Самоубийство, стигма психического здоровья, стыд и социальные медиа

Развивайте дружелюбие с нашей внутренней жизнью.

Источник: Pixabay

На этой неделе Америка была потрясена очевидными самоубийствами двух успешных предпринимателей-знаменитостей, которые, как сообщается, страдали от психического здоровья или злоупотребления психоактивными веществами на протяжении многих лет. Трагические смерти Кейт Спейд и Энтони Бурдена – мощные напоминания о том, что никто, независимо от их положения в жизни, не защищен от проблем физического и психического здоровья. Мы все просто уязвимы для людей, подвержены страданиям и взаимозависимы. Мы нужны друг другу, и нам нужно научиться справляться с вызовами человека.

Мы в широкой общественности не знаем и, возможно, никогда не узнаем конкретных причин самоубийств Спаде и Бурдена, но мы можем продолжать работать над искоренением стигмы вокруг психического здоровья и суицидальности. Суициды увеличились во всех штатах с 2000 года и на 25% в половине штатов. 45 000 американцев умерли от самоубийства в 2016 году, что делает его 10-й ведущей причиной смерти в целом (но это более высокий риск для определенных групп, таких как пожилые белые мужчины, индейские / аляскинские девочки и женщины в возрасте 15-24 лет и старше азиатских американских женщин). Хотя это еще не полностью понято, эксперты указывают на легкую доступность оружия (ведущую причину импульсивных самоубийств) и финансовые нагрузки, особенно в сельских районах. Д-р Лиза Голд подчеркнула в PBS Newshour, что факторы риска самоубийства расстройств настроения и злоупотребления психоактивными веществами – но демографические факторы (возраст, пол, этническая принадлежность, географическое положение) могут быть большими предикторами. Большинство людей, которые совершают самоубийство, не искали лечения психических проблем, хотя они могут иметь их. Чувство стыда, ощущение, что человек является бременем для других, и наличие хронических состояний здоровья, по-видимому, являются факторами риска самоубийства. Защитные факторы включают социальную, семейную и терапевтическую поддержку. Кроме того, удаление смертоносных средств, таких как оружие у людей, подверженных риску самоубийства, также уменьшает вероятность завершения.

• Кто американцы обращаются за психиатрической помощью
• Взгляд терапевта-развода на самоубийство
• Секрет освежающего сна
• Опасности отделения детей от родителей
• Можем ли мы действительно предотвратить самоубийство? Да!

Я думаю, что основными принципами решения жизненных задач являются осознанность, сострадание и отношения, что я назвал «Эти три вещи» в статье для журнала Hyphen, доступной здесь. По отношениям, я имею в виду отношения реального мира (IRL), а не только социальные медиа. Внимательность позволяет более объективно рассматривать свои мысли, эмоции и истории и переходить от реакции к ответу. Сострадание самосохраняет доброту к себе, поскольку мы относимся к нам так же, как к дорогой другу, и предлагаем помощь, а не критику. Отношения необходимы для нас как людей, особенно во время стресса и страданий.

Возможно, некоторая поддержка доступна через социальные сети, но есть также исследования, которые показывают, что часто те, кто нуждается в поддержке, чувствуют недовольство поддержкой, которую они получают в Интернете. «Нить комментариев – это не гобелен, который я ищу», – пишу в статье и в своей книге «Facebuddha: трансцендентность в эпоху социальных сетей» (победитель серебряной премии «Наутилус 2017 года» за религию / духовность восточной мысли).

Интернет, богатые часто становятся богаче: у тех, у кого есть надежная привязанность, как правило, лучшие онлайн-отношения. Однако бедные часто становятся беднее. Те, у кого проблемы с психическим здоровьем, или с небезопасными или тревожными формами привязанности, могут найти, что сетевая среда не соответствует требованиям. Кроме того, я считаю, что все наши коммунальные раны – расизма, сексизма и женоненавистничества, гомофобии, племенности – являются результатом эгоцентризма и эмпатической неудачи. Мы не можем исцелить их в Интернете, так как они могут дать нам раны голос и подтверждение. Как человеческие существа, у нас есть «открытые лимбические петли», которые требуют физического присутствия, тональности голоса, выражений лица, языка тела и т. Д., Чтобы действительно успокоить, утвердить и нормализовать нас. Мы не можем получить их в Интернете.

• Отклонение совета вашего доктора и получение помощи в любом случае
• Женские хищники
• Политика нулевого сочувствия и разделение родителей и детей
• Искусство Эдварда Мунка: творчество и безумие
• Часы тела меняют ваше здоровье, но они могут быть исправлены

Если вас беспокоит влияние социальных сетей на ваше психическое здоровье и отношения, вы можете принять вызов Facebuddha Mindfulness Challenge , изложенный на моем веб-сайте.

Смерти Бурдена и Спаде также напомнили мне, что мы иногда отождествляем себя с персонажами и фасадами, нашими ролями и нашими статусами, а не просим о помощи, когда нам это нужно. (Я не знаю, было ли это фактором их самоубийств.) Может показаться невыносимым не соответствовать тому, что другие люди думают о нас или о наших собственных идеалах. Мы можем быть отключены от основания нашей собственной человечности. Мы могли бы подумать, что «несовершенство» откроет нас до критики и потери. По моему опыту, почти у всех, у кого есть проблемы с психическим здоровьем, есть немного стыда за их опыт. В конце концов, мы редко отправляем цветы людям, госпитализированным в биполярное расстройство, депрессию, шизофрению или попытку самоубийства. Некоторые люди, оправившиеся от попыток самоубийства, стыдятся своих действий, вместо того, чтобы получать сострадание. Вопросы психического здоровья часто либо опасаются, либо считаются частными, деликатными, в отличие от сломанных костей. Молчание развивается. Есть невысказанные реалии. И тишина убивает.

Я рад, что это значительно изменилось за всю мою жизнь, но нам еще предстоит пройти долгий путь.

Месяц осознания психического здоровья в мае только что закончился, но психическое здоровье – круглый год, жизненный опыт. Воспитывая осознанность нашего человеческого затруднительного положения, сострадание к себе и другим и отношениям, мы можем добиться прогресса в личном и социальном здоровье. Развивая дружелюбие с нашей внутренней жизнью и дружелюбие с другими, мы можем создать более сильное сообщество, более способное решать многие проблемы, стоящие перед нами.

С наилучшими пожеланиями всем, кто пострадал, в нашем долгом путешествии. И помните, что никто из нас не по-настоящему один с нашими проблемами. Попросите помощи и предложите это, когда сможете.

(c) 2018 Рави Чандра, MD, DFAPA