Ответственный разумно на зависимость от наркомании
Когда вы так много работали над преодолением своей пищевой зависимости, ужасно думать, что вы можете ускользнуть в будущем. Некоторые люди опасаются, что просто говорить о возможности рецидива заставит их вернуться к своему старому поведению.
Правда в том, что это нормально, чтобы ударить несколько ударов по дороге к выздоровлению. Ваша тяга может вернуться, когда вы меньше всего этого ожидаете. Возможно, у вас все будет хорошо, а затем вы получите повышение на работе и старые чувства отсутствия безопасности. Следующее, что вы знаете, вы стоите у холодильника с пустой коробкой из мороженого в руке. Или вы можете встретить замечательного партнера и построить отличные отношения, но обнаружите, что по-прежнему вы иногда стыдитесь своим телом.
Не отчаивайтесь, если ваши знакомые мысли, чувства, навязчивые идеи или тяга вернутся. По какой-то причине люди склонны ожидать, что жизнь будет идеальной в восстановлении. Это обычная ошибка. Почему-то мы забываем, что жизнь – это просто жизнь! У этого есть свои взлеты и падения. Это никогда не было идеальным, и это не будет безупречным в восстановлении. Эта истина лучше всего принята на раннем этапе. Нет идеального способа исцелить. На самом деле, стремление к тому, чтобы ваше выздоровление было совершенным, исходит из тех же мыслей и убеждений, которые в первую очередь способствуют употреблению в пищу наркомании.
Итак, что вы должны делать, когда возвращаетесь к старым привычкам?
- После обмана: восстановление отношения доверия
- Рецепт Surefire для создания наркомана
- Является ли воздержание от Трампа личным расстройством?
- 113 китайских терминов «Позор»
- Пять отличных вещей в Аризоне
Если вы поддаетесь своей тяге, сделайте это с вниманием. Наслаждайтесь каждым кусочком шоколадного батона, каждой крошкой пирога или печенья, который вы едите. Переедание с вниманием – хорошая практика для внимательного питания в целом! Если вы заметили пищу, которую вы едите, и как вы себя чувствуете после этого, вы узнаете о себе с каждым укусом, который вы принимаете. В конечном счете, это более важно, чем следовать жестким правилам или пытаться избежать продуктов, которые вы желаете. Благодаря внимательному питанию вы со временем сможете выбрать продукты, которые лучше всего подходят для вас. Вы также сможете тратить меньше энергии на ум, одерживая пищу и свое тело.
Будьте нежны с самим собой. После выпивки у вас могут быть такие мысли, как «Я полностью взорвал это», «У меня нет силы воли» или «Я никогда не избавлюсь от этой проблемы». Избегайте судить себя за то, что вы уступили своей тяге. Стоять на суде только заставляет вас чувствовать себя безнадежным и злым на себя, и вы можете переедать снова, чтобы успокоить эти эмоции. Помните, вы находитесь на этапе обучения. Когда малыш просто учится ходить, никто не обвиняет ее в падении снова и снова. Вы тоже не должны винить себя. Отказываясь назад после того, что имеет значение.
Учитесь на своем опыте. С каждой «ошибкой», которую вы делаете, у вас есть возможность узнать что-то о себе, своем теле, ваших убеждениях или ваших мыслях. Так что изучите! Если вы пропустите завтрак и обед, а затем съешьте целый лоток лазаньи в 6 часов вечера, возможно, это совсем не провал – может быть, вы просто очень голодны, и еда по более регулярному графику поможет. Вы выпивали пищу, которую вы лишили? Может быть, это будет работать лучше, чтобы позволить себе случайные угощения. Были ли у вас сильные эмоции? Возможно, пришло время добавить новый навык в ваш инструментарий для справки. Оставайтесь любопытным и помните, что ваше тело всегда отправляет вам сообщения. Вы должны слушать.
- Свобода от воли
- Наркоман очищается, затем уходит от семьи
- Ваша первичная рана: что случилось с детством?
- Психология затмений
- Как вы можете быть обмануты в онлайн-знакомств?
Ключом к восстановлению является сохранение гибкости. Так же, как вам нужно развивать физическую гибкость, растягивая ваши мышцы, вам нужно продвигать умственную гибкость, чтобы вы не стали жесткими в своем мышлении. Часть умственной гибкости относится к состраданию, когда вы совершаете ошибки. Также важно быть готовым отпустить старые убеждения, которые больше не служат вам. И когда вы остаетесь гибкими по духу, вы можете продолжать расти как человек.
