Сунита (имя изменено) вошел в додзё, уверенно, царственно и одержимо, чтобы начать заниматься айкидо.
Для некоторых людей, включая меня – изучение Айкидо (Японское боевое искусство, называемое Путь Гармонии, которое работает как способ отполировать дух, превращать свинец в золото) – медленный, неудобный и трудный процесс. Для овладения сложными движениями и достижения уровня мастерства и грамотности, которые считались бы «мастерскими», могут потребоваться годы – даже десятилетия.
Я занимаюсь этим боевым искусством почти 6 лет. Несмотря на то, что через несколько месяцев я получу свой тест на черный пояс, большую часть времени я все еще чувствую, как неуклюжий Клайдсдейл, трясущийся неистово.
Вот почему я не мог не почувствовать приступ зависти (ОК, больше, чем просто «приступ»), наблюдая, как Сунита, «новая девушка» в додзё, забирает все основные движения так быстро и без усилий.
Как бывшая гимнастка, Сунита уже обладает большим физическим интеллектом, балансом, координацией и способностью быстро запоминать узоры и танцевальные движения. О, и я упомянул, что она тоже потрясающая и великолепная, чтобы смотреть?
Да.
Было трудно не ревновать.
Ревность – это забавная эмоция. Я обнаружил, что независимо от того, как вы «эволюционировали», как вы думаете, и как бы вы ни старались отрицать, что это происходит («Нет, я не ревную, нет, совсем нет …»), у него есть способ ползти обратно в ваше тело и захватывать – если вы позволите.
Я вижу, что это происходит с моими клиентами все время, и, к сожалению, это может нанести ущерб их успеху.
Всего несколько недель назад женщина в моей программе ежемесячного обучения призналась, что она не решалась продвигаться вперед с важной частью ее рекламного плана, потому что она чувствует, что один из ее «бизнес-героев» «намного лучше», чем она; столько «дальше» с ее бизнесом, с более привлекательным сайтом и легионами онлайн-поклонников, а также отполированными программами – так в чем же смысл даже попробовать? Она чувствует: «Зачем даже беспокоиться? Я должен просто сдаться, потому что я никогда не смогу измерить! "
Мне, вероятно, не нужно объяснять, почему такое мышление настолько вредно.
Представьте себе, если бы Дж. К. Роулинг сказал себе: «О, многие другие люди писали истории о волшебниках. JRR Толкин уже много лет писал целую кучу волшебных книг, и он намного лучше, чем я. У него уже много поклонников. У меня нет. Кроме того, 12 издателей отклонили мою рукопись для Гарри Поттера. Я сейчас уйду.
Когда ревность превращается в творческий паралич – замораживание вас на месте, удерживая вас от выполнения работы, которую вы чувствуете призванной делать – никто не выигрывает. Мир остался лишенным свободы, с «пробелом», в который должен идти ваш лучший вклад.
На каком-то уровне, я предполагаю, вы уже знаете это. Вы получаете, что ревность может быть вредной эмоцией, если она оставлена неприрученной и ненаправленной. Вопрос в вашем уме может быть следующим: «Итак, если я чувствую зависть кого-то, скажем, бизнес-конкурента, сверстника, спортсмена или даже хорошего друга, что я могу сделать?»
Вот 3 акта «эмоциональной алхимии» (т. Е. Преобразования одного эмоционального состояния в другое), которое я рекомендую попробовать. Или, говоря иначе, 3 «дара» или «возможности», которые скрыты внутри каждой зависти ревности …
1. Поверните ревность в возможность «украсть технику».
Наблюдая за изящными движениями Суниты, я подумал: «Я хочу, чтобы мое тело так двигалось. Я хочу, чтобы мой ум был более спокойным.
Когда я хочу чего-то, я научился переходить из «режима ревнивого люркера» и в «режим ученика». Я начал более внимательно ее изучать, подбирать реплики, копировать ее тонкие движения, изучать подражание, просить, чтобы Я могу поглотить ее качества и сделать их своими.
Позже, хотя я советовал ей, так как я ее «sempei» или старший (хотя, основываясь на годах и опыте, которые не обязательно означают превосходство в мастерстве), я мог чувствовать ее технику, и это само учило меня. Я заметил, что улучшаюсь. Просто находясь рядом с ней, я почувствовал, что становлюсь все спокойнее.
