Несмотря на то, что в книгах и журналах рассказывается о том, как продлить или возобновить свое здоровье, счастье и жизненную силу, посоветовать ребенку среднего возраста, я продолжаю слышать, как многие из них рассказывают мне о чувствах застоя и потери. Или, что еще хуже, ощущение того, что вы находитесь на «длинном слайде», как выразился один из 50 человек.
Например:
Я думаю, что есть основная причина, по которой такие чувства и опыт не очень помогают в этом руководстве и программах среднего возраста: мы научились переживать среднюю жизнь через менталитет, который заставляет вас застыть в чувствах потери, сожаления и опасений изменение. Это парализует вашу способность к сознательно созданным действиям, которые могут генерировать обновленную энергию, творчество и участие в период жизни, в котором вы сейчас живете.
Что может помочь освободить вас от этого ощущения погружения, скольжения и застоя – большие три отчаяния в середине жизни – это, во-первых, научиться мысленно пересматривать свой нынешний опыт потери, сожаления и тому подобного. А во-вторых, используя эту новую перспективу для выявления и принятия мер, которые служат чему-то, помимо заботы о себе.
Пересмотрите свою точку зрения об убытках, сожалениях и изменениях
В нашей культуре мы склонны отождествлять изменения с потерей, и поэтому воспринимаем ее как болезненную и плохую. Большинство из нас может вспомнить то, что мы хотели «обладать» навсегда – особый момент, период в отношениях, особый опыт. Трудная часть – это принятие этих чувств, одновременно охватывающее реальность, что вся жизнь находится в переходном состоянии, от одного состояния к другому. Все непостоянно. Но это осознание активизирует вашу способность участвовать в жизни и создает положительный опыт того, что сейчас существует, в этот момент в вашей жизни.
То, что мы называем «потерей», – это традиционный эмоциональный опыт перемен, перехода и непостоянства жизни. Это ваш ответ на желание оставаться привязанным, держаться за что-то, что закончилось или развилось в другом направлении. Это могут быть отношения, ваш растущий ребенок, ваше физическое состояние или некоторый опыт, который вы когда-то имели ».
Трудно увидеть или принять другую сторону этой монеты: что каждая «потеря» также содержит новый опыт, что вы можете что-то делать или учиться. Например, если вы согласны с тем, что ваш сын или дочь перестали быть маленьким ребенком, это открывает двери для создания разных отношений, когда он или она растет и созревает. Но вы не увидите или не обманете эту сторону монеты, если будете исправлены, опасаясь отпустить то, что вы «потеряли».
Ключ здесь – полностью поглотить ваш эмоциональный опыт того, что меняется или развивается, в том числе чувства печали или сожаления. Но – в то же время – принимайте и ощущайте благодарность за то, что сейчас существует в вашей жизни в данный момент времени. Это позволяет вам продолжать развиваться, как я уже писал в предыдущем посте.
Страх отпустить и принять изменения сильно. Это может подтолкнуть вас к тому, чтобы оставаться неподвижным, как и вы, даже когда вы страдаете – от определенной потери или чувства жизни, пошатнувшегося. Возможно, вы почувствуете, что страдать страшно, потому что, по крайней мере, так вы чувствуете себя живым. Или, что еще хуже, поскольку один человек среднего возраста сказал мне, узнав, что у него тяжелая болезнь: « Я не против умирать, потому что я никогда не жил ».
Учиться перефразировать опыт потери сложно. Это требует охвата неизвестного, что может выглядеть как темнота и неопределенность, которые лежат перед вами. Этот страх может заморозить вас в нездоровой ностальгии и фантазии о том, что вы когда-то «имели», или приукрасить в свой разум время в вашей жизни, которое, возможно, не было столь же позитивным, как вы сейчас хотите вспомнить. Я часто вижу примеры стареющих бэби-бумеров и полузащитников, которые отступают в такой ностальгический паралич.
