Пять этапов (финансового) изменения

Изменение непросто, особенно когда речь идет о нарушениях. Любой, кто когда-либо делал новогоднюю резолюцию, знает об этом слишком хорошо. То, что вы, возможно, не знаете, состоит в том, что, согласно исследованию изменений, существует пять различных этапов, которые мы переходим на пути к новой привычке, и фактически внесение изменений не происходит до этапа 4.

Вы можете двигаться по пути перемен, даже не зная об этом. Итак, здесь я выложу пять этапов, чтобы вы могли отдать должное вашему текущему прогрессу и оставаться мотивированным, чтобы продолжать идти.

Транстеоретическая модель изменений (ТТМ)

Психология наркомании давно заинтриговала ученых, которые работают в областях изменения поведения. Увлекательное поведение связано с биологией, психологией и обществом, и в каждой из этих областей задействовано множество исследователей, которые хотят понять, как лучше помочь людям разбить цепи привычек, которые разрушают тело и ум. В результате тысячи исследований в печати во многих научных областях, которые пытаются решить проблему изменения поведения с точки зрения этой конкретной дисциплины. Модель TTM или Stages of Change определяется как «биопсихосоциальная» структура, потому что она концептуализирует процесс изменений таким образом, который включает в себя множество областей исследований, поэтому название «transtheoretical».

• 12 причин использовать план питания в реабилитации от анорексии
• 27 фактов о лучших способах лечения депрессии
• Благополучие животных не позволяет многим миллионам лиц с ограниченными возможностями
• Происходит ли общество в ответ на аутизм?
• Четыре общие черты счастливых бэби-бумеров

Исследователи, которые позиционировали TTM (Prochaska & DiClemente, 1983; Prochaska, DiClemente, & Norcross, 1992), рассматривали исследования, которые изучали как самообеспеченное, так и профессионально поддерживаемое выздоровление от привыкания к поведению, и видели, что люди прогрессировали через пять различных этапов до изменение было сделано постоянным.

Теперь вы и я не можем быть зависимы от перерасхода средств, долгов или дезорганизации, но если эта модель поможет нам понять, как восстанавливаются цепные моторы и героиновые наркоманы, это, безусловно, поможет тем из нас, у кого есть какие-то изменения в наших деньгах.

Источник: Авторское право: Сара Ньюкомб

Этап 1 – Предварительная подготовка

• Тонкая красивая? Взгляд и видение
• 12-Year-Old Наблюдает порно
• Остерегайтесь масок зависимости
• Они не остановятся, потому что они не могут остановиться: часть 2
• Является ли Mindfulness Just Hype?

Также известен как отказ. В буквальном смысле предконференция означает «прежде чем думать». Этот этап представляет собой время, когда может потребоваться изменение, но человек не готов. Например, если вы знаете, что вам, вероятно, нужен чрезвычайный фонд, но у вас нет серьезных планов начать экономить больше в течение следующих шести месяцев, вы можете быть на этапе предварительного обсуждения.

Этап 2 – Созерцание

Вы могли бы назвать этот этап: «Думая об этом». Это когда вы знаете, что вы, вероятно, должны внести изменения, но вы еще не готовы действовать. В этот момент вы осознали необходимость, или, может быть, вы начали думать: «Вы знаете, я должен, вероятно, поправляться …», но никаких реальных изменений не произошло. На данный момент вы, вероятно, испытываете амбивалентность в отношении внесения изменений. Да, было бы неплохо иметь больше сбережений, но также приятно быть свободным с вашими деньгами. Вы еще не изменились, но об этом думаете.

Это прогресс! Переход от предсознания к созерцанию – это большой шаг, но мы часто умаляем, сколько его роста представляет, потому что до сих пор нет реальных изменений. Не позволяйте отсутствию результатов убрать вас, потому что вы продвигаетесь вперед. Если вы находитесь в точке, где вы узнали область своей финансовой жизни, которую вы, возможно, захотите изменить, то отмечайте этот рост! Первый шаг вперед приносит эту мысль в ваше сознание.

Этап 3 – Подготовка

На полпути, и до сих пор никаких изменений не было. Но ты готов. Вы решили, что пришло время. Вы попытаетесь сэкономить (или разрезать эти карты, или более организованно, или, наконец, узнать об инвестициях), и вы готовитесь к решительным действиям. В мире здоровья это может проявиться как покупка членства в спортзале, исследование того, как бросить курить, или выяснить, какие продукты вы можете заменить своим любимым комбайном для гамбургера / фри.

В финансовом отношении это может выглядеть как создание определенного места для размещения всех ваших счетов сразу после их ввода, загрузки всех ваших учетных записей в приложение для бюджетирования или размышления о том, что еще вы можете сделать, чтобы расслабиться, а не еженедельно торговать. Это этап, когда все начинает двигаться. Возможно, вы пробовали и проваливали несколько раз в прошлом, но вы разогреваетесь. Вы двигаетесь вперед. Вы настраиваете сцену, чтобы заставить ее встать.