В Айкидо мы называем это «кража техники». Вообще-то, я не просто ревную к Суните. Я ревную к каждому в додзё. У каждого человека, который тренируется в Bay Marin Aikido, есть качество или движение, которое я завидую.
Фактически, я записал эти качества и методы и сознательно практиковал их на коврике. У меня есть список, который я просматриваю перед тем, как отправиться на тренировку, и возьму один за ночь, чтобы сосредоточиться. Это вариация того, что Сайто Сенсей, который тренировался непосредственно с О'Сенсей, советовал.
Мой сэнсэй (учитель) Ханс Гото Сэнсэй объяснил это так: «Поработайте над чем-то, и тогда вы его получите. Это твое. И тогда вы можете работать над другой. Это сказал Сайто Сенсей. Он сказал: «Вы можете попробовать и работать над слишком многими вещами, в каждом классе вы получите нуль. 30 дней с нулевым значением, равным нулю. Но если вы только попытаетесь получить одну вещь из каждого класса через 30 дней, у вас будет 30 вещей ». Это огромно ».
Ревность не должна «замораживать» вас. Его можно превратить в мотивационное топливо, вдохновляющее вас учиться и тренироваться более точно, более интенсивно. Или, может быть, попробуйте что-то новое, чтобы достичь желаемого результата. Это может быть возможность «украсть технику» и учиться лучшему.
2. Поверните ревность в возможность вернуться к настоящему и радоваться успехам других.
Когда я чувствую, что мой ум вращается в сильную ревность, это обычно сигнал, что я «оставил» настоящий момент. Вместо того, чтобы сосредоточиться на технике Айкидо, которую я пытаюсь освоить, или в сообщении в блоге, которое я пытаюсь написать, или на веб-семинаре, который я пытаюсь доставить, или на клиенте, который я пытаюсь тренировать, мой ум исчез где-нибудь еще.
Мой ум улавливается тем, что делают другие люди и как они делают это лучше. Такой умственный уход ведет к отвлеченной, фрагментированной работе. Трудно делать свою лучшую работу, когда вы не полностью задействованы в настоящий момент, и это тоже не очень хорошо.
Когда я чувствую, что это происходит, я делаю несколько глубоких вдохов, чтобы снова сосредоточиться в своем теле, в настоящий момент. Иногда я говорю тихо: «Хорошо, я вернулся сюда сейчас». Все чувствует себя лучше, когда я «вернусь», и в этом более сосредоточенном месте я отпустил завистливые чувства и сосредоточился на том, над чем я работаю в данный момент.
Джинни Бреланд Сэнсэй говорит: «Дыхание обеспечивает мост к тонким энергиям, которые могут питаться. Это связь Разума с Телом и Той Теперь. На ковре он позволяет нам перейти от напряжения к расслаблению, от путаницы до ясности, от нерегулярного движения до скоординированной легкости.
В жизни он может подавить чувство разделения и позволить нам найти это утешительное чувство взаимосвязи. Это может привести нас к себе.
Пусть внимание позволит нам увидеть себя с новым почтением.
Изучите Дыхание. Самые глубокие вещи лежат под рукой ».
Таким образом, дыхание может связать нас с тем, кого мы завидуем, таким образом, растворяя разделение между нами. Это приближает нас к тому, что мы хотим, и кем мы хотим быть, и дает нам шанс «увидеть себя с новым почтением».
Другой способ взглянуть на это состоит в том, что всякий раз, когда возникают ревнивые чувства, меня снимают с центра. Одним из ключевых принципов айкидо является сохранение вашего центра и захват центра вашего атакующего, чтобы получить их от баланса, чтобы они были легкими и легко бросать. Часто говорят, что кто-то спросил О'Сенсея, основателя Айкидо: «Как его никогда не вытаскивают из центра?» И он ответил, что, как и все остальные, он действительно снимается с центра, но он тренировался назад к центру так быстро, что вы не можете его увидеть. Таким образом, чем больше вы тренируетесь, тем быстрее вы вернетесь в центр, вы сможете это сделать. И вскоре, как и О'Сенсей, ваш процесс будет «невидим» и включен в то, как вы обращаетесь с ревностью и, в конечном счете, с самопринятием.
