Продолжая наши посты о взаимосвязи между наркоманией, физическими упражнениями и восстановлением , давайте обсудим преимущества йоги и
Америка сначала обратилась к йоге в 60-х годах как способ получить максимум, не употребляя наркотики. На протяжении многих лет йога становилась все популярнее, поскольку накапливались данные о ее умственных и физических преимуществах. Практика йоги включает упражнения на растяжку и укрепление, которые объединяют тело, ум и дух.
Существуют различные формы йоги, которые доступны в зависимости от ваших целей и личных предпочтений. Ананда и Хатха – более нежные версии йоги, которые сосредотачиваются на медитации и дыхании, чтобы обеспечить расслабляющий побег после напряженного дня. Аштанга и Кундалини – это аэробные и энергичные формы йоги, которые идеально подходят для людей, которые жаждут более требовательной тренировки. Жизнь в Лос-Анджелесе познакомила меня с рядом относительно новых методов йоги, включая сильную йогу, более напряженную, основанную на силе, тип.
Внимательность – популярная техника медитации, которая часто используется в сочетании с йогой для повышения самосознания. Концепция осознанности – это осознание собственных мыслей, эмоций и ощущений путем дыхания и сосредоточения. Внимательность повышает чувствительность к телесным движениям и состояниям, которые могут объяснить, почему они были связаны с улучшенным иммунитетом (1).
Йога и осознанность образуют союз для усиления позитивных чувств и взглядов. Исследования показали, что сочетание йоги и осознанности может обеспечить энергию, удовлетворение и стабильность на пути наркозависимости к выздоровлению (1).
Йога производит длительные изменения, которые помогают поддерживать здоровый образ жизни (2). Это позитивный способ справиться с отрицательными эмоциями, депрессией и беспокойством (1). Йога создает ощущение спокойствия и утешения, что большинство людей не имеют возможности испытать в своей повседневной жизни.
В журнале йоги есть коллекция историй, раскрывающих целительные способности йоги, и их можно использовать в качестве одного из источников, чтобы направить вас, если вы заинтересованы в изучении практики йоги. Оставайтесь с нами, чтобы больше узнать о наркомании, упражнениях, восстановлении …
Цитирование:
1. Шуре, Марк Б., Кристофер, Джон, Кристофер, Сюзанна. Медицина тела и искусство самопомощи: обучение внимательности консультированию студентов через йогу , медитацию и цигун. Журнал консультирования и развития . Том 86 (1), Победа 2008, стр. 47-56
2. Holthaus, Stephanie M. Феноменологическое исследование: йога во время выздоровления от наркотиков или алкоголя. Автореферат диссертаций: Раздел B: Науки и техника Том 65 (8-B), 2005, стр. 429
© 2010 Ади Яффе, Все права защищены
Список рассылки Adi | Электронная почта Ади | Следуйте за Adi на Twitter
Стать поклонником на Facebook | Подключение к Adi в LinkedIn