Я скорбел о том, кто недавно скончался. Жизнь изобилует началами и окончаниями; с первым и последним опытом. Память часто фокусируется на недавнем опыте, и этот фокус держит нас в основе настоящего. Но акцент на недавнем опыте – это не всегда то, что мы хотим. Я действительно не хочу вспоминать болезненный конец жизни этого человека. Мне нужно помнить раньше, счастливее. Но этот недавний опыт продолжает вторгаться в мою осведомленность. Как я могу выбрать свои воспоминания, когда последние события доминируют над моими воспоминаниями?
Память предназначена для запоминания первого и недавнего опыта. Например, я могу вспомнить свое первое свидание с женой, и я помню нашу самую последнюю дату. Важно помнить о недавнем опыте. Мне нужно знать, что мы с женой сделали недавно: последнее место мы пошли на обед, наши недавние разговоры и наши последние визиты к нашим сыновьям. Сохранение этого опыта легкодоступно, поэтому я обоснован в настоящем. Когда люди испытывают трудности с запоминанием последних событий, у них есть всевозможные проблемы. Теперь они теряют контроль. Мы все испытываем некоторые из этих ошибок памяти – забываем, где мы что-то кладем, забывая, что мы уже кое-что сказали кому-то, забывая, где мы припарковали наши машины. Как правило, мы можем отслеживать наш недавний опыт во многих разных областях: семейные мероприятия, рабочие мероприятия, парковку наших автомобилей и многое другое, о чем мы заботимся. Воспоминание о последних событиях важно для того, чтобы оставаться на связи с текущим кусочком времени, в котором мы живем.
Но иногда недавние переживания болезненны. Иногда мы хотим забыть о последних событиях и вспомнить ранее, возможно, более счастливые времена. Как я писал в более ранних сообщениях в блогах, мы с женой были первичными медработниками для члена семьи с болезнью Альцгеймера (рассказ о болезни Альцгеймера, судороги в Альце, временные смуты). Несколько месяцев назад скончался наш член семьи. В прошлом году, особенно в последние несколько месяцев, было сложно. На самом деле говорящий вызов вызывает довольно серьезное преуменьшение. Она страдала. Она потеряла способность двигаться самостоятельно. У нее была постоянная боль. Она знала, что теряет свои умственные способности. В течение последних нескольких недель она больше не могла оставлять свою кровать. Затем ей было трудно говорить. Наконец она больше не могла глотать, поэтому она перестала есть и пить. К этому времени принимали участие хоспис и предоставляли лекарства, чтобы ограничить ее физические страдания. Но эта когда-то энергичная женщина так много потеряла и долгое время страдала от этой болезни. Я пишу это просто сказать – мои недавние воспоминания о ней болезненные.
Я бы предпочел не вспоминать об этом недавнем опыте, но память предпочитает недавний опыт. Воспоминания о том, как мы наблюдаем за нашим членом семьи, умеют легко и повторяться. Как я могу удалить эти ужасные воспоминания? Как я могу помешать этим воспоминаниям проникнуть в мои мысли? Иногда мы пытаемся не думать о чем-то, подавлять мысли, когда они возвращаются к осознанию. Я мог бы попытаться подавить эти мысли. Но как когнитивный психолог, я знаю риски попытки подавить. Попытка подавить мысль, к сожалению, приводит к тому, что эта мысль скорее вернется к осознанию позже. Вы можете предотвратить эту мысль в данный момент, но вы заставляете мысль продолжать возвращаться. Говорить себе, чтобы просто не думать о ее смерти, было бы худшим советом, который я мог бы дать самому себе.
Предпочтительный подход – вместо этого подумать о чем-то другом. Не пытайтесь подавлять свои мысли. Вместо этого сосредоточьтесь на чем-то другом. Для нашего члена семьи мне нужно было сосредоточиться на других воспоминаниях. Мне нужно было помнить ранние, более счастливые времена. Это звучит просто, когда я пишу его, но, честно говоря, я сразу понял, что делать это невозможно сразу после ее смерти. Я не мог следовать своим советам. Вместо этого я мог вспоминать только последние несколько месяцев и наблюдать, как она проходит. Фокус памяти на последних событиях оставил ужасное возвращение к моему осознанию.
К счастью, у большинства из нас есть традиции, которые помогают нам помнить разные времена, а не только последние события. Мы провели похороны для нашего любимого и потерянного родственника.
Мы с женой хотели, чтобы похороны не только были о скорбе, но и были праздником жизни нашего родственника. Она жила великой жизнью; возвращая ее семье и сообществу. Она изменила жизнь окружающих. Для ее службы мы вернулись в сообщество, в котором она провела большую часть своей взрослой жизни. Мы слышали замечательные истории от друзей и семьи. Мы слышали забавные истории от 5, 10 и 50 лет назад. Мы слышали, как эта женщина коснулась жизни других людей. Мы начали делиться своими историями до того, как заболела болезнь Альцгеймера. Конечно, мы плакали, но мы тоже засмеялись. Мы вспомнили женщину, которая жила. Мои счастливые воспоминания вернулись ко мне. Воспоминание о счастливых временах было важным аспектом исцеления от этой мучительной потери.
Сила похоронной службы заключалась в том, что она переориентировала мою память. Я больше не фокусировался на ее страданиях и наблюдал, как она умирает. Вместо этого я вспоминал, как она жила. Обмен историями с друзьями и семьей важно, потому что это помогает вам выбрать способ, которым вы хотите запомнить кого-то.
Так что до свидания, Мэри. Я хорошо тебя запомню.
