Чтобы достичь своих целей, как то, что вы делаете

Источник: www.localfitness.com.au через Википедия

Один из самых сложных компромиссов для людей – это то, что они хотят делать в краткосрочной перспективе, и то, что они хотят для себя в долгосрочной перспективе. Осуществление теперь улучшает долгосрочное здоровье. Обучение в школе может привести к отличной работе. Практика музыкального инструмента может помочь кому-то стать звездным исполнителем в будущем.

Большая работа в психологии изменения поведения была сосредоточена на способах сделать долгосрочные цели более желательными, чтобы побуждать людей делать то, что им не нравится в краткосрочной перспективе для достижения этих целей. Статья Кейтлин Вулли и Айеле Фишбаха в февральском выпуске Бюллетеня « Личность и социальная психология» в феврале 2017 года предполагает, что это не тот правильный путь.

В нескольких исследованиях они рассматривали упорство людей с целями, связанными с желаемыми долгосрочными результатами, включая употребление здоровой пищи, учебы и физических упражнений. В каждом из этих исследований они спрашивали участников о том, насколько им нравятся конкретные действия, связанные с достижением цели в данный момент, а также долгосрочная важность этой цели для них.

Например, в одном исследовании люди в спортзале были спрошены, насколько им нравится их тренировка. Они также задали вопрос, насколько важно для них физически поддерживать физическую форму. Затем они измерили, как долго люди проводят кардио-машины во время разработки. Кратковременное удовольствие от тренировки было хорошим предсказателем того, как долго люди проводят тренировки. Важность пребывания в подгонке не предсказывала продолжительность тренировки. Интересно, что важность пребывания в покое предсказывала, как часто люди говорят, что ходят в спортзал.

• Управляющий Freak
• Химическая лоботомия
• 3 привычки, которые могут разрушить ваш сон
• Восстановление беспорядков в пище и предотвращение рецидивов
• Помогите! Макс не позволит мне спать ночью

В другом исследовании студенты в библиотеке были спрошены, насколько им нравится их школьная работа и насколько важна школа для их долгосрочных целей. Они также спрашивали людей, важны ли для них краткосрочные или долгосрочные выгоды. Студенты сообщили, когда они начали и завершили обучение, которое они провели в библиотеке в тот день.

Студенты сообщили, что долгосрочные преимущества школы были для них более важными, чем краткосрочное осуществление работы, которую они выполняли. Тем не менее краткосрочное осуществление этой работы было лучшим предсказателем того, как долго они проводят в библиотеке, чем долгосрочная важность работы.

Модель результатов в пяти исследованиях рисует интересную картину. На самом деле поведение, ведущее к долгосрочному успеху, требует осуществления самих задач. Просто трудно упорствовать в задачах, которые вам не нравятся.

• Диабет и ранние этапы шизофрении
• Месяц осведомленности о раке молочной железы
• Депрессия: не только в вашей голове, но и в ваших генах
• Почему (некоторые) заменители не удовлетворяют нас
• Новое лечение болезни Альцгеймера?

Это не означает, что вы никогда не должны начинать долгосрочную цель, требующую действий, которые вам не нравятся. Это означает, что вам нужно найти способы научиться любить действия.

Когда вы учитесь, сосредоточьтесь на интересных новых фактах. Обратите внимание на улучшения в ваших навыках.

Если вы начнете упражнение, дайте себе время, чтобы преодолеть начальный дискомфорт, который может произойти, когда вы начнете работать после увольнения. Затем подумайте о том, какие аспекты вашего упражнения вам нравятся. Убедитесь, что вы включили некоторые из этих элементов в свою рутину.

Когда вы начинаете здоровое питание, едите продукты, которые вам нравятся меньше всего в начале вашей еды. Потребность в питании влияет на удовольствие от того, что вы едите. Когда вам больше всего нужно есть, продукты лучше на вкус. Итак, если вы едите свои наименее любимые блюда, когда вам больше всего нужно есть, вы увеличиваете удовольствие от этих продуктов. На самом деле, вы скоро поймете, что вам нравятся эти продукты совсем немного.

Мне особенно не нравились брюссельские капусты, но, вкусив их в начале приема пищи, я действительно наслаждался вкусом, и я ем их гораздо чаще, чем когда я был моложе.

В конечном счете, важно найти способы наслаждаться деятельностью, которой вы занимаетесь на ежедневной основе, особенно когда они накапливаются в желаемые долгосрочные результаты.

Подпишись на меня в Твиттере.

А на Facebook и в Google+.

Ознакомьтесь с двумя ребятами на голове .

И мои книги « Умное мышление» , « Смарт-смены» и « Привычки лидерства»

Слушайте мое радио-шоу на радио KUT в Остине, двух парней на вашей голове, и следуйте 2GoYH в Twitter и на Facebook. Шоу доступно на iTunes и Stitcher.