Восстановление беспорядков в пище и предотвращение рецидивов

Источник: Flickr

Ваше выздоровление от расстройства пищевого поведения усиливается. Вы добиваетесь прогресса в плане удовлетворения проблемных продуктов, старательно работая с вашим терапевтом и диетологом, и, наконец, начинаете видеть удивительную жизнь, которую вы испытываете без активного поведения в расстройстве пищевого поведения. Затем вам нападает серьезный стресс. Возможно, ваши отношения только что закончились, у вас новая работа или у вас есть предстоящий выпуск.

Вы начинаете оправдывать внесение изменений в свой план питания, пропуски сеансов терапии и замечаете, что ваши мысли становятся все более озабоченными едой и вашим телом. Голос расстройства пищевого поведения становится все громче, и все же вы отрицаете, что он снова начинает контролировать. Возможно, эта регрессия заканчивается промахом старого поведения или, возможно, даже полномасштабным рецидивом.

Это нормально, чтобы чувствовать себя вызванным и испытывать неудачи, пока вы находитесь в процессе выздоровления от расстройства пищевого поведения. Если вы испытываете это, важно попытаться практиковать самосознание. Вы не провалились, и вам просто нужна дополнительная поддержка. Восстановление обычно не является линейным процессом, и вы можете иметь как успехи, так и неудачи на этом пути. Однако важно то, что вы научитесь идентифицировать любые ранние признаки скольжения или рецидива. Таким образом, вы можете поймать их, прежде чем вещи начнут выходить из-под контроля.

Ниже приведено краткое письменное упражнение, которое вы можете сделать как личный план профилактики рецидивов:

• Помогите! Макс не позволит мне спать ночью
• Диабет и ранние этапы шизофрении
• Месяц осведомленности о раке молочной железы
• Депрессия: не только в вашей голове, но и в ваших генах
• Почему (некоторые) заменители не удовлетворяют нас

• Составьте список на листе бумаги и разделите его на три столбца. Наклейте одну колонку зелеными знаками света, а другую – желтыми световыми знаками, а третью – знаками красного света.
• Под знаками зеленого света указывается список способов, которыми вы будете знать, если вы сильны в восстановлении после расстройства пищевого поведения. Например, я не взвешиваю себя и не трачу много времени на мое тело.
• Под желтым светом вывешивают список способов, которые вы знаете, если вы начнете возвращаться к старым образцам мышления или поведения, которые могут привести к полному рецидиву. Например, я начинаю становиться более жестким с точки зрения выбора продуктов.
• Под красным светом вывешивают список способов, которые вы знали бы, если бы вы занимались скольжением или рецидивом. Например, я выполняю x ED поведение.

Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете подумать о том, чтобы поделиться этим планом с вашей группой лечения и / или с близкими, чтобы они могли идентифицировать любые предупреждающие знаки о потенциальном промахе или рецидиве. Кроме того, если вы заметили, что попадаете в желтый свет или знаки красного света, это признак истинной силы, чтобы обратиться за помощью к специалистам по лечению.

Если голос расстройства пищевого поведения начинает становиться все громче, крайне важно, чтобы вы обратились за помощью и поддержкой, а также о том, что вы напоминаете себе, почему вы начали процесс восстановления для начала. Жизнь в активном расстройстве питания в конечном итоге является очень жалким местом. Никто не хочет развивать расстройство пищевого поведения, но вы можете в любой момент работать над восстановлением. Даже если у вас был промах, рецидив или неудача – это не значит, что вы потерпели неудачу. Важно то, что вы можете возобновить восстановление и что вы узнаете что-то из этого опыта. В конце концов, вы пришли далеко, чтобы отказаться от сейчас.

Независимо от того, что лежит в голосе вашего расстройства пищевого поведения, вы можете сказать вам, что ваша жизнь стоит гораздо больше, чем одержимость едой, калориями и вашим телом. Полное выздоровление и свобода от расстройства пищевого поведения вполне возможны. Однако восстановление – это марафон, а не спринт. Это может занять некоторое время, но в конечном итоге вы найдете полноценную и страстную жизнь, которая не связана с расстройством пищевого поведения.

• Новое лечение болезни Альцгеймера?
• Продовольственная аллергия и психическое здоровье Misdiagnoses
• Различные варианты борьбы с СДВГ
• Обработка прикусов
• Откройте для себя этот секрет, который изменит вашу жизнь

Марья Хорнбахер подвела итоги, когда заявила:

«Я не помню, когда я переставал замечать, – переставал замечать каждое зеркало, каждое окно, каждую шкалу, каждый ресторан быстрого питания, каждое диетическое объявление, каждую ужасающую модель. Я не помню, когда я перестал считать, или когда я переставал заботиться о том, какие размеры занимали мои штаны, или когда я начал заказывать то, что я хотел есть, а не то, что казалось «безопасным», или когда я начал просто есть, когда я проголодался, вместо того, чтобы расспрашивать об этом, одерживая это, смешивая и волнуясь, как я это делал почти всю свою жизнь. Я точно не помню, когда выздоровел выздоровел, и ушел от того, что я боролся и хотел, чтобы быть просто образом жизни. Образ жизни, который, скажу я вам, бесконечно более мирный, бесконечно счастливый и бесконечно более свободный, чем жизнь с расстройством пищевого поведения. И я бы не отказался от этой жизни свободы для всего мира ».

Дженнифер Роллин, MSW, LGSW является терапевтом, активистом телесного изображения и интуитивным консультантом по питанию, который специализируется на работе с подростками, пострадавшими от травм и расстройствами пищевого поведения. Дженнифер блогов на The Huffington Post и Psychology Today, и является автором статьи, посвященной Eating Disorder Hope. «Как» ее на Facebook в Дженнифер Роллин, MSW, LGSW.

Чтобы помочь финансировать программы спасения жизни людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, пожалуйста, подумайте о том, чтобы пожертвовать участие Дженнифер в прогулке DC National Association of Disating Association.

Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения, позвоните в горячую линию Ассоциации национальных расстройств питания по телефону 1-800-931-2237.