Никто из нас не избегает жизни, не теряя потери – будь то смерть родителей или друзей, выкидыш, конец отношений или даже потеря любимого питомца. Укус скорби может быть особенно болезненным во время праздников, когда воспоминания о прошлых временах и стрессе управления финансами и семейными схватками, когда вы скорбите, могут быть слишком большими. Многие из нас чувствуют давление, чтобы быть счастливыми во время праздников, но все мы сталкиваемся с праздничными сезонами, в течение которых мы явно недовольны. Нет никакого стыда в ощущении того, как вы себя чувствуете, но вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы пройти через это якобы волшебное время.
Переосмыслить свои традиции
Традиции – забавная вещь. С одной стороны, они могут служить источником комфорта в трудные времена. Если вы чувствуете себя одинокими или обиженными, сбор вокруг огня с друзьями и семьей может дать вам немного облегчения от почти постоянных страданий. Но некоторые традиции могут чувствовать себя совершенно ужасно, когда вы справляетесь с потерей. Возможно, вы просто не можете встретить рождественское утро без своей матери или, может быть, наблюдать за «Это замечательная жизнь», если ваш супруг не чувствует себя странно.
Время скорби – хорошее время для переоценки ваших традиций. Замените болезненные новыми традициями, так как это может отвлечь вас от вашего горя. Но не отрицайте ценность предательства в нескольких старых фаворитах, особенно если они помогают праздникам чувствовать себя чем-то достойным празднования.
Оставайтесь занятой
Горе изнурительно, и если вы чувствуете склонность проводить весь сезон на показе шоу Netflix на кушетке, это понятно. Лень может чувствовать себя хорошо в данный момент, особенно когда вы не можете перестать плакать или чувствовать себя ошеломленным перспективой одеться. Неизбежно, однако, выходить и делать что-то, что вам нравится – даже если вам нужно заставить себя – может оживить ваши настроения. Обязательно выйти из дома, даже если это просто пойти в продуктовый магазин или почитать в кафе, по крайней мере, один раз в день. Затем планируйте большее событие, например, посещение симфонии или фильма, по крайней мере, раз в неделю. Придерживайтесь этого обязательства, и вам может показаться, что вы наслаждаетесь несколькими краткими моментами этого болезненного сезона.
Практика хорошего самопомощи
Когда вы испытываете боль, ваше подсознание побуждает вас делать выбор, который усугубляет боль, например, пить, биться о нездоровой пище и не выспаться. Самопомощь – это осознанный акт стремления к вашим потребностям. Когда вы чувствуете себя несчастным, попробуйте следующие стратегии, чтобы почувствовать себя немного лучше:
-Стрите стакан воды.
– Вздремнуть, но не более 40 минут.
-Положите здоровую пищу, богатую белком и низким содержанием сахара.
-Сколько кого любишь.
-До что-то приятное для себя, даже если это просто покупка фильма на Amazon.
– Сделайте 10 глубоких вдохов, заботясь о том, чтобы дышать в желудок, а не в сундук.
Наши умы и тела неразрывно связаны, и, заботясь о своем теле, вы также можете склоняться к неприятным эмоциям, циркулирующим в вашем мозгу.
Спросите, что вам нужно
Люди могут быть странными в отношении горя. Они часто хотят помочь, но не знают, что делать, поэтому они говорят такие вещи, как «Дайте мне знать, если вам что-то нужно». Не игнорируйте эти предложения! Вы не можете ожидать, что любимые будут волшебным образом интуитивно понимать, что вам нужно. В конце концов, каждый имеет дело с горем по-своему; некоторые хотят быть одни, в то время как другие хотят быть окружены любовью и волнением. Люди, которых вы любите больше всего, не могут предложить вам необходимую помощь, если вы не скажете им, как выглядит эта помощь. Если кто-то спросит, что они могут сделать, скажите им, что вам нужно, но будьте готовы к нет, поскольку у всех есть ограничения, и эти ограничения не означают, что вы нелюбимы.
Проведите время с поддерживающими любимыми
Для большинства из нас семья означает людей, с которыми мы были воспитаны или живут. Но, особенно в праздники, иногда эти люди ведут себя так, как будто любят. Взгляните на свои отношения, а затем защитите себя. Проводите время с близкими, которые поддерживают вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо – даже если они не являются кровными родственниками. Вы сократите свой стресс и получите гораздо лучший шанс получить поддержку, любящую заботу, которую вы заслуживаете.