3. Поверните ревность в возможность задуматься о своих сильных сторонах, навыках, желаемых активах и «проглотить мир одним глотком».
Кудрявые волосы длинные для гладких замков. Прямоволосые женщины тратят часы, пытаясь добавить завитки и волны.
Тощие женщины жаждут кривых Мэрилин Монро-Эск. Пышные девочки хотят, чтобы они могли похудеть и выглядеть как модель взлетно-посадочной полосы.
Борющийся студент студии йоги может долго ждать больше денег, большего влияния или большой команды для управления. Успешный генеральный директор может задумчиво гореть в течение спокойных дней, наполненных минимальными обязанностями, без встреч и много времени, чтобы заниматься йогой.
Так многие из нас жаждут противоположности того, что у нас есть! Это почти комедийно.
Я восхищаюсь мгновенной, беззаботной милостью Суниты на коврике Айкидо. Однажды, в раздевалке, она упомянула, что она нашла меня терпеливым учителем, который не снизошел. Кто знал? Другая женщина в доджо поразила меня, сказав, что она изучает мои разговорные навыки. Я знаю, что я гораздо умнее словесно, чем физически, но понятия не имел, что кто-то будет изучать то, что приходит естественно для меня.
У всех нас есть навыки и сильные стороны, которые другие люди считают завидными. Иногда, однако, догнал вихрь ревности, мы не можем видеть нашу собственную славность.
Неудивительно, что самопринятие является ключевым фактором счастья.
Кристофер Бергленд , спортсмен-спортсмен мирового класса, тренер, автор и политический активист отметил: «Опрос, проведенный психологами, изучающим счастье в 2014 году, определил« десять ключей к счастливой жизни », включая ежедневные привычки, которые делают людей искренне счастливыми. Неожиданное открытие, психологи из Университета Хартфордшира, которые проводили опрос, обнаружили, что привычка, которая наиболее точно соответствовала тому, чтобы быть счастливой и удовлетворенной общей жизнью, – это самопринятие .
К сожалению, самопринятие было также «привычкой счастья», в которой участвовали участники опроса. Новое исследование под названием «Самопринятие может стать ключом к счастливой жизни, но это счастливая привычка, которой многие люди занимаются наименее».
Д-р Марк Уильямсон, директор Action for Happiness, сказал: «Наше общество оказывает огромное давление на нас, чтобы быть успешными и постоянно сравнивать себя с другими. Это вызывает много несчастья и беспокойства ».
Противоядие для сравнения с другими – это буддийская практика, которая спрашивает: «Можете ли вы быть счастливы за их (человек, которого вы завидуете)?» Вы замечаете свои ревнивые чувства. Стоп. Сделайте вдох и просто задайте этот вопрос. Вы можете делать это в любом месте и в любое время. Можете ли вы быть счастливы за успех этого человека? Даже радуйтесь этому? В основе этой практики лежит осознание того, что она фактически меняет вас. Это не только пункты Кармы. Вы получаете что-то от участия в самом акте преобразования своих чувств от зависти к доброй воле к другому человеку.
Мы, возможно, даже сможем распространять эту практику непосредственно на себя, делая то, что доктор Марк Уильямсон рекомендует: «Попросите доверенного друга или коллегу рассказать вам, какие ваши сильные стороны или что они ценят о вас».
Но не останавливайтесь на этом, потому что, как психолог Рик Хэнсон, автор бестселлера « Будда», говорит: «Ум подобен липучке для негативных переживаний, а тефлон для положительных».
Он ссылается на исследование Джона Готтмана, которое обнаруживается в важных отношениях «отрицательное взаимодействие в важных отношениях в пять раз сильнее, чем положительное взаимодействие».
Чтобы противодействовать этому негативному негативному эффекту, Хансон рекомендует, чтобы мы действительно наслаждались положительными словами человека. «Способ запомнить что-то – сделать его интенсивным, ощутить в теле и прочным. Именно так мы даем этим нейронам много и много времени, чтобы стрелять вместе, чтобы они начали соединяться вместе. Поэтому, не замечая этого и чувствуя себя хорошо на пару секунд, оставайтесь с ним. Побалуйте его, наслаждайтесь им в течение 10, 20 или 30 секунд, чтобы он действительно начал развивать нервную структуру ».
