Четыре забавных способа обогатить вашу жизнь и улучшить ваше здоровье

Источник: Rawpixel com / Shutterrstock

В мультфильме из Нью-Йорка врач разговаривает с пациентом, сидящим на экзаменационном столе. Врач советует: «Вы будете жить долгой и здоровой жизнью, если вы воздерживаетесь от всего, что приносит вам радость».

Поскольку мы, обычные люди, пытаемся применить исследования в области здравоохранения и психологии к нашей повседневной жизни, мы часто чувствуем себя таким бедным пациентом. Но приведенные ниже исследования рекомендуют действия, которые так легки и приятны, что вы можете применить их к своей жизни сегодня: Ешьте шоколад. Поцелуй. Пить кофе. Подумайте молодым за лучший секс. Однако есть несколько предостережений, поэтому не забудьте прислушаться к «предупреждающим надписям» ниже.

1. Ешьте шоколад. Это хорошо для вашего сердца.

В 14-летнем исследовании более 55 000 датских мужчин и женщин в возрасте 50-64 лет у тех, кто ел шоколад, был снижен риск фибрилляции предсердий – опасное нерегулярное сердцебиение, которое может увеличить риск инсульта и сердечной недостаточности, по сравнению с теми, кто не съел шоколада. Наибольшее снижение риска произошло у тех, кто ел от двух до шести унций в неделю. У этих бесстрашных едоков был 20-процентный риск сердечных проблем. Это исследование согласуется с другими исследованиями, связывающими потребление шоколада с уменьшенным риском сердечных заболеваний, а темный шоколад, который содержит полезные флавоноиды, приносит наибольшую пользу.

• Почему мужчины более склонны к тому, чтобы женщины могли взять свою собственную жизнь?
• 4 способа успешного управления расходом
• Избавление от своих чувств: помогает ли это?
• Повинуйтесь Цвету: уроки, извлеченные из рисования розы
• Когда дело доходит до секса, как мы знаем, что на самом деле «нормально»?

Предупреждающая надпись: Это не случай большего, тем веселее: если вы едите слишком много шоколада, вы набираете вес, а избыточный вес или ожирение является фактором риска сердечных заболеваний. Так что будьте умеренным и внимательным шоколадным едоком, который усваивает каждый укус. (Подробнее здесь).

Источник: «Поцелуй» Густава Климта, общественные достояния

2. Поцелуй своего партнера, прежде чем уйти утром.

Многочисленные исследования выявили преимущества рук для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Например, исследование, проведенное в 2003 году, показало, что 20-секундное объятие с любимым человеком снижает артериальное давление и сердечный ритм. Удержание рук также может облегчить боль, уменьшить страх и обеспечить ощущение безопасности и комфорта.

• Вспоминая мать Терезу: теперь святая Тереза ​​из Калькутты
• Будут ли настоящие аутентичные голоса встать и быть услышанными
• Аутизм – это аспект, принятие – ВСЕ
• 80% края
• Ключи к харизме

Но я никогда бы не ожидал, что выводы о преимуществах поцелуев, упомянутых блоггером Эриком Баркером в его блоге в мае 2017 года. Следующие результаты появились в результате 10-летнего исследования в Германии в 1980-х годах:

• Мужчины, которые целовались с женами перед отъездом на работу, жили в среднем на пять лет дольше, чем те, кто этого не делал.
• Мужчины, которые целовали своих жен до работы, зарабатывали на 20-30 процентов больше, чем сверстники, которые не целуют своих жен.
• Не целуя жену, шансы на автомобильную катастрофу увеличились на 50 процентов.

По словам Баркера, «психологи не верят, что именно поцелуй объясняет разницу, а скорее, что целующиеся могут начать день с позитивного отношения, что приведет к здоровому образу жизни». Или, возможно, просто зная, что кто-то любит вас, вы вдохновляете вас будь осторожнее. Я также предполагал, что часть силы этого поцелуя заключалась в том, что жены поцеловались; если так, то все заинтересованные получили дары любящего прикосновения.

