Знать, когда идти

Источник: Shared by Nick Cowie / FreeImages

Выросший, мало кто из нас учится, когда нужно идти к цели на дальние расстояния и когда стоит остановиться. Знание того, как и когда прекратить, включает в себя инициирование набора шагов, процесс, известный как выключение цели .

Возможно, вы предполагаете, что «просто остановить» – это все, что вам нужно знать.

Но это сложнее, чем это, в соответствии с « Освоение искусства выхода: почему это имеет значение в жизни, любви и работе » Пег Стрип, автор или соавтор 11 книг, и Алан Бернстайн, LCSW, который служил на факультете в Нью-Йоркском медицинском колледже и Нью-Йоркском университете.

Одним из наиболее полезных предложений Стрипа и Бернштейна является понимание и признание прерывистого подкрепления . Этот анти-угасающий мотиватор возникает, когда ваши усилия по достижению какой-то отдаленной цели окупаются время от времени. Вероятно, вы продолжите преследовать цель, когда вы иногда получаете положительные отзывы, даже если общая тенденция вашего прогресса явно отрицательная. Потратьте время, чтобы отойти назад и увидеть этот шаблон, чтобы вы не были введены в заблуждение случайным положительным усилителем.

• Структура и динамика роста Часть 2
• Любовь побеждает всех в универсальном хип-хоп-музее
• Мама с метастатическим раком рассказывает о стойкости
• Правда о лживых политиках
• Групповая мысль

Вы также можете быть знакомы с психологическим феноменом, называемым падением стоимости потопа . Это когда вы продолжаете поведение, направленное на определенные цели по нелогичной причине, что вы уже вложили столько времени и энергии в них. Примеры могут быть в ужасных отношениях, потому что вы уже посвятили ей столько времени или потратили еще больше денег на ремонт лимона автомобиля.

По словам Стрипа и Бернштейна:

Иногда выход из этого требует огромного скачка веры, воображающего еще нереализованное будущее, и готовность взять на себя возможность неудачи вместе с эмоциональными последствиями, которые сопровождают его. Так как настойчивость и пребывание на месте являются настройками поведения человека по умолчанию, успешное развертывание цели может остановить аффективные, когнитивные, мотивационные и поведенческие фронты. , , , Имейте в виду, что как разрешение цели, так и установка нового – это, по сути, творческие действия, требующие гибкости вашего подхода.

• Преступление сексуального нападения
• Как подростковый возраст становится врагом школьных достижений
• Зефир. Один или два?
• Молодой любовник JFK раскрывает длинные тайны; Не могли бы вы?
• Насколько хорош детектор лжи?

Одна из самых важных идей в « Освоении искусства выхода», которая может казаться очевидной, часто упускается из виду – это то, что, бросив что-то, особенно если вы уже давно недовольны, вы открываете свою жизнь новым, позитивным возможностям.

С инструментами и мысленными процессами, четко изложенными в этой книге, вы можете быть лучше подготовлены, чтобы знать, когда держать и когда (и как) складываться, и иметь новую руку.

Если вы покидаете свою частую привычку, вы можете прочитать этот предыдущий пост.

Peg Streep блоги на PsychologyToday о взаимоотношениях в эпоху цифровых технологий ».

Авторское право (c) Сьюзан К. Перри, автор Kylie's Heel

Следуйте за мной на Twitter @BunnyApe