На этапе подготовки важно понять ваши триггеры. Есть ли определенные места, люди, события или настроения, которые соблазняют вас этой особой привычкой? Настало время составить план того, как вы будете реагировать по-другому, столкнувшись с этим триггером. Если умственное истощение не позволяет вам организовать ваши счета и сроки, можете ли вы отложить время, когда вы будете готовы к автоматическим платежам? Если вы перерасход, когда вы с девушками, можете ли вы вооружиться мысленным изображением дома своей мечты, чтобы помочь вам запомнить ваши настоящие цели, прежде чем выходить на улицу?

Этап 4 – Действие

Как я уже сказал, только до четвертого этапа мы фактически начинаем менять свое поведение. Это когда вы начинаете делать что-то другое, чем вы делали раньше. Вы переводите деньги с вашей зарплаты на свой сберегательный счет вместо того, чтобы все это проверять. Вы начинаете открывать все свои счета, как только они заходят. Регулярно проверяйте свой бюджет, чтобы убедиться, что вы на пути. Это этап, который мы все признаем, потому что он выглядит как прогресс, и поэтому это единственный этап, на который мы действительно отдаем себе отчет. Важно понимать, что все шаги, ведущие к этому, имеют решающее значение для успеха. Если мы внесем изменения, не задумываясь об этом, не создавая нашу жизнь, ум и окружающую среду, чтобы поддержать это изменение, мы часто попадаем в ужасное состояние рецидива.

Рецидив не является отдельным этапом в TTM, хотя некоторые психологи включают его в свои модели, потому что это так распространено. Лично мне нравится думать об этом как о части действия. Если вы решили ограничить свои расходы, когда вы отсутствуете с друзьями, но в определенную ночь вы вносите свой бюджет и просыпаетесь с угрызениями со стороны покупателя, это не означает, что вы потерпели неудачу полностью. Вы можете взять опыт как урок в сожалении и использовать эту энергию, чтобы продвинуть себя вперед с большей решимостью в следующий раз, когда вы находитесь в той же ситуации. Вернитесь к чувствам, которые вызвали вас. Как вы можете обратиться к ним лучше в следующий раз? Действие – это не одноразовые усилия. Это требует практики, неудачи, решимости и мелочи, чтобы продолжать движение, но если вы сделали работу, ведущую к ней, вы можете сделать последнее изменение.

Этап 5 – Техническое обслуживание

Иначе известный как ваш новый нормальный. Действие сложно. Обслуживание проще. Это этап, когда ваше новое поведение стало обычным делом. Вам больше не нужно думать заранее о том, что может вызвать вас в торговом центре, или держать свои кредитные карты в замке дома, потому что вы не можете доверять себе. На этом этапе вам все равно нужно сознавать сохранение ваших новых ритмов и паттернов, но у вас меньше шансов на рецидив.

Популярный миф состоит в том, что для начала новой привычки требуется 12 недель. К сожалению, реального времени нет. В зависимости от того, насколько глубоко укоренились, как эмоционально заряжены и насколько центральным для вашей личности является поведение, которое вы пытаетесь изменить, оно может быть намного короче или длиннее, прежде чем вы достигнете этой стадии. Терпение – это ключ. Вы можете оставаться на стадии 4 в течение многих лет, прежде чем достигнете этой вехи, но как только вы это сделаете, все эти усилия окупаются. Этот этап представляет вашу новую жизнь, когда экономия (или инвестирование, или бесплатный долг) стала нормой, и когда вы сталкиваетесь с соблазном, у вас есть все инструменты, готовые выгнать его на обочину.

Трюки и быстрые исправления продают надежду, что мы сможем изменить за одну ночь, но реальные и длительные изменения могут занять годы. Это так же верно для наших финансовых привычек, как и для нашего здоровья. Каждый шаг по этому пути представляет собой рост, прогресс и повод для гордости, поэтому владейте этой стадией и продолжайте двигаться вперед. Задержки, умственное планирование, испытание и рецидив – все это вехи на пути к новому вам.

Слишком часто я слышу, как люди говорят о своих плохих финансовых привычках, как если бы они были неизменными, как в тот день, когда они родились. Может быть, мы так думаем, потому что считаем, что изменение финансового поведения должно быть проще, чем изменение нашей диеты или нашей тренировки, но для большинства из нас это просто неверно. Это не значит, что вы слабы, немотивированы или просто связаны с деньгами. Не покупайте этот трофей. Это требует времени, усилий и понимания пути, чтобы добраться туда, куда мы хотим идти. Я искренне надеюсь, что знание тех этапов, которые вы можете пройти, может дать вам возможность продолжать движение, независимо от того, где вы сейчас находитесь на пути к финансовой свободе.