5 способов ваше мышление может удержать вас

Источник: Пешкова / Shutterstock

Как я уже говорил в предыдущем посте, перфекционизм – это все или ничего, идеальный или неудачный образ мышления. ( Насколько вы перфекционисты? ) Люди, которые являются перфекционистами, часто спрашивают: «Что случилось с желанием совершенства?»

Ответ – ничто, если это не оказывает негативного влияния на вас.

Мне нравится думать о перфекциозме как о шоколадном пироге. Это может показаться странным, но оставайтесь со мной. Представьте себе, что вы делаете торт, используя все лучшие ингредиенты. У вас есть изысканный швейцарский шоколад, без яиц, органические яйца и масло от коров, которые ежедневно массируются и слушают классическую музыку. Представьте, что вы принимаете все эти вкусные ингредиенты, смешиваете их в миске и затем бросаете в чашку грязи. Как только пирог запекается, насколько вероятно вы его съедите? Не слишком вероятно, наверное.

Перфекционизм похож на этот шоколадный торт. В перфекционизме есть много отличных ингредиентов, но есть и некоторые компоненты, которые делают его нежелательным.

• Углеводы смягчат стресс во время диеты
• Почему лучше дать, чем получить?
• Безусловная любовь Чонды Пирса
• Интроверсия, индейцы и неудача Affluence
• Насколько молодые слишком молоды?

Вот пять ингредиентов перфекционизма, которые похожи на грязь в твоем шоколадном пироге:

1. Условная самооценка .

Наше чувство ценности напрямую влияет на каждое наше взаимодействие. Перфекционисты основывают свою работу на определенных условиях, главным образом на результатах, которые они получают. Более того, они считают себя настолько достойными, насколько их последний результат. Этот внешний поиск, чтобы чувствовать себя ценным, может быть чрезвычайно напряженным. Перфекционисты чувствуют, что они последовательно не соответствуют строгим критериям, которые они используют, чтобы определить их ценность. Любые победы и успехи недолговечны, потому что перфекционисты быстро сосредоточены на том, чтобы найти следующий способ почувствовать себя хорошо.

• Как мы можем помочь человеку преодолеть хроническую вину?
• Являются ли ваши симптомы фибромиалгии из-за болезни Лайма?
• Внутри разума школьного шутера, часть 2
• 10 черт Empathic People Share
• Guil Me Not

2. Персонализация .

Перфекционисты видят вещи в терминах «все или ничего»; для таких людей что-то либо совершенное, либо неудача. И затем они делают шаг вперед. «Если это провал, – объясняет перфекционист, – тогда я неудачник». Поскольку перфекционисты не хотят быть неудачами (кто это делает?), Они предпринимают чрезвычайные шаги, чтобы предотвратить неудачу.

3. Страх неудачи .

Это, по сути, страх неудачи , а не стремление к совершенству, которое подпитывает большинство перфекционистов. Этот страх снижает вероятность принятия расчетных рисков, которые часто имеют жизненно важное значение для достижения позитивных изменений. Страх также снижает способность перфекциониста учиться на ошибках. Перфекционисты настолько сосредоточены на том, чтобы судить о том, что они не могут использовать опыт отказа найти новые способы подхода к проблемам.

4. Промедление .

С их полным или ничтожным страхом неудачи, перфекционисты часто откладывают запуск или выполнение задачи. Я помню, когда я опубликовал свою первую публикацию в средствах массовой информации «Счастливый ты: ваш окончательный рецепт счастья» . Мне потребовалось больше двух лет, чтобы написать, и я не хотел делиться ею с кем-либо еще, пока не подумал, что это «идеально». Если бы я вместо этого получил это место, где он был достаточно хорош, и поделился им с профессиональным редактор, книга была бы намного лучше и опубликована намного раньше.

5. Стресс . Перфекционизм может принести стресс каждой части вашей жизни, в том числе:

• Психологическое здоровье . Подумайте, как постоянное стремление к совершенству влияет на ваши эмоции. Вы, вероятно, более подчеркнуты. У перфекционистов больше шансов испытать беспокойство и депрессию.
• Физическое здоровье. Биологически стресс перфекционизма может помешать вашему иммунному функционированию, делая его более жестким для борьбы с инфекциями. Поведенчески, перфекционизм может повлиять на ваши действия. Означает ли это все или ничего мышление знакомым ?: «Один печенье испортил мне диету; У меня могла бы быть и вся тарелка.
• Отношения. Перфекционизм может повлиять на ваши отношения, потому что, когда у вас есть нереалистично высокие стандарты для себя, вы также склонны иметь одинаково нереалистичные стандарты для других людей. Это может привести к огромному напряжению.
• Работа. Перфекционизм может повлиять на вашу работу в той мере, в какой вы никогда не заканчиваете проекты, затрудняетесь делегировать другим или выполняете чрезмерные часы, чтобы убедиться, что ваша законченная работа «идеальна».
• Весело. Превосходство вашей способности наслаждаться жизнью затруднено. Многие перфекционисты думают: «Я буду веселиться, когда закончу свою работу». Но из-за их попыток почувствовать себя хорошо по тому, что они выполняют, как правило, они терпят неудачу, они никогда не завершают свою работу.
• Духовность. Перфекционизм отрицательно влияет на ваше духовное здоровье. Трудно сосредоточиться на своем истинном «я» и твоих духовных убеждениях, когда ты слишком озабочен тем, чтобы сделать вещи совершенными. И условная самооценка мешает иметь безусловную самооценку, основанную на ваших ценностях, ваших сильных сторонах и принятии себя и других.

Как вы можете избавиться от грязи и получить большой шоколадный торт? Будьте лучше совершенства. Это означает, что вы храните все хорошие ингредиенты перфекционизма, стремясь к успеху, пытаясь помочь другим быть счастливыми и подталкивать себя к совершенству, но вы избавляетесь от грязи.

Попробуйте сегодня и помните: вы лучше совершенства!