Перемещение Прошлого гнева в разводе

Источник: Рэнди Приде / Фликр

Развестись – это не лицензия на ненависть, свободный проход, чтобы освободить ваши самые низкие импульсы. Развод не является эмоциональным эквивалентом, скажем, быть беременным и ломать вашу диету, чтобы уловить макароны в сливочном соусе в течение девяти месяцев подряд (как и во время беременности). Это не годичный разрыв с вашими усилиями на доброту и сострадание, возможность выразить, неограниченные, ваши самые мрачные, сердитые, самые критические или самокритические мысли.

Когда я предлагаю эту идею людям, большинство соглашается. Несомненно, они разозлились на некоторое время, но теперь они рассматривают их развод как печальную реальность и обращаются к тому, чтобы вырваться из пределов плохих браков, воссоздать жизнь, которую они любят, а не тушить в гневе по поводу некорректных -spouse.

Но некоторые люди настолько погружены в гнев, что не хотят отпускать его. Так было с высокой, поразительной женщиной, которую я встретил на вечеринке в пятницу. «У меня просто другое представление о браке, – сказала она. «Это на всю жизнь. Это может быть сложно, но вы все еще работаете над этим. Мои родители были женаты в течение 50 лет. У меня просто другое представление о браке, чем у большинства.

«Нет, нет», – сказал я. «Большинство разведенных людей, с которыми я встречался, планировали жениться на всю жизнь».

• Изученный альтруизм: спасатели евреев в нацистской Европе
• Мир нуждается в секулярной общинной революции
• Цифровое психологическое отключение
• Выход из войны
• Непосредственная жалость к принцу

Она сделала шаг назад. «Все, кого я знаю, кто развелся, говорили, что это самая худшая, самая разрушительная вещь, которую они когда-либо переживали. Все, кого я знаю, кто развелся, говорят, что было бы лучше, если бы он умер.

«Ты должен завести новых друзей», – сказал я. «Расширьте свой круг, чтобы включить людей, которые преуспевают после развода».

Теперь она рассердилась не только на своего бывшего, но и теперь на меня. Ясно, что я должен работать над своими социальными навыками, например, не сообщать людям то, что они не хотят слышать. Но я смотрел на эту красивую женщину в ее стильном платье и мог видеть, что, пока она выглядела сильной, ее гнев удерживал ее спину. Она оказалась в ловушке в глазах какой-то «правильной» жизни – и это была не та жизнь, которую она вела. Пока она придерживалась этой точки зрения, она застряла.

• Предыстория O
• Умный, но не счастливый
• 7 обязательных книг, чтобы изменить вашу жизнь этим летом
• Истина о том, кого вы сделаете,
• Почему кредитование с интересом чувствует себя безнравственным

Я понял, что она расстроена. Она шаталась. Безразлично трудно вырваться из развода. Больше, чем мы предполагали. Но переезд прошлой ненависти может быть самым важным шагом на пути к выздоровлению.

Гнев – это обратная сторона эмоций. Он может держать вас в ловушке в прошлом, которого у вас больше нет. Любое количество людей, которых я встречал, говорит мне, что они чувствуют, что их гнев делает их больными. Или это причиняло боль своим детям. Для этих людей желание защитить свое здоровье или благополучие своих детей побуждало их переходить от гнева.

Сосредоточение внимания на негативе увеличивает его. Выделение негативов при игнорировании положительных результатов вашего брака – это тип «искаженного мышления», как это называют когнитивные поведенческие психологи. Это «все или ничего» мышление может усилить враждебность и агрессивное поведение и тесно связано с депрессией и рецидивом в клиническую депрессию.

Как сказал Будда: «Держаться до гнева – это как схватить горячий уголь с намерением бросить его кому-то другому; вы тот, кто сожжен ».

В какой-то момент все разгневаются на развод. Мы злимся за нашего супруга, себя, жизнь в целом. Гнев может быть полезен в небольших дозах. Всплеск преднамеренного, управляемого гнева может сдвинуть динамику власти, поставить мучительного супруга на уведомление о том, что условия этого отношения теперь будут меняться . Гнев может противостоять амнезийному второсортному угадыванию или стремлению к браку, который сделал вас глубоко несчастным. Моя собственная мать побудила меня «рассердиться!» В какой-то момент моего разлуки, думая, что ярость ударит меня из грусти.

Гнев создает адреналин. Этот спешка имеет реальную ценность в саванне, если вас преследует тигр или в современном мире, если реальная физическая угроза нависла над вашим ребенком. «Это настоящая цель гнева», – сказал Стивен Стонис, эксперт по гневу в Мэриленде, который лечил более шести тысяч клиентов за обиду, гнев, насилие и насилие. «Мы переработали его для защиты хрупких эго». Гнев может дать кратковременный импульс, но за ним обычно следует крах, и если он длительный, он разрушает отношения, счастье и здоровье.

(Психология сегодня сделала замечательную пьесу несколько лет назад на работе Стосни, помогая тем, кто попал в тюрьму за насилие, примирился с болью, которая лежит в основе гнева.)

Переход от гнев может занять некоторое время. Вспоминая все, что у вас есть – практика благодарности – может помочь ускорить процесс. Я обнаружил, что использование моей новой свободы для продолжения жизни, которую я действительно хотел, помогло уменьшить гнев, а также активно создало новые, позитивные отношения с моим супругом. Я также смог получить сочувствие к его несчастью в браке, и его конец, на некотором расстоянии.

Или вы могли бы попробовать этот вековой режим стольких религий – прощение. Исследование, проведенное в Университете Дейтона Марк Рай, опубликованное в нем , показало, что прощение сильно коррелировало с положительным восстановлением брака. Разведенные взрослые, которые сообщили, что они простили бывшего супруга за неправильное поведение, показали большее экзистенциальное благополучие, чем те, кто питал гнев и меньше депрессии.

Хотелось бы, чтобы у меня было это исследование, чтобы выступить на вечеринке в минувшие выходные.

Для получения помощи, посетите сайт Стивена Стосни, книги и его программу HEALS на сайте compassionpower.com. Или подписаться на мой первый информационный бюллетень, который выйдет в эту пятницу! Прочитайте мои предложения по использованию сострадания и альтруизма, чтобы справиться с трудными эмоциями, что праздники (например, День матери в следующем месяце) могут пробудиться в раннем разлуке или разводе. Подпишитесь на wendyparis.com.