Опасения потери и изменения часто приводят к попытке справиться с упадком и управлять им; попытка замедлить влияние непроизвольных событий, которые являются частью изменения среднего возраста. Вы, вероятно, хорошо знакомы с ними – дети растут и уходят из дома; неожиданные изменения на работе, которые влияют на вашу карьеру; стареющее тело, которое не выглядит или действует так же, как раньше; неожиданной травмы, болезни или смерти друзей или членов семьи. Непроизвольные события и переживания являются частью жизни в целом, но часто более заметны и ярко выражены в середине жизни. Однако, когда вы приравниваете управление непроизвольными событиями со здоровой средой, вы по-прежнему погрязли в страхе и застое. Вы не можете отклеиться и заняться жизнью со страстью, энергией и благодарностью.
Напротив, здоровая середина основывается на добровольных событиях и опытах, которые вы приводили в движение. Это создает положительную отказоустойчивость, необходимую для жизни в современном мире, о чем я писал в некоторых предыдущих статьях. Это включает в себя рефрейминг, как вы представляете себе потерю и переход – от страха и удерживания; от реагирования, реактивного менталитета, в котором вы продолжаете смотреть на то, что стоит за вами; и к осознанному видению того, как привлечь ваши силы и энергии к чему-то большему, чем ваши личные интересы. Как писал романист Грэм Грин в «Сердце материи» : « Один маленький акт смелости может изменить всю концепцию того, что возможно ».
Жизнь больше, чем ваше эго
Большой страх, чувство утраты и сосредоточенность на непроизвольных событиях жизни укоренены в фиксации на вашем «я», вашем эго, в смысле слишком большого интереса, самопоглощения и, возможно, жалости к себе. Что помогает расширить вашу перспективу за пределы этой озабоченности и привлечь ваши энергии с целью или целью, которая больше, чем просто «вы». В этом смысле научитесь «забывать» себя.
Это переход к тому, чтобы быть очень вовлеченным в ваши умственные, эмоциональные, творческие и другие силы; но одновременно отключается . То есть вы отпустили эго-ожидания для «получения» чего-то для себя из-за вашего признания и осознания того, что изменения продолжаются и продолжаются. Конечно, психологическое здоровье во взрослую жизнь, а не только в середине жизни, включает в себя протекание с непроизвольными изменениями и переживаниями; но что более важно, сосредоточив свои силы на добровольных действиях. Последние позволяют продолжить эволюцию всех измерений вашей жизни – эмоционально, духовно, творчески, духовно, интеллектуально.
По иронии судьбы, неудачи и потери, которые вы испытываете на пути к середине жизни, являются полезными союзниками. Этот опыт может укрепить мужество, чтобы предпринять новые действия, потому что вы узнали что-то о том, что работает, что нет, и почему. Здоровая перспектива среднего возраста – думать о «неудачах» как неэффективных решениях проблем в то время; и «потери» как переход в новую возможность, содержащуюся в реальности, которая сейчас существует.
Я нахожу, что самые энергичные, вовлеченные и позитивные мужчины и женщины среднего возраста имеют некоторые особенности. Имейте в виду, что большинство людей имеют такие возможности:
Вот упражнение, которое может помочь вам применить расширенную перспективу относительно потери, изменения и самонаделения для действий, которые служат чем-то большему, чем «получение» для себя:
Представьте, что вам сообщили, что у вас осталось всего несколько лет, чтобы жить. С этой точки зрения подумайте о том, что вы, возможно, захотите изменить сейчас – или хотите, чтобы вы изменили – в отношении ваших ценностей, перспектив, приоритетов и действий. Не компилируйте список «50 вещей, которые я хочу сделать, прежде чем я умру». Посмотрите за пределы этого интереса, к:
Веб-сайт: Центр прогрессивного развития
Мой блог: прогрессивное воздействие
© 2011 Дуглас ЛаБьер
