Доброта к вам – это доброта ко мне

Доброта к другим и к себе – это настоящая и красивая улица с двусторонним движением.

Источник: Кейт Тер Хаар / Фликр

Что тебе нужно?

Практика:
Доброта к вам – доброта ко мне; доброта для меня – доброта к вам.

• Ронан Фарроу: Человек в миссии
• Преданный вашим лучшим другом? 6 способов исцелить ваше сердце
• Трамп «S-hole» Примечание: что сказать нашим детям?
• Не создавайте то, что вы защищаете: не строите стену
• Я стар. Ты старый, слишком?

Зачем?

Обычно я описываю практику как что-то, что нужно сделать: встать на свою сторону, увидеть существо за глазами, взять добро и т. Д. Эта практика другая: это то, что нужно признать . От этого признания последуют соответствующие действия. Позволь мне объяснить.

Несколько лет назад меня пригласили выступить с докладом на конференции с самой большой аудиторией, с которой я когда-либо сталкивался. Это был большой шаг для меня. Легендарные психологи проводили другие переговоры, и я боялся, что не смогу. Я нервничал. Настоящий нервный.

• Десять советов по выживанию
• Почему авторитаристы любят религию
• Исцеление от токсичного детства? Два слова, которые вам больше всего нравятся
• Если кто-то принимает «навсегда», чтобы достичь оргазма
• Миф об устойчивости

Я сидел в спине, ожидая своей очереди, беспокоясь о том, как меня будут видеть люди. Я подумал о том, как выглядеть впечатляюще и получить одобрение. У меня на уме, я, я. Я был несчастен.

Затем я начал читать интервью с Далай-ламой. Он говорил о счастье в желании других хорошо. Волна облегчения и успокоения охватила меня, когда я узнал, что самое приятное, что я мог сделать для себя, – это перестать одерживать «меня» и вместо этого стараться быть полезным для других.

Поэтому я дал свой разговор и остался сосредоточенным на том, что может быть полезно людям, а не как я сталкивался. Я чувствовал себя гораздо более расслабленным и спокойным – и получил овацию. Я смеялся над собой иронии: получить одобрение, прекратить его искать; заботиться о себе, заботиться о других.

Этот принцип имеет место в повседневной жизни, а не только на конференциях. Если вы почувствуете других людей и сочувтесь им, вы почувствуете себя лучше. В отношениях один из лучших способов удовлетворить ваши собственные потребности – это взять на себя максимальную разумную ответственность (эти слова тщательно выбраны) для удовлетворения потребностей другого человека. Помимо того, что он доброжелателен – он чувствует себя хорошо по своему усмотрению – это ваша лучшая стратегия шансов для лучшего лечения другими. Этот подход противоположен тому, чтобы быть ковриком; это ставит вас в более сильное положение.

Переверните его по-другому, и это также верно: доброта к себе – это доброта к другим. По мере того, как ваше собственное благополучие увеличивается, вы более способны и, вероятно, терпеливы, поддерживаете, прощаете и любите. Чтобы заботиться о них, вы должны заботиться о себе; иначе вы начнете работать на пустом. По мере того, как вы выражаете счастье и другие внутренние силы внутри себя, у вас есть больше возможностей для других.

Доброта к вам – доброта ко мне; доброта для меня – доброта к вам. Это настоящая – и красивая – улица с двусторонним движением.

Как?

Доброту другим и к себе, о которых я говорю, являются подлинными и соразмерными, а не раздутыми или неуместными.

В обычных ситуациях, найдите момент, чтобы понять, что если вы откроете для себя сострадание, порядочность, терпимость, уважение, поддержку, дружелюбие или даже любовь к другим. , , , это хорошо для вас.

Посмотрите на последствия мелочей. Например, ранее сегодня, в аэропорту, я увидел сумку на земле и не знал, остался ли кто-то кем-то. Размышляя об этой практике, было естественно, что в моем лице было какое-то дружелюбие, когда я спросил у меня передо мной, была ли это его сумка. Сначала он был поражен, и ему показалось, что он подвергся критике, затем он пристально посмотрел на меня, немного расслабился и сказал, что сумка была его другом. Его ответ на мое дружелюбие заставил меня чувствовать себя непринужденно, а не неудобно или напряженно.

Представьте себе, каковы могут быть проблемы или желания другого человека, и делать то, что вы можете – обычно легко и естественно – учитывать их. Посмотрите, как это получается для вас . Наверное, лучше, чем было бы.

Также посмотрите, как забота о себе имеет хорошие эффекты пульсации для других. Умышленно делайте небольшую вещь, которая вас кормит – немного отдохните, немного упражнений, некоторое время для себя, а затем обратите внимание, как это влияет на ваши отношения. Обратите внимание, как здоровые границы в отношениях помогают вам не израсходовать себя или разозлиться и в конечном итоге нуждаются в уходе.

По сути, вы мало экспериментируете и позволяете результатам действительно погружаться. Это важная часть: позволяя ей действительно приземляться внутри вас, что мы глубоко связаны друг с другом. Помощь другим помогает вам; помогая себе, помогает другим. Точно так же вред другим вредит вам; нанося вред себе, вредит другим.

Это как если бы мы были связаны в обширной сети. К лучшему или худшему, что вы делаете с другими, рябит к вам; что вы делаете для себя, рябь других.

Признание этого в вашем животе и костях изменит вашу жизнь к лучшему. И изменить жизнь других к лучшему, а также.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.