Немецкое исследование поцелуя не последнее, но у меня нет оснований сомневаться в его действительности. Но есть более свежие исследования о пользе для здоровья от поцелуев, если вам нужно убедить.

Предупреждающая табличка: Нет! Так подпрыгивай.

3. Думайте молодым и лучше занимайтесь сексом.

Под заголовком «Ваша сексуальная жизнь только так же стара, как вы себя чувствуете», в этом резюме исследования 2017 года описывается отношение к сексу и старение 1170 взрослых, начиная с середины 40-х до середины 70-х годов, в течение 10 лет период. Счастливые результаты? Те, кто чувствовал себя моложе своего хронологического возраста, оценивали качество своего пола как выше, чем те, кто чувствовал себя ближе к своему хронологическому возрасту.

В исследовании пренебрегли упоминанием одной мелочи: как именно вы чувствуете себя моложе? К счастью, есть несколько советов и ответов от других исследований: Удивительно, притворяясь, что вы моложе, решая действовать моложе или окружая себя напоминаниями о своей молодости, вы измените свое мышление и поможете своему телу чувствовать себя моложе. Согласно вашим творческим исследованиям гарвардским психологом Эллен Лангер, вы даже набрали больше баллов по показателям силы, гибкости и интеллекта. Еще несколько идей: упражнение, упражнения, упражнения. Кроме того, некоторые другие хорошо изученные мероприятия будут способствовать здоровому мышлению – подключению к друзьям и родственникам, сосредоточению внимания на благодарности, поиску значимой работы и деятельности, питанию питательной пищей и добросовестности в отношении вашего здоровья. И я упоминал об упражнениях?

Предупреждающая табличка : в исследовании количество секса не влияло на восприятие возраста.

4 . Пейте кофе, чтобы повысить ваше отношение и ваши тренировки.

Многочисленные исследования показывают удивительные и разнообразные преимущества употребления кофе. Например, чашка кофе помогает поддерживать фокус, дает вам энергию и повышает умственную работоспособность. Умеренное употребление кофе связано с более продолжительным сроком службы, более здоровым мозгом, сниженным риском диабета типа 2, снижением риска депрессии и снижением риска развития некоторых видов рака.

Уже есть множество доказательств того, что кофеин улучшает спортивные результаты. Но специалисты по упражнениям предупредили спортсменов воздерживаться от кофе в течение нескольких дней или недель до соревнований, чтобы получить максимально возможное повышение. Теперь идет недавнее исследование, описанное здесь репортером New York Times Гретхен Рейнольдс, что предполагает, что даже обычные пьющие кофе могут хлопать немного дополнительного кофе перед тренировкой и выполнять на 2-3% лучше, чем раньше.

Предупреждающая табличка: экспериментальная группа была небольшой (40), состоящей только из мужских велосипедистов, и исследование было разработано самодовольным поклонником кофе. Кроме того, у кофе есть темная сторона: по словам писателя Даниэля Виктора, «кофе ассоциируется с побочными эффектами, такими как бессонница, дрожи или изжога, а также потому, что люди метаболизируют кофеин с разной скоростью, это может быть невыносимо для некоторых. Если у вас есть проблемы с засыпанием после банки с содой, кофе может не быть для вас ». Недавно мальчик-подросток умер от сердечно-сосудистого события, вызванного кофеином, после того, как он потреблял три напитка с кофеином в двухчасовом промежутке.

источники

^{Nierenberg, C. «Еда шоколада может помочь предотвратить довольно распространенную проблему со здоровьем»}

^{Баркер, Э. «Это лучший утренний ритуал: 3 секреты исследования»}

^{Science Daily , «Ваша сексуальная жизнь только старая, как вы чувствуете»}

^{Reynolds, G. «Повысьте свои тренировки с кофеином, даже если вы купите кофе ежедневно»}

Чтобы получить больше лакомых кусочков на здоровье, счастье и привычки, прокрутите вниз мою фотографию и следуйте за мной на Facebook, Twitter или LinkedIn.

© Мэг Селиг, 2017