5 новых упражнений для юмора, чтобы повысить ваше счастье!

Источник: Институт ВИА / Депозиты

Вы слышали, что смех – лучшее лекарство. Вы знаете, что улыбка и смех – отличный способ связаться с другими и испытать больше удовольствия в жизни.

Но знаете ли вы, что вы можете использовать свою силу юмора для создания большего счастья в долгосрочной перспективе?

Новое исследование от юмористического ученого Виллибальда Руха и его команды обнаруживает, что юмористические вмешательства влияют на наше благополучие и оказывают определенное влияние на депрессию. Они провели рандомизированное плацебо-контролируемое исследование для изучения роли юмора. Пять упражнений юмора, которые они тестировали в течение 1 недели, были:

1.) Три забавные вещи : в конце каждого дня запишите три забавных вещи, которые вы испытали в тот день. Опишите чувства во время каждого опыта.

• Надежда, Безнадежность, самоубийство и свобода
• Изменения политики ПТСР
• 5 способов ваше мышление может удержать вас
• Углеводы смягчат стресс во время диеты
• Почему лучше дать, чем получить?

2.) Подсчитайте смешные вещи : каждый день прогрессирует, отслеживайте все забавные вещи, которые происходят. Кратко напишите каждый, чтобы вы могли получить общее количество в конце каждого дня.

3.) Применение юмора : обратите внимание на юмористические вещи, которые происходят в типичный день и добавляют новые юмористические действия. Вы можете включить просмотр комедийного фильма или комедии положений, разговор со своим самым забавным другом по телефону, поиск забавных вещей в Интернете или чтение комиксов или анекдотов.

4.) Сбор смешных вещей : Вспомните одну из самых смешных вещей, которые вы испытывали в прошлом (недавнее прошлое или далекое прошлое), и записывайте память так подробно, насколько сможете.

• Безусловная любовь Чонды Пирса
• Интроверсия, индейцы и неудача Affluence
• Насколько молодые слишком молоды?
• Как мы можем помочь человеку преодолеть хроническую вину?
• Являются ли ваши симптомы фибромиалгии из-за болезни Лайма?

5.) Устранение стресса с юмором : подумайте о стрессовом опыте с вашего дня. Напишите о том, как это было – или могло быть – разрешено смешным и юмористическим способом.

Каждое из мероприятий способствовало счастью и снижению депрессии в краткосрочной перспективе, но первые три мероприятия были особенно эффективными, что способствовало счастью в течение шести месяцев!

Когда вы читаете пять вышеупомянутых действий, которые больше всего вас поражают? Попробуйте начать с сегодняшнего дня или завтра и делать это каждый день в течение 1 недели. Вы могли бы чувствовать себя немного счастливее. И, по крайней мере, вы будете изучать и расширять свой характер юмора.

Ссылка :

Wellenzohn, S., Proyer, RT, & Ruch, W. (2016). Юмористические онлайн-позитивные психологические вмешательства: рандомизированное плацебо-контролируемое долгосрочное исследование. Журнал положительной психологии .

Ресурс :

VIA Institute on Character – дом самого популярного и наиболее прикладного инструмента во всей позитивной психологии – VIA Survey о сильных сторонах персонажа.