4 способа успешного управления расходом

Источник: Africa Studio / Shutterstock

Как человек управляет новостями о том, что любимый романтический партнер больше не желает отношений с ними, определяет, насколько быстро и как здорово они будут выздоравливать. Если вы столкнулись с разрывом или разводом или ожидая его, сделайте паузу из спирали горя, чтобы рассмотреть, как вы хотите управлять этим событием с учетом ваших лучших интересов.

1. Сохраняйте свое достоинство.

Это, безусловно, самое важное правило. Не прошу, не умоляю, не пишите длинные буквы, оправдывающие свое существование, не отправляйте тексты песен, как вы себя чувствуете, – никоим образом не деградируйте. Позвольте себе принять тот факт, что этот человек больше не в вас. Напомните себе, что это случилось с бесчисленными другими людьми перед вами и случится с бесчисленными другими после вас. Ваш партнер не идеален. Его или ее отсутствие желания держать вас в их романтическом мире не является заявлением о вашей ценности. Просить, умолять и неистово звонить не изменит тот факт, что этот человек сказал вам, что они больше не хотят быть с вами. Даже если вы вернетесь вместе, вы всегда будете помнить этот факт. Вы заслуживаете того, кто недвусмысленно и последовательно предан вам.

2. Сопротивление импульсу.

• Избавление от своих чувств: помогает ли это?
• Повинуйтесь Цвету: уроки, извлеченные из рисования розы
• Когда дело доходит до секса, как мы знаем, что на самом деле «нормально»?
• Вспоминая мать Терезу: теперь святая Тереза ​​из Калькутты
• Будут ли настоящие аутентичные голоса встать и быть услышанными

В управлении шок разлома или развода есть соблазн действовать. Сидение со всеми расстроенными и негативными чувствами может быть настолько невыносимым, что вас могут привлечь к импульсивному поведению. Это может принимать форму проездов, безумных звонков или текстов, слишком много пить или слишком быстро вводить новых партнеров в ваш интимный мир. Возьмите тайм-аут, чтобы позволить тому, что произошло, вымыть вас. Если вы сидите со своими чувствами и сопротивляетесь импульсу действовать, вы будете быстрее обрабатывать потерю и двигаться легче.

3. Отклонить отклонитель.

Люди идут на многое, когда их отвергают, чтобы доказать своим бывшим, что они действительно достойны. Они могут работать, чтобы изменить свой имидж общественности, пойти на диету при столкновении, чтобы похудеть, или неустанно стремиться убедить партнера в том, что они изменились глубоко. Как я описываю в своей книге, он наделен полномочиями противостоять этому побуждению и вместо этого отвергает отказ . Глубоко соглашайтесь с тем, что если этот человек не хочет вас, то вы не хотите их. Вы не хотите жить с кем-то, чья преданность вам всегда сомневается. Теперь у вас есть шанс найти человека, который не является амбивалентным в своей любви. Возьмите эту прекрасную возможность: отклоните отвергателя.

• Аутизм – это аспект, принятие – ВСЕ
• 80% края
• Ключи к харизме
• Бар-Мицва
• Воспитание детей

4. Используйте свой распад в качестве возможности для личной трансформации.

Разрывы и разводы – отличные уроки. Они учат нас тому, над чем нам нужно работать для наших следующих отношений. Они помогают нам точно подобрать концепцию того партнера, которого мы хотим, и того партнера, которым мы хотим быть. Они позволяют нам выйти из колеи поведения и привычных способов ощущения. Вместо того, чтобы работать над вещами, которые ваш бывший находит с вами не так, сядьте и оцените, как вы хотите развивать свой собственный рост как человека. С чем вы боролись в этом отношении – общение, быть самим собой, быть спонтанным, быть надежным, иметь жизнь вне отношений, слишком много работать, ревность, преданность, неуверенность? Составьте список краткосрочных и долгосрочных целей, которые у вас есть для вашего личного роста. Затем читайте список каждый день и записывайте, как вы работаете над этими целями.

^{Джилл Вебер, доктор философии. является психологом в частной практике в Вашингтоне, округ Колумбия, и автором « Разрушения и развода» 5 шагов: как исцелять и быть комфортным в одиночестве и строить самооценку-5 шагов: как чувствовать себя «достаточно хорошо». Для большего, следуйте за ней в Twitter @DrJillWeber и на Facebook, или посетите drjillweber.com.}