прошлого опыта, личные рассказы определяют настоящий и будущий опыт. Если вы чувствуете, что вы застряли или вы повторяете одни и те же ошибки снова и снова, ваши личные рассказы являются вероятными виновниками.
Отрицательные личные рассказы
«Я живу безжалостной жизнью, холодной, пустой, неопределенной. Я чувствую себя изолированным, как никто не заботится ». (Я не могу сделать ничего, чтобы улучшить мою жизнь.)
«Люди выходят за тобой. Они никогда не меняются. Зачем им, они добиваются успеха в моей жизни, несчастной »(я должен быть горьким и агрессивным, чтобы защитить себя).
В негативных личных повествованиях, плохих чувствах, настроениях и обстоятельствах кажутся постоянными – жизнь – это трудность или битва или безрадостное стремление добиться успеха. Позитивные чувства, настроения и обстоятельства являются временными, а иногда и опасными, поскольку они приводят к большей уязвимости.
Когда отрицательные повествования сохраняются с течением времени, они развивают структуру поддержки сильно усиленных привычек, которые трудно изменить. Любой положительный опыт рассматривается как аномалия или краткое появление в спокойствии перед очередным штормом. Когда-то привыкшие, отрицательные личные рассказы не могут быть изменены положительным опытом. Только преднамеренное изменение в повествовании изменит воспринимаемую ценность опыта с течением времени.
Позитивные личные рассказы
«Я живу благословенной жизнью; Я здоров, способен расти, учиться и обогащаться. Я устойчив и креативен. (Я знаю, что в целом я могу улучшить свой опыт в любое время.)
Отрицательные чувства, настроения и обстоятельства являются временными, что открывает возможности для обучения и роста. Позитивные чувства, настроения и обстоятельства непротиворечивы.
Сравните типы описаний выше и решите, что с большей вероятностью приведет к той жизни, которую вы хотели бы иметь.
Отношения
В дополнение к личным повествованиям мы разрабатываем истории отношений, которые иногда дополняют и иногда противоречат личным повествованиям. (Когда они противоречивы, возникает когнитивный диссонанс.) Независимо от того, соответствуют ли они персональным повествованиям или противоречат им, рассказы о взаимоотношениях захватывают контроль над наиболее эмоционально заряженными взаимодействиями и создают динамику, в которой оба партнера теряют из виду то, что они хотят в своих реакции друг на друга.
Согласованные отрицательные личные и отношения
«Люди выходят за тобой. Они никогда не меняются. Зачем им это делать, они добиваются успеха в моей жизни. »(Я должен быть горьким и агрессивным, чтобы защитить себя.)« Мой партнер (по-разному) – алкоголизм, расстройство личности, психически больное, эгоистичное, аморальное, обманчивое , управляющий, властный, несправедливый, иррациональный, оскорбительный и т. д. »(Я ничего не могу сделать, чтобы улучшить свои отношения.) Я чувствую себя бессильным (и это вызывает) негодование, гнев и презрение к моему партнеру и, конечно, я за то, что был с моим партнером ».
Противоречивые негативные личные и отношения
«Я сострадательный, добрый, любящий человек. Но я не могу чувствовать это для своего партнера. Потому что мой партнер неисправен (алкоголизм, расстройство личности, психически больное, эгоистичное, аморальное, лживое, контролирующее, властное, несправедливое, иррациональное, оскорбительное и т. Д.), Я не могу быть моим истинным сострадательным, добрым, любящим себя мой партнер"
Положительные отношения
«Мой партнер по сути добрый. Мы можем работать вместе, чтобы улучшить наши отношения. Я хорошо отношусь к своему партнеру и, конечно же, о себе за то, что я рядом со своим партнером ».
Сравните приведенные выше описания отношений и решите, что, скорее всего, создаст отношения, которые вы хотели бы иметь.
Вебинар в разработке оптимальных личных и взаимоотношений.