И, наконец, «Смысл и намерение, что этот положительный опыт погружается в вас и становится частью вас. Другими словами, он превращается в ткань вашего мозга и самого себя ».
Когда наше тело и ум настолько полны нашего собственного счастья, он оставляет меньше места для ревности и облегчает жизнь для других.
Другой способ противостоять ревности – это считать, что этот момент «внешней тоски» может быть вашим репликом, чтобы сделать паузу и обратить свой взгляд внутрь. Спросите себя: «Каковы некоторые из качеств, которыми я обладаю, чтобы другие могли найти желаемые, завидные или красивые?»
Может быть, у вас есть огромное равновесие, настойчивость, чувство равновесия, критическое чувство юмора, умственная щель, физическая выносливость, игривость, серьезность, милосердие, сверхъестественная способность правильно говорить в нужный момент или способность знать, когда слушать и ничего не говорить.
Вернитесь к качествам, которые делают вас … вас. Сделайте ментальный список или запишите их.
Вернитесь к своему списку, когда чувства ревности начинают ощущаться подавляюще.
Помните, кто вы, под шумом. Помните, что вы добавляете в мир.
Суровая реальность заключается в том, что всегда будут люди, которые более опытные, более опытные и более популярные, чем вы.
Вы можете почувствовать, что вы «никогда не догоните» их, и вы совершенно правы.
Вы никогда не сможете «догнать» людей, которым вы восхищаетесь глубоко, потому что вы не являетесь ими. Вы это вы.
У вас есть свои рассказы, рассказы, книги для написания, продукты для запуска, проекты для выхода в мир. В конце концов, кто знает? Вы можете стать сбивчиво успешными – в обычном, составляющем миллионы долларов смысле этого термина – за ваши самые смелые мечты, превосходя всех ваших личных героев, когда вы взлетаете вверх-вверх.
Или, вместо того, чтобы делать миллионы, вы можете перемещать миллионы своими словами, вашими делами, вашим присутствием.
Или вы можете добиться успеха на гораздо более скромной, хотя и не менее значимой, шкале. Кто знает?
Ясно одно:
Истинный успех заключается не в том, чтобы быть «хорошим» или «лучше», чем кто-либо другой.
Речь идет о том, чтобы использовать все, что вам было дано в полной мере, и максимизировать свой потенциал.
Это тот человек, с которым хотят встретиться ваши клиенты, ваши клиенты, ваши коллеги по боевым искусствам и аудитория средств массовой информации.
Как говорит О'Сенсей: «Никогда не стагнируйте. Обучите свое тело, подкрепите свой дух и проглотите мир одним глотком! Держитесь смело, с уверенностью, где бы вы ни находились. Используйте всю свою врожденную силу, и вы можете добиться чего угодно ».
На этой заметке мне пора закончить это, отправиться в додзё и проглотить мир одним глотком.
Дорогая ревность:
Domo arigato gozaimashita.
(Большое спасибо за то, чему вы меня научили.)
Сьюзан Харроу – главный медиа-тренер, эксперт по связям с общественностью и автор книги « Продай себя, не продавая свою душу» (HarperCollins). В течение 25 лет она работала с такими клиентами, как рок-звезды и шеф-повара знаменитостей, руководителям компаний из списка Fortune 500, а также предпринимателям, авторам, тренерам, консультантам, докладчикам, целителям и социально сознательным компаниям. Десятки ее клиентов были на Опра, 60 Минутах, Доброй Утренней Америке и т. Д. Она показывает своим клиентам и участникам курса, как удвоить или утроить свой бизнес с помощью PR, используя эффективные звуки.
Интересует Айкидо? Приходите на бесплатный класс. (Я бы с удовольствием встретил тебя!)
Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться эта.
Для получения дополнительной информации от Сьюзен Харроу пойдите сюда.
Подключиться к Сьюзен
Facebook – Google + – Twitter – YouTube – LinkedIn – Pinterest
