Поиск более тонкого мира

Подавляющее большинство из нас в самопомощи. Не отрицайте этого: мы с вами оба знаем, что вы делаете двойной прием, когда Опра по телевизору. Но кто знал, что самопомощь может быть объединена в наши тренировочные процедуры.

Несколько месяцев назад друг рассказал мне о своей новой навязчивой идее с intenSati, упражнением, включающим аэробику, кикбоксинг, движения йоги и – получить это положительные утверждения.

«Inten» означает намерение; и «Сати» – санскритское слово для осознанности. Патрисия Морено (Patricia Moreno), известный инструктор по фитнесу с огромным следованием и автор книги «Метод IntenSati: 7 принципов для разминирования», создала тренировку, чтобы помочь расширить возможности своих учеников. Через IntenSati она говорит, что вы можете научиться выравнивать позитивное мышление и чувства с позитивными действиями.

Это может показаться очевидным, но когда вы начинаете любить свою жизнь, вы гораздо менее склонны саботировать себя с нездоровыми предпочтениями в еде. (Пейтинг себя на спине за то, что вместо тасти D-Light для десерта сегодня есть морковные палочки).

• Как Израиль может принести мир миру
• «Когда моя мама умерла, она в основном говорила мне, чтобы попытаться наслаждаться моей жизнью»
• Хизер Ленде: поиск веры в повседневную жизнь
• 40-летие обучения «est»
• Люди с шизофренией: каждый человек гораздо больше, чем любой диагноз

Я втянута в фитнес и аффирмации, поэтому в прошлую субботу я проверил класс intenSati Линдси Б. Дэвиса в Центральном парке.

Это было так, как я себе представлял. Во время ножек, прыгающих домкратов и ударов руками мы кричали такие заявления, как «Я благодарен, я замечательный!» И «Я – хозяин своей судьбы!».

Хорошо, я шептал больше, чем кричал; и пытаясь игнорировать собравшихся вокруг нас в парке парней. Вы бы подумали, что они никогда не были вокруг спортивных типов, которые швитц и кричать публично.

• Весенняя очистка: изнутри
• Известный семейный ученый одерживает 67 миллионов американцев
• Практика любви
• Гонка, язык, черные дыры
• Как работодатели влияют на благополучие родителей

Я не могу сказать, что intenSanti был для меня. Я не так физически скоординирован, когда участвуют голосовые связки. Но я вижу, как это может быть отличным способом начать свой день.

Правда в том, что я всегда старался найти более тонкий мир. В старшей школе моя мать называла меня «приятным толчком» и ежедневно предупреждала, что у нас в семье есть жирные гены. (ака, моя бабушка была почти 300 фунтов).

После урока я подумал, может ли помочь мне подход дзен или intenSati. Поэтому, прежде чем убежать из Центрального парка, я попросил мисс Дэвис дать небольшой совет. Вот как она предложила придерживаться здоровых привычек питания и поддерживать форму:

1. Начните день, который собирается съесть колодец

Каждое утро начинайте день с положительного намерения. Запишите его вручную в настоящем времени. Например: «Сегодня мне нравятся вкусные блюда из бедных белков, цельных зерен, овощей и фруктов». Сидите в течение нескольких минут и расслабьтесь, пока вы чувствуете себя, и видите, что вы едите шведский стол хорошего качества. (Просто расслабьтесь на несколько секунд).

2. Практическая благодарность

Благодарность – невероятно мощное место, из которого можно начать творить любимую жизнь. Цените то, что у вас уже есть, включая множество талантов и страстей внутри вас и ожидаете выхода. Каждое утро отправляйте по электронной почте себе или своим друзьям 10 вещей, за которые вы благодарны.

3. Любите свое тело сейчас

Вы не можете позорить свой путь в здоровое тело. Любите себя как есть, подтверждая, что вы достигнете своего веса цели и оптимального уровня фитнеса заблаговременно. Играйте в игру с изменениями, а не в позорную игру.

4. Говорите, не ешьте

Выражайте свои чувства и говорите свои мысли вслух, вместо того, чтобы есть над ними. Когда вы мужественно позволяете себе говорить свою правду в данный момент – заявляете ли вы: «Да, я чувствую себя расстроенным!» Или «Это страшно, но так удивительно, и я этого заслуживаю!» – у вас меньше шансов набить чувства или подавить ваш аутентичный голос через пищевую выпивку.

5. Остановите Kvetching

Охраняйте свои мысли и практикуйте менталитет «Воин, а не Винер». Вы знаете, как это раздражает, когда кто-то жалуется на вас. Ну, вы делаете такую ​​же работу на себе с такими мыслями, как «Я не люблю рано вставать, чтобы поработать, или у меня нет времени готовить овощи». Это всего лишь оправдания и способствуют вашей нездоровой действия. Поэтому позвоните себе и сделайте другой выбор мысли.

Спасибо, Линдси! Я могу быть храбрым и снова попробовать свой класс. Тем временем, я собираюсь воплотить эти советы на практике сегодня, потому что «я могу это сделать!» (Прыгая на кровать и беспокоя моих соседей).

Как вы находите тоньше мир? <a href="https://www.psychologytoday.com/%3Ca%20href%3D"http://downtowndharma.com/?p=340"> http://downtowndharma.com/?p=340 "> Отправьте свои комментарии здесь! </a>